ryby

No właśnie nie jestem pewien jak z tym masłem jest, czy ono faktycznie niezdrowe, ogólnie to ma 92% orzeszki ziemne + olej + sól + cukier, czyli z moich wyliczeń wyszło mi średnio te 2,5 g soli, 2,5 cukru i 2,5 g oleju na 100 g produktu, a poza tym same orzeszki ziemne są chyba ok. Co bardzo ciekawe mimo wysokiej kaloryczności (jakieś 600 kcali na [...]

[...] normalny sok wyciśnięty z jabłka no i dietetycy takie soki czy to warzywne czy owocowe to zaliczają do posiłków. urozmaicona to ta dieta chyba jest, bo tak: jest drób są ryby jest ser żółty są jajka są orzeszki ziemne (w formie masła) - chociaż to podobno bardziej warzywa strączkowe niż orzechy, ale pal licho są pomidory (w formie pasty) są [...]

jogurt, kefir, maślanka, ryby wędzone, batoniki białkowe ...

[...] z tyłka zeszło (23 kilo), głównie dzięki diecie Montignaca i ograniczeniu kalorii, ale jakoś przy 83 kg waga mi stanęła i przerzuciłem się w większości na posiłki białkowe (ryby, drób) rezygnując z chleba (strasznie od niego tyję). Teraz stoi na 80 kg i nie schodzi dalej, więc chyba powinienem się wziąć dodatkowo za ćwiczenia (wcześniej nic nie [...]

[...] ale na prawdę radze Ci pociągnąć w końcu jakąś dietą przynajmniej 2 tygodnie nie zmieniając jej ( i pamiętać o różnicowaniu posiłków - przecież ile idzie jeść ciągle tą samą rybe ). Masujesz to nie licz wszystkiego tak dokładnie !! Jak dasz 115g ryby a dasz 120g to Cie przez to nie zaleje człowieku. Pozdrawiam i życzę powodzenia w masowaniu.

[...] co mnie najdzie. To wszystko w tygodniu. Weekend z racji braku pracy, treningów i roweru jest zupełnie przypadkowy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mięso, ryby, owoce morza Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakieś 3 lata temu jak zbijałem był rower 5tyg, rano 45 min i po południu 2,5h. Ale za to [...]

MIALEM 3 MIESIACE TOTALNEGO PRZESTOJU PRZEZ OPERACJE ZARCIE LIPA WTEDY JAK CWICZYLEM I BYLEM NA BOMBIE MIALEM 43 NA ŁAPIE PRZEZ TA OPERACJE MAM TAKIE SPADKI CWICZE KLATE BICEPS 4 SERIE OD 14 CO 2 W DÓL PO 4 CWICZENIA NA KAZDA PARTIE DO TEGO JAKIES AEROBY POMPKI BRZUSZKI ( NAJGORSZE ) BARKI TRICEPS BRZUCH PLECY NOG NIE ROBIE GDYZ NIE SADZE ZE BEDA [...]

Warzyw 225 bo paczka ma 450 wiec polowa to ile, jak myslisz? Rossi juz tak jadlem tydzien temu i nie wymiotowalem tluszczem. Szczegolnie podobalo mi sie ze nie czulem glodu. Nie ma roznicy czy ryby czy mieso. Kcal podbije jak bedzie za malo co za problem. Jajek nie waze kupuje XL to znam wage chyba nie?

I znowu wymyślasz. Takie diety są dla ludzi których zalewa, a u ciebie jest wprost przeciwnie, po za tym nie zbudujesz na tej diecie potężnej masy. Według mnie nie będziesz miał żadnych efektów po tej diecie. Po za tym powinieneś dać 1000 kcal nadwyżki w takiej diecie lub więcej. I dlaczego nie masz żadnego mięsa ?? tylko same ryby.

[...] chleb razowy 70g, szynka, warzywa chleb staraj sie zamienic na ryz/kasze/ziemniaki/soczewice/makaron, szynke na pewno zamien na chude mieso masz ich cala game do wyboru lub ryby, dodaj zrodlo tluszczy 3. pierś, warzywa, chleb razowy chleb zamien na ryz/kasze/ziemniaki/soczewice/makaron dodaj tluszczy 4. ryż 180g, pierś, sos, warzywa 5. ryż [...]

