ryby

wiem dlatego tuńczyka jem max 1 raz w tygodniu i zamiast tego stawiam na świeże ryby ;]

[...] działu odżywianie. Twoja dieta wogóle jakoś dziwnie wygląda, ja proponuję z węglowodanów wybrać : owsianke, ryż, makaron, kasze, pieczywo żytnie itp. białko : mięso, jaja, ryby itp. tłuszcze : orzechy, oliwa, pestki dyni itp. Jeżeli codzienne potrawy Cię nudzą - CO JEST NORMALNE ! to zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html napewno [...]

[...] z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany póżniej wklej do sprawdzenia i stosuj, efekty przyjda same.

edi poprostu lubi łoqic ryby i poszedl na ten kierunek g-szit kope lat rudy jaki to masz genialny trening na plecy?

[...] to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany pamiętaj o warzywach,owocach i omega-3

No wlasnie mmowi sie ze sa zastepczze produkty ale ten ryz,kurak ,kasza,makarony,ryby itp caly czas sie kreca kolo nosa!!Mozna urozmaicac to porzez robienie ssosow jkis zapiekaanek i rozznych innych dan ale wprawie z tych samych produktow!!

[...] -jogurt(kefir lepiej) po treningu NAJWAZNIEJSZY POSILEK 1 kompozycja ZLE_gdzie masz weglowodany?? -dajesz ryz,makaron ,kasze,kus kus9cos z tych rzeczy - a bialko z ryby,piersi jakis kefir lepiej zamiast jogurtu(jogurt mozna tez czasami) -w kompozycj 2 tam wyzej chciales dac i kuraka i tunczyka-przed treningiem wes sobie tego tunczyka,a [...]

[...] owoce(jabłko,banan,) 6 kromek chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa/ujdzie, możżesz dodać troche petek z dyni Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:)/żadne paluszki rybne, ryż daj brązowy i dodaj troche warzyw oraz oliwy Po treningu. Odrazu owoc. Zupka pomidorwa rosołek/ryż biały + pierś Kolacja. Kromki + [...]

[...] orzechy rodzynki II Sniadanie (w szkole) owoce(jabłko,banan,) 6 kromek chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:) Po treningu. Odrazu owoc. Zupka pomidorwa rosołek Kolacja. Kromki + twarog jakis dzem jajecznica. Prosze o rzetelnią ocena..Narazie jestem poczatkujacy i [...]

wszystko poustawiaj tak aby bilans się zgadzał - choć istnieje zasada że w każdym posiłku powinny być minimum 20g białka. ryby najlepiej świeże a dopiero później wędzone i inne przetwory rybne.

Ryby kazdego rodzaju, w poislkach okolotreningowych najlepiej chude jak np.panga/mintaj/tunczyk, w ciagu dnia losos/makrela itp. CO do gramow, zalezy jak bilans tego wymaga.. ale Okolo: Jaja od 2, piersi kurzcaka gdzies min. 80-100g. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-11-25 13:52:31

[...] a przeciez masz bailko w innych produktach tez, ludzie na diecie wegetarianskiej tez zyskuja miesnie Moze sie cos we wklejaniu przemienilo, a moze te 4,5 (czyli 4 i pol)oz dotycza lososia czy innej ryby ktorego jemy wiecej czy tez tofu, nie wszystkie bialka maja taka sama ilosc na porcje. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-25 11:50:00

[...] i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany

[...] tłuszcze i węgle, ale nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego ( typowa dieta dzień w dzień to samo) powody są trzy. 1. czas 2. większość jedzenia mam od rodziny(ryby, surowe mięso, twarożek itd.) 3. Zwyczajnie potrzebuję różnorodności smaków, żeby utrzymać dietę. aha wody też piję dużo czystej koło 2-3 litrów + zielone herbaty + woda [...]

[...] na rozklad cwiczen, a na braki w diecie. No wlasnie odnosnie diety, to ze nie lubisz sera zoltego i masla nie stanowi problemu, nawet lepiej wcinasz ser bialy, kuraka, ryby, tunczyki, i wiele wiele innych zamiennikow(posty podwieszone, dzial ODZYWIANIE). Zdecydowanie Twoja waga mnie przerazila, musisz sie masowac i to ostro Nie rozumiem [...]

[...] tłuszczu to 9 kalorii diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany z zioła zrezygnuj - albo siłownia albo używki, taka jest [...]

[...] wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] zauważa, że ani u Ache, ani u Kitawańczyków nie wykryto przypadków cukrzycy, a na ich tradycyjną dietę składały się w 70 proc. minimalnie przetworzone rośliny oraz mięso i ryby. Produkty te mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że po ich zjedzeniu poziom cukru we krwi rośnie powoli. I to prawdopodobnie sprawia, że Ache i Kitawańczycy nie [...]

[...] mięśnie. Widać to na środku klatki, a także z tyłu na rękach. Na ramionach widać pojawiające się żyły. Nie wiem czy mam złą dietę czy coś. Jadam dużo jogurtów, naleśniki , ryby, ryż, rzadko pizze czy hamburgera. Zdaje mi się że powinienem nabrać masy, ale mało jadam, i mam bardzo szybką przemianę materii , a także ostatnio mam ciągłą ochotę [...]