ryby

[...] że 5ml wystarczy. Tłuszcze spowalniają metabolizm. Produkty z których czerpiesz składniki odżywcze: Białko Filet z kuraka, indyka, wołowina, białka jaj, odżywka białkowa, ryby dorsz, tuńczyk, Węglowodany Ryż basmati, paraboiled, brąz, makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, [...]

[...] glikemicznym (Płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana) Spożywaj pełnowartościowe białko (Chuda wołowina, tuńczyk, pierś z kurczaka/indyka, ryby) Pij zdrowe tłuszcze (Olej lniany i oliwę z oliwek w proporcjach 1:1) Jedz jak najwięcej warzyw zielonych, najlepiej alkalizuja. Jako iż masz typ budowy endomorficzny to [...]

Ja za bardzo jestem za zwierzętami . Ani sarny , ani krolika . Kurs jakbym widział , ze zabianaj i robiła z niej rosół tez bym nie zjadł . Gołąb to w ogóle abstrakcja dla mnie Haha . Jakiś dziwny jestem :-( Jeszcze chwila i ktoś z potrawka z kota wyskoczy . Pzdr Iizziikk ;-) Najwyższy czas zostać vege %-) Bo kury i ryby też zabijają %-)

[...] wiem, ze z wiekiem sie podejscie zmienia do wszystkiego, bo sam sie kiedys zarzekalem, ze bedzie inaczej %-) wedkarstwo czy jazda konna to troche po p***zie dostaje kon i ryby a nie my %-) ale kazdy niech sobie tlumaczy na swoje :-) ja sam zawsze jak ktos sie mnie pytal "po co startujesz" to mowilem polprawde polserio - bo p******niety jestem [...]

[...] z umiarem - teksturowane białko sojowe w różnych postaciach, jasne i ciemne, tofu, tofu marynowane, brokuły, kalafior, cukinia, marchew, papryka, pomidor, szpinak... ryby... tuńczyk, łosoś, mintaj oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, avocado, chili, ostre przyprawy. Dzięki za czytanie. Będę pracować nad techniką ćwiczeń i obserwować [...]

[...] dnia klatki to dzisiaj było sporo ludzików. Dzisiaj dotarło do mnie te dziwactwo: http://iv.pl/images/11455111300938576841.jpg jutro testujem, narazie z wyglądu i w dotyku przypomina... pokarm który x lat temu kupowałem dla rybek (robaki!), a w zapachu jak same ryby 8-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-16 21:05:57

[...] zeby nie być głodna. nie pasują Ci tłuszcze, to jedz więcej węglowodanów. nie pomijaj białka- ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego jakaś kasza, ryż, ziemniaki, różne warzywa i owoce plus jakieś żródło tłuszczu jeżeli źródło białka było chude. tylko tu musisz [...]

[...] taki utrzymuje się do teraz. DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie stosuję dietę z zalecenia lekarza, tj. bez węglowodanów - only białko & tłuszcz: głównie ryby, drób, moc warzyw, orzechy, wszelkie tłuszcze i oleje, noszące miano zdrowych, trochę nabiału też wpada. Jem około: 1700 kcal, B115/T120/W - reszta, ok. 20 g CZY PRZY [...]

[...] na początek i zobaczysz jak się będziesz czuł. BTW, do redukcji widzę podchodzisz rozsądnie i to jest na plus. Jedyne co mi się nie podoba w Twoim jadłospisie to duża ilość serków wiejskich. Spróbuj choć jeden wywalić i dać w zamian jajka lub kawałek ryby/mięsa. Z potreningowego wywal tłuszcz i warzywa, dodaj tran do stałej suplementacji.

Wywal ryze, makarony i chleb - calkowicie. Mieso/ryby/jaja + warzywa + orzechy + troche owocow. Klasyczne treningi silowe odpusc, nie sa Ci do niczego potrzebne. Bazuj na obiegach/CF. Wieczorami lub rano trenuj biegi na rozne dystanse. Jak tego przypilnujesz, to tydzien po tygodniu beda zmiany.

platki z mlekiem, 4 jajka z herbata? W kazdym posilku musza sie znalezc warzywa, dobre zrodlo bialka i dobre zrodlo tluszczow (orzechy, tluste ryby/owoce morza, oliwa, lniany, awokado).

