ryby

[...] być tak słabo urozmaicona. Cały czas jesz pierś z ryżem, a do wyboru masz różne kasze, ziemniaki, bataty itp. To samo dotyczy źródeł białka. Do wyboru masz różnego rodzaju ryby, wieprzowinę, wołowinę, podroby, a nie tylko pierś z kurczaka. Wędzone ryby można jeść okazyjnie. Lepiej spożywać świeże lub mrożone. Z kolei wafle ryżowe są produktem [...]

[...] życia i kształtowania sylwetki, na którym tak bardzo zależy wielu osobom. Wśród jego podstawowych źródeł zaliczyć można: mięsa, jajka, nabiał, podroby, odżywki białkowe, czy ryby. Te ostatnie są o tyle istotne, że nie tylko są źródłami bardzo dobrej jakości białka, ale również niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ryby w naszej diecie [...]

[...] Podbij sobie tłuszcze, bo jest ich mało minimum 1g na kg masy ciała. Korzystaj z tych wartościowych orzechy, awokado, olej lniany, kokosowy, masło klarowane, ale też tłuste ryby i mięcha, jaja. Pieczywo wywal, daj kasze / ryże. Pamiętaj by mieć w każym posiłku pełnowartościowe źródło białka ryby/ jaja / mięch (+ strączki np.) Wrzuć co udało się [...]

[...] i dobre jakościowo jeśli chodzi o białko (mleko i to nie konieczne chude w Twoim przypadku, jajka (ale góra dwa żółtka na dzień), twarożek-też niekoniecznie chudy, ryby-dużo i często, soja i mięso prawie każde oprócz napompowanych wypełniaczami wędlin i smażeniny-każde smażenie to tragedia dla przewodu pokarmowego). A jeśli chodzi o [...]

[...] wazy ok 87-89 kg. Nie wiem dokładnie. Trenuje systematycznie 3 x w tygodniu. Ja kupuje i gotuje mu odpowiednie potrawy w/g jego propozycji. M/innymi 4 x w tygodniu kupuje mu ryby. Prowadzi zapisy pomiarów długosci/szer bicepsów itd. Czyta czasopisma kulturystyczne. Ja wiem,ze tutaj na tym forum mam teraz samych wrogów ale nie martwi mnie to [...]

[...] są tylko uzupełnieniem tej ukladanki, pomagającym nam w tym wszystkim. łatwiej wziąć kapsułkę omega-3 (która jest zwykłym koncentratem z oleju rybiego) niż wcinać ciągle ryby i orzechy. Pani nigdy nie piła tranu?? to dokładnie to samo. tak jak reszta tych odżywek. co do terminow ważności...odzywki są pozbawione wody, jest to suchy proszek, [...]

Mają się jak umiejętności pływackie hipopotama i ryby,coś o tym wiesz,nie trenowałeś w zoo tylko na basenie,z SW jest tak samo,trzeba wybrać odp.szkołę

Witam Panie Piotrze , chcialbym zeby mam ocenil moja diete i trening. Dieta jest masowa i stosuje ja juz kolo miesiac ale z mizernym skutkiem! Co mozna by bylo w niej zmienic na lepsze? Moja waga to 87kg wiek 27 lat i staz z 6 lat, budowa endomorfik Śniadanie: 100g Płatkow owsianych 5 Białek jaj 20g rodzynków porcja odzywki bialkowej Przed [...]

a co sądzi Pan o oliwie z oliwek albo oleju lnianym .. jakościowo dobre źródło omega 3?? ile wg Pana powinno sie dziennie łykać ?? czy może łosoś albo inna ryba jaką Pan poleca?? Słyszałem że dziejsze ryby podobnie jak drób nie są na najwyższym poziomie czy też można śmiało bazować na tym??

[...] treningiem: ryz/makaron+piers+vita min po treningu : gain bolic 6000+wpc 80+chela min potem :platki owsiane+mleko na wieczór :serek wiejski +chleb zamieniam też produkty , ryby w puszce itd ale mniej wiecej dieta tak wyglada ,czy mieta moze podwyzszyc metabolizm ? i czy po treningu silowym robic aeroby ? jak tak to ile ? ;D dziekuje i [...]

