ryby

[...] wprowadzam podziału: tłuszcze zdrowe i niezdrowe z uwagi na kwasy nasycone itp. Jedyny podział to tłuszcze TRANS i CIS. A tak to bez różnicy: wieprzowina (smalec), wołowina, ryby, oliwy, orzechy, nasiona, masło itp. Olejów rafinowanych nie ruszam i margaryn. Wywiad z Taubesem Cz. 1 [...]

[...] wołowina,cielęcina itp przed treningiem który posiłek?pamiętaj aby unikac tłuszczy w posiłku przed treningowym...tuńczyka raz góra dwa razy na tydzien celuj lepiej w swieże ryby suma kalorii wyglada dobrze makroskładniki dałes tak jak Ci poponowałem napisz jeszcze który przed a który po treningu posiłek,aby coś poprawić i możesz startowac przez [...]

czemu mam nie jeść tyle ryby wędzonej ? Nie mogę :) nie mogę póki co ćwiczyć i biegać

[...] i jakąś szynką itp. Tak będe urozmaicał np zamiast kaszy zrobię sobie ryż itp. Dzięki za pomoc :) Trochę się martwię czy dam rade zjeść tyle bo mam problem z apetytem coś ostatnio :( ale spróbuję jeść do końca. Oczywiście będę także jadł świeże ryby. Posiłek 6 jest Ok ? czy wywalić oliwę? a może całkowicie go usunąć ? mogę tak jeść na noc ?

oki dzięki za informację, a ryby normalne mogę w takich ilościach ?

to zjedz sobie jakiś owoc a nie g**** w proszku. za dużo kcal. jedz całe jajka. orzechy włoskie. pij tran -nie kapsułki. za dużo sera. na redukcji podbij tłuszcze :oliwa ,masło, tłuste ryby ,tłuste mięsa

jak masz zero aktywnosci to przypuszczam ze około 2000 kcal ci starczy ryby swierze tak najlepiej wybierac młode i nie drapiezne:) wiem ze to dziwnie brzmi bo nie poprosisz w sklepie o metryke ryby:)

ta szklanke pije odrazu po treningu żeby jako tako uzupełnić niedobory,a co do ryby w każdy piątek zamiast kurczaka wrzucam jakis filet..poza tmy jest ok coś zmienić dodać odjąc?

[...] samodzielnie ułożona: http://screencast.com/t/pNVEEljdyj Bilans: http://screencast.com/t/BZ35RLBASCA 1. chleb jem własnego wypieku - cztery skibki tygodniowo 2. Świeże ryby nie stety rzadko, ale tuńczyk z puszki dwa razy w tygodniu, łosioś w plastrach rzadziej. 3. Mięsa z garmażerki nie jem wcale. 4. Czekolada do musle 3 x w tygodniu 5. [...]

[...] treningu, nauka i zajecia Dzisiaj: 45 minut rowerek rano, trening gdzies ok 17 Dieta standardowo: 8 jajek + 80 g platkow + male jablko 4x200g piersi 50g ryzu i warzywa 250g ryby Niestety oprocz tego troche podjadam }:-((( Jakos sie ostatnio zajechany strasznie czuje, nauki od zarabania ciezko z wszystkim wyrobic i albo ta pogoda albo nie wiem [...]

Zamień margarynę na masło, daj więcej warzyw i bardziej urozmaicaj dietę dając czasami ryby, wieprzowinę, wołowinę, kaszę, makaron a nie tylko ryż z pieczywem.

[...] Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. 1. izolat+50g owsa+100g truskawek - koktail 2. 175g piersi+25g kaszy gryczanej+250g warzyw z czosnkiem, przyprawami 3. 200g ryby+25g mieszanki warzywnej j.w. 4. 150g piersi+mieszanka chińska 5smaków z sosem sojowym, imbirem i czsnkiem, klaarepka, 150g ogórków kiszonych 5. puszka tuńczyka z [...]

[...] Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. 1. izolat+50g owsa+100g truskawek - koktail 2. 175g piersi+25g kaszy gryczanej+250g warzyw z czosnkiem, przyprawami 3. 200g ryby+25g mieszanki warzywnej j.w. 4. 150g piersi+mieszanka chińska 5smaków z sosem sojowym, imbirem i czsnkiem, klaarepka, 150g ogórków kiszonych 5. puszka tuńczyka z [...]

[...] 2,3 posiłek 5 posiłek: podobnie jak 2,3,4 posiłek 6 posiłek: Omlet z 4 białek z jaj, 20 gram owsianki, 10 g rodzynków + szczypta cynaonu. ( dla ciekawskich to również jadam ryby, tylko że jadam w weekend ) I moje pytanie brzmi tak: Dlaczego jadam po połowe mniej kalorii a potrzebuje ok 2500? i czy to też dobrze świadczy ? w sensie bo po [...]

[...] "siłę", głównie na maszynach, a potem 30-50min cardio. Głównie bieganie, wiosła, czasami orbiterek. Zauważyłem, że mieszczę się w mniejsze ubrania (z L na m), a wagę mam 87kg! 3kg przybrałem. Czy to normalne? Unikam węgli i słodyczy. Jem dużo owoców, warzyw. Mięso głównie drób i ryby. Jakieś porady? Ktoś potrafi wyjaśnić mi czemu przytyłem?

[...] białka. Owoce wliczasz, bo są kaloryczne. Wszelkiego typu wędliny wyrzuć. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy. ( olej lniany, orzechy, awokado, tłuste ryby - solidna dawka Omega 3 , pestki, nasiona, olej kokosowy ) Urozmaicaj dietę, masz wiele produktów do wyboru, nie bazuj w dzień w dzień na tych samych składnikach [...]

Szynka raczej jest kiepskim pomysłem, lepiej jeść jakieś czyste mięso. W za dużym stopniu chyba bazujesz na produktach nabiałowych, zamiast właśnie na czymś w stylu mięso, jaja, ryby itp.

[...] można coś poprawić;-)). W trakcie wypite 2l wody i zaliczone 2 przerwy na powstrzymanie wymiotów. A, i z miski jestem nawet zadowolona - wreszcie się pojawiły obiecane ryby. Co prawda wycisnęłam na tego dorsza chyba całą cytrynę i ledwo przeszedł przez gardło, no ale postanowione było }:-( Do tego chyba pierwszy raz w życiu (!) jadłam kaszę [...]

[...] białko. Powinno być mniej więcej ok. 130g białka, 70g tłuszczy i reszta węgle, więc spore zmiany musisz wprowadzić. Źródła tłuszczy to awokado, siemie lniane, olej lniany, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, pestki dyni, orzechy itp. Dla kobiet jest chyba przewidziany dział Ladies 8) Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-14 22:41:56

[...] złożone, np ryż, brązowy makaron. Gdzie w tym są zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy lub tran? Ty powinieneś mieć przynajmniej pół kilo mięsa takiego jak piersi, wołowina czy ryby (pieczone, gotowane), węglowodany złożone z ryżu, makaronu żytniego, płatków owsianych, ciemnego pieczywa, do tego z pół kg warzyw i tłuszcze