ryby

[...] tam Filet z piersi z kurczaka po 11zł :D kuźwa z bomby wszystko co mieli czapłem :D wyszło jakies 9,5 kg :D do tego jajec 100 wiejskich, i odrazu lepiej sie robi jak zapas jest, poluje na ser piórko ale u mnie w miescie nie ma, szkoda kupie pare kilo zamrozić chyba moge :D hehe sliczna pogoda dziś w weekend chyba sie na ryby wybiore kto wędkuje ?

[...] owsiane mielone w pyl z miarka białka 2kaps.gold omega 3 witaminy posilek przed treningowy torebka ryzu, wazywa i kurczak, albo rzadziej mieso wieprzowe, wołowina, czy ryby gotowane plus jakies orzechy ktore zawsze dodaje w malej ilosci zaraz po treningu mix bialka z xxl i dwa nastepne posiłki takie jak przedtreningowy kolacja serek [...]

[...] obok firmy Plastex? Miałem kiedyś do testów ich łódkę. Kewlarową dwójkę turystyczną. 520 cm długości i około 20 kg wagi. Piękna była i szybka. Dawne czasy. Edit: wypatrzyłem i Patelnię i hangar Plasteksu :-) Koło ciepłowni ryby zawsze brały, a z Patelni wróciłem kiedyś ze szczupakiem ok. 2 kg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-22 20:04:20

Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

[...] od diety (szczerze) i w jakiej postaci Czy po którymś posiłku czujesz się ospały? Czy po którymś posiłku chciałbyś zjeść więcej/mniej? ile czasu przed snem jesz ostatni posiłek? Czy fundusze pozwolą Ci na jedzenie innych mięs niż kurczak? typu wołowina/ryby Pomocne: Znasz swoją grupę krwi? Zmieniony przez - Nee92 w dniu 2015-04-22 22:51:51

.JAkie białko kupić? Jajka, kurczak i inny drób, wołowina, wieprzowina, ryby najlepiej tłuste morskie.

DNT Dieta prawdziwej sportsmentki %-) ale strasznie chodziły za mną te ryby, za to trening godny pro%-) niby tylko 50km, ale tempo mocne%-) może to bardzo ryzykowna teza, ale 1 (słownie jedno) piwo po treningu działa na mnie regenerująco. Na końcowych podjazdach wczoraj, czułam jak się mi czwórki "rozrywają"....wiesz wtedy dokładnie, gdzie [...]

Za dużo cukrów, pszenicy przez komórki nie są zbyt wrażliwe na insulinę. Zmniejsz ilość gainera w ciągu dnia Ja bym zwiększył tłuszcze do 1,5 g twarogi dawaj półtłuste Nie tylko oiwa z oliwek, dawaj też inne : lniany, tłuste ryby właśnie, orzechy

Nikt siedzi 24 na forum, masz ją za darmo więc czekaj, na konsultacji dietetycznej placił byś 100 zł Nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy zwiększ je do 1 g na kg : lniany, oliwa, orzechy, tłuste ryby itp 4 posiłek dosyć słaby

jak juz masz to zjedz ale ogólnie rzadko takie ryby

Ja się natomiast przyczepię do jedzenia ;-) Nadal masz mnóstwo przetworzonych produktów w jadłospisie: 1. Uważaj na ryby z puszki. Tuńczyk to nie jest najlepszy wybór, makrela w sosie pomidorowym jest jeszcze gorsza bo nie wierzę, że nie zawiera cukru, zagęstników i innych konserwantów. 2. Kukurydza konserwowa - odradzam. Ciecierzyce najlepiej [...]

[...] Ci osiąganąć lepsze rezultaty :) Ogólnie dietę Twoją uważam za całkiem niezłą. Pamiętaj aby zmienić ten ryż, na np. kasze gryczaną białą, makarony, kasze jaglaną. A kurczaka na wołowinę i ryby. Trzymaj się makrosów, obserwuj cyklicznie wagę i mierz się centymetrem w obwodach, tylko tak będziesz wstanie obiektywnie zauważyć efekty. Pozdro.

[...] zarcia (czasem zamiast kuraka jest swinia albo krowa, a zamiast ziemniakow kasza i ryz, warzywa mniej wiecej te same, czasem owoce i zielona herbata, dwa razy w tygodniu ryby; nie dysponuje tez waga kuchenna, wiec niestety wartosci sa na oko) /SFD/Images/2015/4/23/c50fbfae628e4c27885ca0fa07df48e1.jpg Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu [...]

[...] wykonania ćwiczenia. Pomagam sobie filmami oraz opisem. Ja się natomiast przyczepię do jedzenia ;-) Nadal masz mnóstwo przetworzonych produktów w jadłospisie: 1. Uważaj na ryby z puszki. Tuńczyk to nie jest najlepszy wybór, makrela w sosie pomidorowym jest jeszcze gorsza bo nie wierzę, że nie zawiera cukru, zagęstników i innych konserwantów. 2. [...]

Głównie właśnie tluste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa, olej rzepakowy tłoczony na zimno, awokado

[...] foty na zakończenie testu , pomiary i się zwazylem... poleciałem biegac z ranka , później do biedronki na delikatne zakupy ;-) kupilem 200 jajek bo promo , trochę warzyw , ryby , sushi , mielone z indyka.... podgotowałem brokuły i usmazylem rybe na weekend... w weekend oprócz trenigow tylko lezenie , jedzenie i spanie mnie czeka :-)) miska: [...]

[...] II, III, IV Posiłek: 80g-100g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego pierś z kurczaka, indyka, cielęcina, wołowina lub 150g ryby chudej (dorsz, mintaj, sola) lub 100g ryby tłustej (łosoś, halibut) lub 125g twarogu chudego lub 100g wędzonej piersi indyka lub 4 białka, 1 jajko 50g ryżu brązowego, [...]

[...] CARBAMI. Staram się nauczyć że wszystko jest dla ludzi ale w odpowiednich ilościach. Do przygotowywania mięs używam grilla elektrycznego. Z mięs jem głownie piersi oraz ryby. Czasami wołowinę i bardzo ale to bardzo rzadko wieprzowinę. Do obiadów dorzucam też węglowodany w postaci gotowanych warzyw (odrzuciłem ziemniaki). Do smażenia na grilu [...]

[...] poniedzialku juz planuje standardowe jedzonko :) pewniakiem w diecie bedzie 500g kury i 6jaj a do tego będe dobierał produkty jak twarogi hm jakies mielone czy watróbka badz ryby itp coś nowego :) nie ukrywam że będzie leciało też sporo classic whey :) no chyba że dalej będe tak żarty jak teraz :D hehe wrzucę jeszcze fotki zza kulis sesyjki dla [...]