ryby

Wszelkiego rodzaju mięsa, ryby, jajka.

[...] powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo ważnych zdrowych tłuszczy, jedynie małe ilości pochodzące z orzechów, włącz ryby które mają ich dużo do tego są źródłem białka, jak naprawdę będziesz tak uzależniony od tego co jedzą w domu to marnie to widzę

[...] moglbym brac ten ryz. A jakie dokladnie sankcje beda z powodu, ze nie odzywiam sie zdrowymi tluszczami z punktu widoku treningu na mase? Bede obrastac w tluszcz? Jezeli tylko to jest problemem, to az tak bardzo mi to nie bedzie przeszkadzac, czasami moge zainwestowac w jakies ryby i sie przemoc, kupic jakis zdrowy olej, ale raczej nie stale.

[...] do mojego problemu z tluszczami. Zakupie sobie jakis zdrowy olej i bede z niego korzystal do przyrzadzania omletu oraz pozostalych dan, postaram sie czesciej miec ryby, choc nie obiecuje. Pewnie problemu to do konca nie rozwiaze, ale bedzie lepiej. Jeszcze nie wiem co z tym ryzem, ale to juz sobie poszukam na wlasna reke. Stosujac sie [...]

4 jajka i 50 gram ryby masakra na czy tym chcesz budowac miesnie

do 4 srodkowych posilków 200gram kurczaka/ryby/wolowiny/chudej wieprzowiny + woreczek ryzu/kaszy + kieliszek oliwy. Na sniadania jajecznica 5 jaj + chleb razowy, przed snem kostka twarogu, po treningu gainer. Warzywa dozuc gdzie mozesz. Z supli daj kreatyne + witaminy i wroc za miesciac powiedz czy dalej "nie da sie" przytyc.

[...] chleb zmaien na kasze/ryz dodaj chociaz twarog,warzywa i oliwe,z przedtreningowego mutanta wywal i daj bezposrednio po treningu,potem posilek ryz ale daj z miesem/ryba bo twarog po treningu odpada z poslku przed snem zrezygnuj i kolacje daj na 1godz przed snem twaro,warzywa,oliwa i bedzie ok.twarog ogranicz 1-2xdzien stawiaj namieso/ryby/jaja

Ryby będę jadł na zmianę z piersią z kurczaka. Podsumowanie: Kcal: 2759 Węglowodany: 516 Tłuszcze: 86 Białko: 161 Zmieniony przez - rancer666 w dniu 2013-02-18 09:46:58

akurat nie cierpie tej ryby :)

[...] posilki sobie przygotowuj na bazie produktów takich jak: weglowodany(makarony, ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, itp.) białko (mieso, drób, wolowina, wieprzowina, ryby itp.) tluszcze, tutaj moga byc z oliwy, orzechów itp. wszystko jest opisane w internecie, tutaj pozostaje juz tylko Twoja chec nabywania wiedzy.. Słodyczy, napojów [...]

[...] koniecznością na noc. Popieranie to teorią, że jest wolno wchłanialnym białkiem, nie jest żadnym argumentem. Możesz jeść co Ci się podoba, zależnie od bilansu kcal ( jaja/ryby/mięso) Mogą znajdować się również węglowodany złożone, dla lepszej regeneracji, to wszystko zależy od bawienia się swoim bilansem w ciągu dnia/zmianę posiłków/produktów [...]

Nie wiem, jak stoisz z warzywami, ale w Twojej diecie brakuje przede wszystkim owoców, oraz omega3. Ryby z puszki - ogranicz, a najlepiej wyklucz z diety. Po co samo carbo po treningu? Bez sensu, tym bardziej w trakcie treningu - jak ktos zdarzyl zaproponowac. Dorzuć do niego whey'a. Masz stosunkowo duzy udział nabiału w porównaniu do innych [...]

[...] kurczaka + 2 kromki chleba ciemnego + warzywa jak mam + 10g orzechów III posiłek: 100g kurczaka + 2 kromki chleba ciemnego + warzywa jak mam + 10g orzechów IV posiłek: 100g ryby (myślę by tak: w jeden dzień konserwa, drugi makrela wędzona, trzeci ryba np. mintaj itd. na przemian ) + 100g ryżu brązowego + oliwa 20g + warzywa + 1kaps biały i [...]

Omega od firmy olimp i biorę 1 tabletkę dziennie, tranu również biorę 1 tabletkę dziennie, czy to jest wystarczające zapotrzebowanie??. A jeżeli chodzi o ryby to będę się starał kurczaka zastąpić jakąś rybką;) a jaką rybę oprócz łososie polecasz?? i oczywiście ta ryba ma być gotowana nie smażona?

olej z pestek winogron oraz masło orzechowe wywal za to daj : tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło,awokado, nierafinowany olej rzepakowy

[...] pewne rady, na pewno od tego przytyjesz: jedź orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni. polewaj niektóre dania oliwą z oliwek Staraj się jeść jak najmniej chleba. Jedz mięso, ryby (nie wedline kanapkowa) jedź ryż, kasze gryczaną, makaron. Rano o ile lubisz płatki owsiane + mleko i ok. 20-30 gram orzechów 2 śniadanie jakieś mięso (pierś, udo z [...]

Podbij tłuszcze do powiedzmy 130-140 gram a węglowodany do 150-300 gram w zależności od dnia treningowego. Z tłuszczu dodaj do diety tłuste ryby jak (śledź, makrela, łosoś) , zamień pierś na tłuste części mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , wołowina a także jajka i orzechy ( włoskie , nerkowce , migdały ) olej kokosowy, masło 82% . Z [...]

[...] kompletnie powymieniać produkty. Brak mięsa, ryb, jaj. Brak węglowodanów złożonych; ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. Brak zdrowych źródeł tłuszczy; tłuste ryby, oleje i oliwa, awokado, jaja. https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html [...]

kaloryka jak na redukcję ok, około 200kcal deficyt, ale tego masła naprawdę nie dawaj codziennie i mniej, a daj orzechów włoskich, laskowych, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby itp itd

[...] redukcję ok, około 200kcal deficyt, ale tego masła naprawdę nie dawaj codziennie i mniej, a daj orzechów włoskich, laskowych, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby itp itd Mogę 3 worki ryżu dać. Ja bez problemu to zjem na raz. Co do masła, to taniej wychodzi niż orzechy dlatego jem go dużo. Spytam z ciekawości, czy można mieszać [...]