ryby

[...] Co do rozkładu B 2,5 T ~1 reszta wegle. Nie czytałem całego bo to jakies 30 min by zajęło. Wywal margarynki, masełka, zamiast WPC daj jajka z rana, wywal tłuste serki, białe pieczowo, ziemniaczki etc. Masz w diecie mało dobrych źródeł białka jak mięso, ryby, brak zdrowych tłuszczy. Ułóż DIETE a nie kombinuj z posiłkami jak koń pod góre.

Jemy tylko ryby i warzywa a owoce i jajka w koktailu? Czy oddzielnie też można?

[...] czyli w strzępach a nie pięknych płatach, ja jem w strzępach Limanda też jest dzika i dobra i w cenie niezaporowej w Tesco i Makro Miruna tez jest dobra i dzika z czystych mórz Ale widzę że te mrożone ryby tez mają w składzie E różne, zakładam że to E wypływa z wodą po rozmrożeniu Mleko udało mi się kupić czyste bez E i innych dodatków w Makro,

Laski jak ktoras ma ochote przedluzyc sobei ta diete do tygodnia to nei krepujcie sie :-) reszta wraca do swoich zalozen dietetycznych :-)) ja sie pisze :-D zwlaszcza ze chlopisko mi na diete wrocilo wiec wygodnie mi jemu i sobie ryby zapodawac ...zwlaszcza ze swiezy losos z cytrynkom jest mniam...mrozony juz nie #-P

nic specjalneo po prostu jak wywar gotujesz z ryb na zuperybna to je rowniez dodaj, bez filozofii, zreszt anawet na nich mozna robic prosta zupe rybna i pozniej sobei kawalki ryby wrzucic:-)

nie mozna psiankowych i kawy ale po 2 tygodniach mozna 88-O - owoce moza out a ryby ? - nie mam szans w uk na wit D .wiec bez niej rozumiem - podobnie z kombucha ...moge uzyc - soku z grajfruta to tego mixa poranego bo sok z cytryny czy ocet jabblkowy zakceptowalas sterole .....jak ktorac z uk to sa? gdzie szukac? i ostatnie pytanie trzymac sie [...]

tylko bez owoców morza ryby popularne ok

[...] prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. TYPOWY OBIAD zostawiamy: porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę. Zamiast TYPOWEJ KOLACJI jemy: np.chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. Zamiast PODJADANIA NOCNEGO I WIECZORNEGO PRZY TELEWIZJI jemy: [...]

Białko zwierzęce musi być w każdym posiłku. Na pierwszy szybko wchłanialne z jajek, na ostatni wolno wchłanialne z twarogu. Przed i po treningu normalne mięso, albo drób czy ryby. Na każdy posiłek poza około-treningowymi powinien być zdrowy tłuszcz czyli albo tłuste ryby, albo orzechy, albo oliwa z oliwek czy olej lniany. Przed treningiem węgle o [...]

10:00 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 12:00 25g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 14:00 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g 21:00 25g ryżu 100g filetu z piersi [...]

[...] 50g 10:00 100g twaroga chudego 100g pomidora 100g ogórka 100g pieczywa ciemnego, ciężkiego, a la pumpernikiel + oliwa z oliwek łyżka 13:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + 25g/50g kaszki dla dzieci 19:30 3 jaja [...]

[...] każdego dnia minimum 3 - 4 całe jajka - czy to w postaci na miękko, czy też na twardo, czy też smażone (jajecznica) lub sadzone. Najlepsze źródła białka to: mięso, jaja, ryby oraz w mniejszym stopniu nabiał. Najlepsze źródła węglowodanów: kasza gryczana, kasza jaglana, kasza jęczmienna, ryż brązowy, ryż dziki, makaron pełnoziarnisty (razowy), [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

[...] przykładowe diety, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż sam. Korzystaj z takich produktów : BIAŁKO - pierś z kurczaka/indyka, twaróg CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, warzywa, płatki owsiane TŁUSZCZE - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby ( np. łosoś ), orzechy, tran, kapsułki omega-3 [...]

[...] węglowodanów, serek wyrzucę, dam jogurt naturalny, co drugi trzeci dzień na pierwsze śniadanie robiłbym omleta, , a na obiad przedtreningowy zamieniałbym pierś na fileta z ryby również co drugi, trzeci dzień. Chyba już lepiej, białka na śniadanie w postaci jajek, obiad mięsny, do tego białka z mleka, po obiedzie i jajka na kolację, to chyba nie [...]

[...] dla zwykłego chłopaka 1 posiłek 2 jajka całe 150g płatkow owsianych twarod połtłusty 50g warzywa 2posiłek Piers z kurczaka 100g lub ryba 100g 150makaronu parabolicznego TRENING 3posiłek 150g piersi lub ryby 150g makaronu 4posiłek 150makaronu 100 piersi lub ryby warzywa 10mlm oliwy z oliwek 5 posiłek twarog 150g 2 jajka całe 10mlm oliwy Warzywa

[...] mam jakieś stałej diety , szczególnie na wakacjach chodząc do pracy. -Rano najczęściej jajecznica albo płatki. -Drugie śniadanie niestety muszą być kanapki , różnie ser , ryby albo bułka z serkiem wiejskim. -Obiad no to już to co mi podadzą schabowe, piersi , ryby ziemniaki to co u każdego w domu robi mama :) -Po obiedzie przed kolacją to [...]

[...] wieprzowina(karkówka, żeberka, golonka, łopatka) · konserwy mięsne i warzywno mięsne · kiałbasy, parówki, wędzonki · wędliny podrobowe(kiszka, salseson) · pasztety · tłusty drób (kaczka) Ryby i przetwory rybne: · ryby wędzone i solone · konserwy i marynaty rybne

[...] zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa wrażliwość mięśni na działanie insuliny. 3. Jedz ryby. Tłuste ryby – jak np. łosoś – dostarczają tzw. Omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]