[...] rano i wieczorem nie sa to typowe cwiczenia rozbudowujace miescnie, ale moje cialo najwyraznej jest b podatne na przyrost tkanki mięśniowej. Jesli chodzi o diete to jem glownie ryby i warzywa, owoce, 3-4 razy dziennie. Najbardziej chcialabym sie dowiedziec jak mozna sie pozbyc tzw "kochanego cialka" z okolic pod ramionami i górnej częsci ud.
Ryby są bardzo zdrowe ale lepiej unikać ogólnie produktów wędzonych w tym także ryb, np 50g kiełbasy wędzonej zawiera w sobie tyle szkodliwych substancji z dymu co paczka fajek
[...] ten temat..Ale ze wzgledu na moj wiek..Nie moge jeść tego co powinienem...Jem to co mama zrobi..Mówie mamie żeby do obiadu robiła kasze gryczaną , ryż , piersi z kurczaka, ryby..Ale takiej profesionalnej diety nie moge prowadzić..Przecież cała rodzina nie będzie jadła tego co ja musze jeść..I co tu robić ? Zmieniony przez - Patryk15 w dniu [...]
Na poczatek napisz zapotrzebowanie, rozkład btw, gramature. Carbo mozesz dac po treningu 0,5g/kg masy ciała. W diecie brak zdrowych tluszczy (olwia z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby). Kukurydziane zamien na owsiane, i 3 posilek do wymniany. REszta ujdzie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-25 10:40:21
[...] Ale za profesionalna i wyliczona diete nie mam ambicji zeby sie brac..Nie wiem czy dam rade..Lubie se pojesc jakies ciastka chrupki..Moj pomysl jest taki zebys jesc te makarony , ryże , kasze...ryby...piersi z kurczaka jak najwiecej i wtedy to napewo cos przytyje. Wiem ze lepiej jest ułożyć diete ale nie mam chęci i samozaparcia do takiej diety..
[...] coś trzeba jeść, a sałata to dla królika dobra, człowiek może zjeść listek, dwa lub z śmietaną do normalnego obiadu. A twarożek to jednak węgle, można zjeść trochę, ryby nie jadam, jajko wsunę nieraz, a na piersiach z kuraka bym zbankrutowała, u nas nawet w hipermarketach nie schodzi z ceną poniżej 13,99 zł za kilogram. A trudno kupić [...]
głównie oliwa z oliwek ryby, orzechy, olej lniany, migdały, jajka jako zródło omega-3 kup albo kapsy z omega-3 albo tran w aptece narazie wiecej pomyslów nie mam
[...] ponadto pije bardzo dużo wody - nie tylko w cyklu kreatynowym, praktycznie 10 litrów pochłaniam w 3 dni - nie licząc herbaty ani mleka na sniadanie ani maślanki do obiadu. jak mowie - produkty białkowe, jajka, ryby, piersi z kurczaka, ryż i takie tam podobne. Obowiązakowo po treningu 2 wafle ryzowe (w cyklu kreatynowym nie, bo był trec).
[...] niż trzy dziennie Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby Desery i dania zawierające przetworzony cukier dostarczają ci dużej ilości kalorii i praktycznie nic więcej; natomiast jarzyny takie jak ziemniaki, brokuły, szparagi [...]
[...] (zdrowiej , smaczniej). tłuszcze: oliwa z oliwek extra virgin to moim zdaniem podstawa, orzechy włoskie najwięcej w okresie szkolnym , pestki z dyni podobnie , tłuste ryby , jajka , między posiłkami lubie sobie podjeść łyżke siemia lnianego i długo mielić w buzi :), no i OMEGA3 mam w kapsach , biore 2gr do śniadania. węglowodany złożone : [...]
Dzięki yupie za namiary (mamie też podziękuj ;) - sprawdze! A co do innej ryby to jaką? Jak patrzyłem po tabelach to ze świerzych ryb tylko ten śledź ma troche tłuszczyku... no może pstrąg jeszcze, a reszta lipa :/... A normalnie prawie w każdym sklepie jest tylko ten chol...rny mintaj! 0,6 tłuszczy - sic!
[...] mleko. Roślina nazywana sałatą morską (Sea lettuce) zawiera 25 razy więcej, a Wakame i Kelp 4 razy więcej żelaza niż wołowina; Kelp, Kombu i Arame 600-3000 razy więcej niż ryby morskie. Algi są też doskonałym źródłem fluoru niezbędnego do prawidłowej pracy układu odpornościowego, jak i budowy zębów i kości. Niestety fluor rozkładany jest przy [...]
[...] g na kg masy ciała wegli jak najmniej, wegle czerp z warzyw i otrebów ( otreby potrzebne bo brak blonnika w diecie) tluszcze maja byc zdrowe a nei parówki i masło ;/ jedz ryby, oliwe z oliwek, orzechy włoskie, siemie lniane edit: co do schudniecia to nie ma przebacz albo chudniesz albo jesz frytki i praówki wybieraj Zmieniony przez - [...]
hELLO Big, teraz to mam nowa klawiature i bezwzgledny zakaz jedzenia nad nia, bo na popzredniej bylo wsyztsko co mozliwe, musztardy, kechupy, sosiki, pizze, pomidorki, kanapki, sos z ryby, oliwka, balsamiki... nom edit: a ja dizs siedze w domu, gorac cholerny, ech Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-07-29 09:28:17