[...] :-D zastanawiam sie nad przejsciem na diete tluszczowa ;-) ciekaw jestem jak by mi podpasowala.. wygladaloby to mniej wiecej tak, ze posilek tak jak teraz 200g miesa/250g ryby plus 20/25g tluszczu a raz w tyg zamiast ostatniego posilku ladowaniu tzn jem co chce i ile chce %-) podoba mi sie taka perspektywa %-) teraz tylko pytanie czy zaczne od [...]

[...] na tluszczowce bez ladowania a nastepne ladowania juz z glowa ;-) Dieta: 5 jajek + miarka bialka (ok 20g odzywki) + lyzeczka blonnika 200g miecha/ 250g podrobow / 250 g ryby + 25 tluszczu + warzywa 5 jajek + miarka bialka (ok 20g odzywki) + lyzeczka blonnika warzyw dorzuce troche wiecej - jak bede glodny to zwieksze ich ilosc ;-) postaram [...]

[...] treningu, nauka i zajecia Dzisiaj: 45 minut rowerek rano, trening gdzies ok 17 Dieta standardowo: 8 jajek + 80 g platkow + male jablko 4x200g piersi 50g ryzu i warzywa 250g ryby Niestety oprocz tego troche podjadam }:-((( Jakos sie ostatnio zajechany strasznie czuje, nauki od zarabania ciezko z wszystkim wyrobic i albo ta pogoda albo nie wiem [...]

[...] do kosci 8-) Dieta odrazu z gruba rotacja ww, tluszczu troche wiecej bedzie niz przy ostatniej redukcji, zobaczymy ;-) Dzisiaj: 100g owsa 30g rodzynek 6 jajek 3x300g piersi warzywa 250g ryby +30g orzechow Aero: na poczatek 4x45 min - co tydzien bede zwiekszal ;-) Dzisiaj trening ok 20 :-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2014-01-02 16:58:53

01.02 Dieta: 100g owsa 30g rodzynek 6 jajek 3x300g piersi warzywa 250g ryby +30g orzechow Trening - Lapy https://www.youtube.com/watch?v=KtRkCUeaMS4#t=71 01.03 Dieta: 6 jajek 100g platkow 30g rodzynek 900g piersi + warzywa 280g lososia plus garsc migdalow Trening - plecy + po treningu 20 min schody https://www.youtube.com/watch?v=s-VTaZvkM40 01.04 [...]

[...] na śniadanie. Mięsa jak najbardziej wymieniam na indyk, cielęcinę czy wołowinę. Na tych produktach bazuję: Źródła BIAŁKA: - pierś kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - nabiał - jajka Źródła WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, pieczywo [...]

[...] chyba że robisz sama. Dlaczego węgli nie masz w kolacji ? Edit. Po miskach widzę, że w ogóle mnóstwo nabiału jadasz, to nie jest najlepsze żródło białka, jest przetworzony. Nie na nim się bazuje. Wrzucaj częściej miecho, jaja, ryby. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-30 23:22:12 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-30 23:27:25

to akurat wiem i tu beda zmiany ale to ogolny szkic rozkladu makro, nie jem samych zwierzecych czy masla . Oliwa,orzechy laskowe,ryby raz na jakis czas

[...] ligth ostrowi cały+ jedno jabłko "-11.30/12.30 - jabłko -50 kcal " Jedna grachamka 50gr z chuda wedlina lub chudym serem . -15.00-obiad:1)surówka + 2filety z ryby/2)surówka+piers kurczaka gotowana/3)jakas zupa/Itp.łacznie obiad nie przekracza u mnie 250 kcal dodaj ryż brazowy pól torebki do tego posiłku a pul do nastepnego. [...]