ryby

Dobra moja kolejna próba. Zasotowałem sie do porad kilku z was, mam nadzieję że teraz to wygląda to jako tako? ;) Wiadomo że: 1. Mięso będę wprowadzał naprzemiennie: kurczał,indyk,wołowina,schab. 2. Ryby to samo: łosoś, śledź, mintaj, dorsz, makrela + owoce morza. 3. Węgle również: ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, jakieś ziemniaki, kasza [...]

Brak zrodel tluszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, pestki z dyni, migdaly, siemie lniane, jaja, mieso, ryby. Slabe urozmaicenie zrodel bialka, dodaj czasami jakies mieso wieprzowe, np schab, szynke, karkowke, itp, wolowine, ryby, jaja a nie sam nabial i drob. Daj wiecej warzyw, do kazdego posilku. Moze byc tez jakis owoc. [...]

[...] nie rozyedzie Jonesa w LHW to nie zrobi tego nikt - Daniel jako jedyny ma nad Jonesem przewage w zapasach, do tego juz pokarał okrutnie kilku wielkoludów (BigFoot, Barnett) więc IMO Jonesa by ustrzelił :-P A Sonnen niech idzie na ryby, w LHW to on sie moze bic co najwyzej z Griffinem, juz nawet Davis czy Rampage sa dla niego nie do przeskoczenia

mam pytanie co do ryb w puszkach czy macie do nich jakieś przeciwskazania np tuńczyk szprotki czy lepiej np zjeść śledzia w oleju zaznaczam że chodzi mi tylko o ryby z puszek.

Ryby w puszkach to słaby wybór ogólnie, śledź w oleju nie wiele lepszy. Jeżeli już musisz jeść, to lepsze są w zalewie czy sosie własnym niż w oleju. Jednak najlepszym wyjściem będzie ryba świeża lub mrożona.

[...] tłuszcze zakwaszają, warzywa i owoce odkwaszają- w dużym uproszczeniu. Ryż, kasza itp też zakwaszają. A i z rybami też się możesz przejechać, bo tyje się od nadmiaru kcal, a ryby mogą mieć naprawdę sporo tłuszczu/kcal. Jedząc zdrowo, można bardzo łatwo przytyć, albo nie chudnąć. Nie tylko dobór produktów, ale ich proporcje są ważne. Zmieniony [...]

orzechy , ryby tez jedz ...

Porzygasz sie tym twarogiem wymien go na jakies mieso/ryby bo 100g to za mało i rob tak żeby twoje posiłki były jadalne bo ja bym nie przetrzymał tego co ty.

Wiem, niestety ciężko z kasą, ale w miarę możliwości będe jadł, bo jakieś ryby z puszki z sosem pomidorowym itd. nie bardzo co ? :P

Lepsze są świerze ryby i tańsze więc nie wie co Ty w tym tuńczyku widzisz ;] staraj się jak najmniej go jeść ;]

Ja wyrzuciłbym słonecznik i złączył posiłek 3 z 4 albo 4 z 5 (wtedy bym jadł jedno do wyboru ryż,kasza,makaron na przemian w różne dni), bo te kurczaki porozwalane po całym dniu szybko zbrzydną i zamieniaj kurczaki na ryby świeże morskie tłuste, które zawierają o3 i na inne mięso wieprzowe, wołowe itp, aby nie było monotoni

Tuńczyk jak z puszki to ogranicz do maksa lepiej jedz ryby tłuste morskie świeże maja o3 ;] mleko 0,5 wymień na takie z większą ilościa tłuszczu i mega dziwnie wygląda 11g oliwy xD masz taka miarkę czy jak? ;]

1.ankieta? 2. dieta: kurczak ryby ryż warzywa owoce. zero makaronu i smażonego

Trochę sporo nabiału, mało warzyw (za mało potasu i wit C), mało wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie), pieczywo lekkie - raczej ostrożnie do tego tematu, przy 3 treningach siłowych i 3 basenach / bieganiu możesz wystartować z trochę wyższego pułapu kalorycznego, chyba że czułbyś się przejedzony - to zostaw jak jest.

Ryb nie wpisywałem bo to tylko rozpiska na dziś ryby myślę ze dwa razy w tygodniu łosoś makrela pstrąg co do kalorii już dziś jest tego dla mnie zbyt wiele więc raczej ciężko byłoby mi go zwiększać baseny tak średnio ale bieganie jak najbardziej 3x. Hmm czyli zrezygnować troche z białka?

dział kuchnia sfd, ogólnie nie tylko kurczakiem człowiek żyje, mięs jest wiele, wieprzowina, wołowina, ryby

[...] Miód 100gram? chłopie ;] Szynke wywal zamień na prawdziwe mięso, węgle ok tak zostaw podbij tłuszcze do 80g i białko do ok 180. Z węgli to wywal chleb jak chcesz zastąp go ryżem, makaronem itp. Tuńczyk w wodzie z puszki? Nie najlepsze rozwiązanie lepiej jeść ryby morskie świeże tłuste mają o3. Pierś z kurczaka zastępuj innym mięsem lub rybami.

i wystarczy kolego sam drążek, wiem po sobie, lecz to buduje duże rozłożyste, ale płaskie plecy. A w grzbiecie chodzi przede wszystkim o detal, którego nie da się wyrobić bujanymi wiosłami itp, jest to niemożliwe. Nawet martwy ciąg nie wymaga dużych ciężarów, tylko mocnego dopięcia z łopatki. Co do oleju lnianego, sam polecam, gdyż posiada dużo [...]

[...] białek jajek,20gr orzechów,plaster ananasa lub jabłko 2.220gr piersi,100gr ryżu,10gr oliwy,warzywa 3.200gr piersi,100gr ryżu,10ml MCT Gold,warzywa -trening 4.250gr ryby,100gr ryżu,warzywa 5.250gr wołowiny,350gr ziemniaków,warzywa 6.omlet z 12 białek jajek lub 70gr Cassein 100. Czasami zdarza mi się coś podjeść,ale w końcu jestem na [...]

oprócz tragicznie niskiej kalorycznosci, dobór produktów masz kiepski. wywal slodzone "jogurty", masla roslinne/margaryny, ryby z puszki czy wędzone CZASEM jako urozmaicenie, a nie staly element. odczuwanie glodu nie jest tożsame z głodzeniem organizmu- to tak by the way