Tluste ryby tez swietne na ostatni posilek, lub w dni nietreningowe. Planuję właśnie zrobić sobie dwie wersje jadłospisu - w dni treningowe i nietreningowe. Jaja z tym ryzem, jak najbardziej, masz tez opcje omleta z platkami itd. Bardzo mnie cieszy możliwość pochłonięcia jajecznicy z ryżem, jutro chyba się skuszę Mozna sporo kombinowac, ale [...]

Tunczyk czasem dla urozmaicenia. Twarog mozna czsem zastapic bialkiem z prochu. Tluste ryby tez swietne na ostatni posilek, lub w dni nietreningowe. Jaja z tym ryzem, jak najbardziej, masz tez opcje omleta z platkami itd. Mozna sporo kombinowac, ale trzymaj sie przy snaidaniu weglwodanow zlozonych, jak najbardziej i sporej porcji bilka(jaja, sa tu [...]

[...] Posiłek 5 - tu ma być ryż brązowy, nie biały. Przed treningiem powinieneś jadać węglowodany pełnoziarniste, z których energia jest uwalniana stopniowo i wystarcza na ciężki trening. Po treningu zjedz szybkowchłanialne białko, czyli WPC, albo kawałek chudego mięsa/ryby, do tego muszą być jakieś ww. Może to być owoc, może być kasza/ryż.

Liptonn: zamiast kurczaka możesz wrzucić na ruszt m.in wołowinę (gotowaną, pieczoną, grillowaną, duszoną) i ryby (halibuta/dorsza/łososia/tuńczyka) w każdej formie (jak puszki to tylko w sosie własnym). Unikaj tylko czerwonych mięs ze względu na ich gorsze wartości odżywcze przy redukowaniu tłuszczu.

[...] do twarogu dodawaj zdrowych tłuszczy orzechy/olej lniany/ oliwa z oliwek, jedz tuńczyka do maksymalnie 3 razy na tydzień, możesz jeść od czasu do czasu makrele lub inne ryby wędzone, jedz świeże ryby. Co do aerobów to by się trzymał bieżni lub biegów/rower na świeżym powietrzu, maszyna do wchodzenia po schodach chyba za bardzo by obciążała [...]

[...] Razem: 634 kcal / B: 53 / T: 3 / WW: 50 V POSIŁEK PO TRENINGU: > wołowina > Ryż biały (50g) VI POSIŁEK PRZED SNEM: > Twaróg półtłusty (125g) Razem: 146 kcal / B: 21 / T: 5 / WW: 5 Jedynym problemem jest brak ryby w jadłospisie. Czy w takim wypadku warto by zmodyfikować posiłek nr III zamieniając kuraka na śledzia albo jakąś inną rybę ?

[...] dziennik posiłków. 150g bialka to troche jest tego miesa bo 100g kurczaka ma tylko ok 20g bialka. Mieso mozesz jesc kazde i nawet powinnas, monotonnia nie jest wskazana, ryby rowniez i najlepiej tluste gatunki, tak lubisz wafle ryzowe? Wlasciwie co one maja ci dac? Jak cos jesz zastanow sie czy to jest kaloria ktora daje ci jak najwiecej [...]

Listy chyba jakotakiej nie ma ale popatrz na podwieszone tematy i tam sa w 1 z nich wypisane np zrodla białka: piersi,jajka,ryby zrodla ww itd. Warto tez czytac tematy z dietami innych uzytkownikow, sa one tam poprawiane i mozna sie naprawde sporo nauczyc. Dlatego tu wlasnie nie sa ukladane diety bo bys nie mial akurat piersi z kurczaka i nie [...]

[...] dla mnie za duzo...poprostu nie wcisne tego w siebie. nie rozumiem skad u mnie taka tendencja do tycia, jem mniej niz moi rowiesnicy,staram sie jesc chude mieso jaja,nabial,ryby warzywa itp. pomimo iz nie jem az tylu posilkow co WY dosc ladnie rosna mi miesnie i wszystko bylo by ok gdyby nie brzuch. za cholere nie moge go zrzucic,probuje [...]

W czwartek,albo piątek będę chciał zahaczyć o siłkę,to się zgadamy,a później pojedziemy może na chwilę połowić ryby http://rtoip.ovh.org/trash/ktl.swf Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-23 23:35:52