[...] bardziej wartościowe dla kulturysty , rybie czy drobiowe ? Rybie mięso lepiej się przyswaja ze względu na małą ilość tkanki łącznej , jak to wygląda ze strony przykładowo piersi z kurczaka ? Wiem iż warto urozmaicać posiłki i źródła ich składników ale chcę postawić teraz na ryby i dodawać w ciągu tygodnia raz drób . Z góry dziękuje i Pozdrawiam

[...] nimi, żeby upchać w siebie dzienną miskę. Ja wybieram rodzaje mięsa, które najbardziej mi służą, w sensie najszybciej robie sie po nich głodny. W moim przypadu sa to ryby i, o dziwo, tatar. Nie ma na to wiekszego wpływu to czy mięso będzie gotowane, pieczone czy smażone. Ale generalnie, jak robi się gęsto z posiłkami, to cały czas żuję [...]

[...] dieta ;-) zakupy musze zrobic, maslo orzechowe dokupic, zastanawiam sie nad wiorkami kokosowymi bo cenowo wychodza ciekawie tak wstepnie: 5 calych jajek 4x 200g miesa/ 250g ryby + 25g tluszczu + warzywa (jak bedzie dluzszy dzien i glod to dorzuce dodatkowo jeden posilek wiecej ;-) ) 5 jajek dodatkowo potreningowo 60g odzywki + 25g tluszczu i to [...]

Dieta jak planowo poki co ale cos ta wolowina chyba za malo tlusta bo zdecydowanie lepiej sie wczoraj czulem jedzac ryby i serca niz dzisiaj na tej wolowinie hmm... az sobie kupilem dwie cwiartki z kurczaka bo mi jedzenia do konca dnia nie starczy %-) glod dzisiaj straszny ;-) Nogi jakos poszly, troche sie zastaly i kolana czulem takze ostroznie [...]

[...] wyłączona bierznia 10s napędzanie 10s wolne chodzenie x 6 ) Dieta: 45 gram whey + 10 gram masła Trening 100 gram skrobii kukurydzianej + banan+ 40 gram whey Pączek 200 gram ryby warzywa + kawałek seromakowca 250 gram fileta z kurczaka + warzywa J/W Trening 50 gram płatków owsianych + 50 gram płatków jaglanych + banan + 50 gram whey [...]

[...] mi bylo glupio az bo ludzie stali przy tej lodowie i chyba tez chcieli tego fileta a ja wszystko ladowalem :D no ale sie bierze a nie stoi ;d mogliby zrobic jakies promo na ryby...tylko nie takie jak w kauflandzie zrobili jakis czas temu na mintaja z family fish...kupilem tego kilka opakowan pakowane po 950g niby 5% glazury...po zwazeniu okazalo [...]

prawie 200g ryby, 330g ziemniakow, porcja spoko zreszta nie w tym rzecz zeby sie navp*****lac pod korek 8-)

[...] wprowadzenia do diety na co dzień... Najprostszy przepis - gotować , jak rosół. Najpierw wrzucić warzywa rosołowe, sól, liść laurowy i ziele angielskie, później kawałki ryby i ugotować do miękkości na malutkim ogniu, żeby się nie rozsypały (na granicy wrzenia), doprawić pieprzem, octem, można cukrem - będzie słodko-kwaśna... Ugotować [...]

[...] do kształtowania sylwetki. Co do Twojego pytania w innym dzienniku o ilość mięsa - 300-350g które masz w miskach to wcale nie jest jakoś dużo. Poza tym są jeszcze jaja, ryby. Na pewno to lepsze źródło białka niż zabielane klastry. A testy nie są zbyt dokładne. Mam porównanie widząc wyniki z żywej kropli krwi i z testów przeprowadzanych w [...]

[...] były zbilansowane, czyli zawierały i porcię pełnowartościowego białka, węglowodany proste/złożone oraz tłuszcze (olej kokosowy, awokado, orzechy, żółtka jaj, tłuste mięsa i ryby, podroby, olej lniany, masło klarowane, oliwa z olwiek) Ważne też, by w posiłku było minimum 20g by prób leucynowy został osiągnięty. A jak rozłożysz posiłki bogate w [...]