ryby

Powinnaś jesc: ryby, kurczaka, ryż, warzywa, jajka, mleko, owoce, ziemniaki.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY tuńczyka zamień na ryby mrożone filety dorsz mintaj morszczuk itp

[...] biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy + 2-4x aero Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + odżywka białkowa Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso + ryż, kasza + warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekąsek – jem 5 posiłków Co jako deser : a co to deser? Ograniczenia żywieniowe : zdrowotnych brak Stan [...]

[...] Źródła: WW (złożone: ryż brązowy, kasza, płatki owsiane, okazjonalnie ciemny chleb, proste: owoce głównie) BIAŁKO (mięso różne – częściej czerwone bo bardziej mi podchodzi, ryby (łosoś, tuńczyk), jaja, twaróg (na noc), whey.) TŁUSZCZ (orzechy włoskie, laskowe, migdały, brazylijskie, oliwa, lniany, czasem masło). Co kilka dni sprawdzam się w [...]

Tam jest napisane, ze jest on niskolinolenowy. Wiekszosc wielonienaysconych to kwas linolowy - omega6, wiec raczej powinno sie go unikac. Taki olej mozna kupic w sklepie ze zdrowa zywnoscia . Poza tym nawet olej lniany o wysokiej zawartosci LNA nie powinien byc zrodlem n-3 ale tran i ryby.

[...] to nie nadaje. efekt bedzie taki sam jak bez. dieta do poprawy. malo tluszczy, nabial jedz pelno lub poltlsuty, a nie chudy. miesa bym zmieniala na inne- rowniez tluste, dorzuc tluste ryby dalekomorskie pare razy w tygodniu. orzechy arachidowe do smieci- nadmiar 0-6- fatalne tluszcze. przedtreningowy jest b. wazny, wiec nie jedz tam byle czego

Nie ma konieczności jedzenia kurczaka czy nabiału. Ryby, wołowina czy wieprzowina, to również bardzo dobre źródła białka, a w kurczaku głównie o to białko chodzi. ;-)

[...] do Tojej rozpiski: 1) Nie ma Twoich danych (wzrost, waga) 2) Trzeci posiłek - brak danych 3) Za mało warzyw. Tzn. poza jednym pomidorem wogóle nie ma warzyw. A powinny być. I to dużo. 4) Powinny być ryby obecne. Jakies tłuste. Np. wędzona makrela. Można zamienić z jakimś jajkiem. Ćwiczysz też? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-07 22:51:13

Organizm wszystkie slkadniki odzywcze przemienia w glukoza, wiec nie rozumiem za bardzo w czym problem. Zmniejsz ilosc orzechow, sporo weglowodanow z nich bedzie. Przeciez masz oliwe z oliwek, olej lniany, wieprzowine, wolowine, tluste ryby, z nich mozesz bez prbolemu dostarczyc niezbedny tluszcz.

Skoro masz problemy z przytyciem, to jedz więcej i lepiej jakościowo. Nie wiem dlaczego uparłeś się tylko na ryby i kurczaka, jakby innych mięs nie było. Palenie nie ma tu wiele do rzeczy, białka moim zdaniem jest zdecydowanie za dużo w Twoim jadłospisie. To skoro jesz o 23, nie lepiej jest zjeść więcej i już później nie pchać w siebie jedzenia? [...]

brakuje tłuszczy daj 1 g na kg z : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Zmnijesz za to węglowodany zamiast margaryny to daj masło posiłek 3 zbilnasnsuj

makrela, śledź, łosoś, generalnie wszystkie ryby :) z puszki się średnio nadają

Dieta u mnie nie jest nadzwyczajna. Staram sie jeść to co potrzebuje muj organizm. Makaron, ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka i ryby, do tego jajka jogórty, ser biały żółty, kiełbasy wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i [...]

[...] samo mleko?? do wywałki Kolacja same jaja?? do wywałki. Mam małe doświadczenie ale na moje oko wszystko zle , nie ma tłuszczy zdrowych , nie ma owoców , warzyw , gdzie makaron , kasza ryz?? ryby raz na czas Za mało białka i tłuszczy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-12-04 20:01:47 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-12-04 20:02:38

Niech dodaje do każdego posiłku oleje, oliwe z oliwek. Może dodawać siemie lniane, pestki z dyni, orzechy nerkowca, pistacje, migdały, orzechy włoskie i laskowe. Tłuste ryby takie jak np. makrela Żółtka jaj

[...] w błędzie na low carb nie ma wszędzie oliwy. aby mieć odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych musisz dobrać odpowiednie produkty. dieta powinna zawierać orzechy,pestki,tłuste ryby, oleje a także tłuste mięsa i oczywiście oliwę. wszystko dobierz w odpowiednich ilościach i powinno byc ok ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-14 18:55:42

jedz kurczaka/wołowinę/tuńczyka/ryby. nie da się pozyskać węgli z mięsa. węgle masz na poziomie 5.5g/kg więc wystarczy. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-01 11:05:35

Urozmaicaj sobie diete. Zamiast ryżu mozesz dac kasze/makaron razowy/soczewice (dobre źródło białka roślinnego) - strączki... Źródła białka: jajka/ryby (tłuste - źródło omega3)/twarogi... O której chodzisz spać? W ostatnim posiłku daj weglowodany złozone zamiast orzechów. I lepiej jak zastąpisze białko mięsem albo chuda rybą.

[...] gdy będziesz znał swoje zapotrzebowanie możesz ułożyć dietę. 3-6 posilkow dziennie zbilansowane B+T+W. Zdrowe tłuszcze: oliwa, orzechy, olej kokosowy, awokado,tłuste mięsa i ryby, olej lniany, cale jajka. Zdrowe węglowodany:kasze, ryże, ziemniaki, platki owsiane jaglane jeczmienne orkiszowe, chleby zytnie razowe, owoce warzywa. Bialko:mięso, [...]

jak jesz tluste ryby albo masz w domku olej lniany - i go pijesz, to omege mozesz sobie podarowac