ryby

[...] tunczyk z salatki: (90kcal, T:1g, W:0,8g, B:19,6) 284kcal, T:11g, W:4,8, B:41,6 IV Posiłek 2 piersi z kurczaka - 256kcal, T: 3,2, W: 0, B: 53 warzywa V posiłek: filet z ryby np, wedzony wegorz 130g - 130kcal, T: 4,8, W: 0 B:28g, 250g twarogu chudego: 250kcal, T:1,2, W:8,7, B:49,5 Pytania: Ile mozna robic aerobow tygodniowo zeby mialo to [...]

pangi nie jedz to jest największe g****. Te ryby są sztucznie hodowane w makabrycznych warunkach. lepiej jedz mintaja tuńczyka śledzia

Z mięsiwa drób czyli wiadomo piersi ,uda skrzydełek nie polecam . Wołowe bardzo dobre jak najbardziej wskazane. Wieprzowina czemu nie jeśli będzie to np. schab lub karkówka . Ryby jak najbardziej między innymi bo są żródłem tłuszczy omega 3. Jaja mozesz jeść całe . Prawdziwi hardcorowcy jedzą nawet 25 dziennie i nie narzekają

[...] ig ? .A czy coś sie stanie jak w całej diecie zostawię chleb ? np 200g na cały dzień to jest około ( 6 sztuk razowego ) Dodam też ze nie zawsze bede mógł jesc ryby to zastąpię je jajkami albo twarogiem .Słodycze wywaliłem z mojej diety tak samo dziś jade zakupić więcej oliwy ryb i twarogów , jak to w koncu jest z tymi [...]

twaróg spróbuj dawać na noc wywal kukurydziane płatki w ciagu dnia dawaj mięso czy ryby nie jakieś szynki ogranicz chleb dodaj warzywa

jabłko ma więcej błonnika, mniejsze ig, sensowniejsze o tej porze w dnt nie potrzebujesz tylu ww, zdrowiej i rozsądniej będzie wpleść w dietę jakieś tłuste ryby, większą ilość całych jaj niż dzień w dzień jechać high carb

[...] sprawy odżywiania nigdzie tez nie napisałem, że masz jeść jak kulturysta może doszło do małego nieporozumienia - teraz widzę, że to nie ma być stricte redukcja w takim razie tak jak rossi napisał roślinne tłuszcze, tłuste ryby, jaja, mięso, dużo warzyw, trochę owoców, sensownie dobierane źródła ww poszukaj 10 wskazówek żywieniowych, są na forum

[...] z wyliczonym zapotrzebowaniem. Nie jest to jednak konieczne. Niestety jak Volcanodon napisał, wszystkie wędliny, kupne soki i tym podbne są do wyrzucenia. Musisz opierać się przede wszystkim na naturalnych produktach. Czyli trzon Twojej diety stanowią kasze, ryże, makarony penoziarniste, jaja, ryby, mięso, zdrowe oleje, orzechy no i warzywa.

[...] II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Filet z kurczaka lub ryby Ryż 80 g Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu tu mam problem Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk w oleju Pieczywo razowe Kolacja Biały ser [...]

[...] II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Filet z kurczaka lub ryby Ryż 80 g Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu tu mam problem Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk w oleju Pieczywo razowe Kolacja Biały ser 100gr [...]

Czy jeśli ćwicze tym w/w treningiem powinienem układać diete już ukierunkowaną np. na mase albo rzeźbe? Wystarczy jak tylko zorientowałem się co mniej więcej należy jeść (miód,jaja,ryby,warzywa,ryż) czy powinienem liczyć kalorie? Wcześniej dietą tak sie nie przejmowałem ale jeśli prawdą jest że to 70% sukcesu to zabieram się do jedzenia

[...] jest niezbędna przy budowie białek, wpływa korzystnie na syntezę lipidów, białek i hormonów. Pomocna jest w leczeniu rozedmy płuc i nadczynności tarczycy. Witamina D Żródła: ryby morskie, oleje rybne, jaja, przetwory mleczne, mleko, wątroba Działanie: Wpływa pozytywnie na system nerwowy, reguluje wydzielanie insuliny, wpływa na prawidłowy rozwój [...]

[...] w ogóle chyba poniżej zapotrzebowania. Wyrzuć przede wszystkim chleb na początek, przeczytaj posty podwieszone i patrz jak innym poprawiaja diety. Brak tłuszczy, jedynie z ryby. Zmieniony przez - kits w dniu 2010-01-03 14:10:27 Żródła Białka: jaja, ryby(lepiej bez pangi), pierś z kurczaka, indyka, mleko w proszku odtłuszczone,twarogi, sery i [...]

[...] 1250 MC OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza Trec MAGNUM 8000 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , jajka i mięso... Nie mam jeszcze rozpisane stosunek białek , węglowodanów i tłuszczy.. No i oczywiście trening na masę zaczerpnięty z forum. Pytanie czy [...]

równie dobrze możesz dawać mięso i ryby

[...] że za to mnie 'zjecie' ale jem to co ugotuje mama, jednakże zawsze jakieś mięso + ziemniaki/ryż/makaron + warzywa 4. Potreningowy - 65g ryżu białego + 150g filetu rybnego/ryby z puszki/wędzonej itp + warzywa + oliwa/olej (10ml) 5. Kolacja - jajecznica z 2 jajek + warzywa(sałata/pomidor/marchewka) Dodam jeszcze, że po w-fie zamierzam pic 50g [...]

[...] Spożywając produkty białkowe (np. mleko, wędliny, sery) pamiętaj, aby zawierały jak najmniej tłuszczu. Dobrym źródłem białka pochodzenia zwierzęcego dla Ciebie są np. ryby morskie, drób chudy bez skóry, cielęcina, chude wędliny, mleko i przetwory mleczne odtłuszczone. tłuszcze Uważaj na tłuszcze "ukryte", zawarte w tłustych [...]

[...] A co do diety to wiem że muszę ułożyć nową ;]!! Tylko jak już pisałem jestem wybredny co do jedzenia i dokładnie nie wiem co do niej dać!! Gdy patrzałem na diety innych użytkowników mieli tam jakieś ryby itp ale ja takich rzeczy nie jem i dlatego mi jest gorzej ułożyć dietę niż innym i biorąc po uwagę to że pierwszy raz chwytam się za jakąś dietę

Jedz ryby, z dwa trzy razy w tygodniu, możesz też kupić tran wychodzi całkiem niedrogo, a naprawde warto.

[...] mąki pszennej i białego ryżu; * wyroby zawierające drożdże; * mleko krowie, sery żółte i pleśniowe; * mięso wieprzowe i konserwy mięsne; * surowe i wędzone ryby. 2. Unikanie pożywienia zawierającego alergeny. Silnymi właściwościami alergizującymi charakteryzują się: białko jajka kurzego, mleko, kakao, orzechy, migdały. Wśród [...]