ryby

no ryby jem ale z oliwą jest trochę gorzej, a orzechy to różnie jak zawieje. A co mi radzisz jeść i czy brać jakąś kreatynę, żeby zwiększyć swoją masę mięśniową?

Hehe dobre foto jedzenia, ryby już prawie nie ma %-) Mi też wiele razy się zdarzyło zapomnieć zrobić foto, bo byłem głodny :-) Proszę o wparcie i głos w konkursie na "Sernikowy Przekładaniec" :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1

chude mieso i ryby, produkty zbozowe zawieraja cynk, a jesli chodzi o slaba przyswajalnosc cynku w tabletkach moglbys podrzucic mi jakis link o tym?

serki białko w ostateczności czasem ryby w puszkach i tak zamiennie jajka na przykład

[...] duża i dobrze wyposażona, więc ewentualna przesiadka na wolne ciężary nie będzie większym problemem. Co do diety, nie obliczam kalorii, ale mocno ograniczyłem węglowodany (pozostał przede wszystkim chleb razowy i kasze, cukru w czystej postaci czy słodyczy praktycznie nie ruszam), bazuję na białku (kurczak, ryby) oraz dużej ilości warzyw.

[...] wiosło słabo, barki mniej więcej jak zwykle, wspięcia z maksymalną ilością powtórzeń. Dieta: Posiłek 1 owsiane 50g mleko jabłko ok 100g Posiłek 2 i 3 puszka tuńczyka trochę ryby 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 4 Białko 35g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 200g [...]

[...] razy dziennie. UWAŻAJ! - szczupłym osobą także może grozić podwyższony cholesterol, wiec nawet majac niedowage pamiętajmy aby zadbać o to by jeść: mleko i przetwory mleczne nisko tłuszczowe, częściej zjadać chude wędliny drobiowe, drób i ryby. @Edit ps. unikaj produktów które zawieraja kofeine. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 19:22:34

nie tylko jeszcze tł ryby olej lniany i olwie masz jeść wylicz ile

jaki cel tej diety??? ogolnie wyglada w miare przyzwoicie, urozmaicaj mięsa, dorzuc tluste ryby, warzyw nie licz ich w bilans i jedz te 800g dziennie!!! ryz bialy zamien na kasze, ryz nieoczyszczony, makaron razowy, po treningu mogą byc ziemniaki. tluszcze to tez lniany, orzechy, nasiona, awokado. do sniadania/po trenie mozesz jakis owoc wrzucić

wszedzie warzywa dodaj, aby miec te 800g dziennie. miesa zmieniaj, wlacz ryby tluste, dokup omega-3. ryz bialy bym podmienila na lepsze zrodla. kasze/ryz nieoczyszczony- basmati, dziki, pelnoz., brazowy. pestki dynki az 150g?????? jedz orzechy rozne. Ale mozesz tak BTW na razie zostawic i obserwowac

Ryby za drogie..Mam ograniczony budzet. No wlasnie nie wiem czy to nie bedzie za duzo tych pestek.Ale nie mam czym innym podbijac, oliwa droga, a pestki to wlasciwie za darmo bym mial. Orzechy tez pewnie drogie ?

Ryby z puszki out, jedz świeże. Nasiona słonecznika zastąpiłbym włoskimi. Masz dużą aktywność więc podbiłbym delikatnie kcal ;) Warzywa jedz świeże, nie mrożone czy gotowe kupne. Dodaj ich więcej, reszta wydaje się ok Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 15:17:05

[...] z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 do wymiany posilek, daj tu wegle zlozone takie jak kasza/ryz/makaron razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? banana wliczaj do bilansu, jest chodzi o bialko po treningu daj tutaj szybkowchlanialne kolacja ryz z [...]

Podałem taką diete której sie najczęsciej trzymam ale pierski z kurczaka, ryby , w tygodniu czasami zamieniam na ten biały ser , i zamiast makaronu ryż jem. A jakie dać te warzywa chodzi mi o jakies lekkostrawne dla zołądka.

[...] 3A zarzut i push press sztangielkami turlanie pilki pod siebie x30 plus dzisiejsze zakwasy po pracy w ogrodzie na wsi... żarcie poprawnie politycznie, poza grzechem- placki ziemniaczane orgazmicznie pyszne... pomiary dziś zrobiłam- bz, chrzanię wracam na ryby i jagody z drobnymi odstępstwami. Chleb mi wyszedł w konsystencji chleba krasnoludów...

nie są zdrowe. dym wędzarniczy jest kancerogenny, ryby z puszek np. tunczyk zawiera rtęć, a inne puszkowane są na ogol w kiepskich olejach, sosach z dodatkami świnstw

[...] aromatycznych i nitrozaminy. do rozpalki najlepsze są brykiety i węgiel drzewny. nie uzywaj benzyny, podpalek, papierów, parafiny. stosując te metody, zdecydowanie ograniczasz szkodliwosc grilla na zdrowie. na grillu polecam wszelkie miesa, ryby- swietnie smakują i warzywa. do tego czerwone wino i mozesz sie cieszyc spotkaniem przy grillu ;-)

dieta fatalna. gdzie masz zdrowe tluszcze? wędliny out, warzywa wszedzie, miesa rozne- tez tluste, tluste ryby morskie. nie wiem ile masz z tego btw i kcal, ale wydaje mi sie ze nie za duzo. ryz sie nazywa basmati, a nie basmanti %-)

[...] wegli i mase witamin, flawonoidow i innych korzystnyych zwiazkow. Ale poza tym urozmaic diete, z tluiszczy masz tylko oliwe. Dodaj jeszcze maslo, olej lniany/tran/tluste ryby, orzechy np wloskie. Tego banana na Twoim miejscu bym wrzucilpo treningu ale duzego, takiego 200g, przyda sie. a tak btw. to dziwnie troche wyglada ten Twoj jadlospis - [...]

[...] Załączają się w nerwowych sytuacjach? Ja bym nie lała tyle oleju lnianego , bo zawiera duże ilości fitoestrogenów. Dawaj też inne tłuszcze. Oliwa, masło, olej kokosowy, ryby, awokado itp. No i sama widzisz, że węglowodany nie są takie złe ;-) I jak u Ciebie z warzywami? Mam nadzieję, że wcinasz sporo? A w ogóle nie wiem czy tam już nie [...]