ryby

jaja,ryby,kurczak,wolowina-ograniczylbym sie do tego

[...] a nie kurczaki), ryb, warzyw strączkowych. Jeśli jogurt to naturalny a nie owocowe activie czy inne cuda. Masz problem z tłuszczami a te najłatwiej dobić. :-) Wystarczy dodać oliwę z oliwek do sałatki, orzechy, awokado, masło, ryby, olej kokosowy. Do wyboru do koloru :-) Jeśli nie czytałaś to zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html

tłuszcz e słabo ryby w puszkach i wędzone unikaj i tylko czasem je dawaj 1 nie musi masz dizał kuchnia i zamienniki 2 są ale zależy jaki masz cel 3 tak ale ok 15% białka ww ok 50% reszta tł

cyfrzak też się borykam z tłuszczowstrętem ;-) Ja na razie wprowadzam go głównie jako dressingi do sałatek (oliwa z oliwek) i tłuste ryby morskie łosoś, makrela. Mój ulubiony dressing do sałat to oliwa, czosnek, sól morska i zioła - niby proste, ale bardzo smaczne o ile się lubi czosnek. :-) Też kocham rower, ale jeszcze dla mojego organizmu jest [...]

[...] na konsystencję, to hardcore. No i do 10-ej wczoraj głodna nie byłam po tym kielichu \-) A dziś powstrzymałam się nawet od zapicia kawą z mlekiem. Ja jestem z tych co ryby w oleju nie tkną za żadne skarby, bo mnie ten olej obrzydza, a na rozkaz Marty z kielicha piję }:-( Mąż był w szoku jak to zobaczył, ale spytał jakim cudem i dlaczego [...]

[...] 0 13 jabłko(jak mam do pozniejszych godzin to dodaje jeszcze do tego twaróg) 3 posiłek obiad w zaleznosci od szkoły 17 (przed treningowy) 100g ryzu 100g-130 piersi lub ryby buraczki lub ogorki kiszone Posiłek po treningowy 20.35 100g piersi 50 ryzu sałatka w dni nie treningowe mam szkołe tak ze posiłki rozkładaja sie na godziny 7 11 14 [...]

w 5 dał bym twaróg zamiast tej ryby ,a tluszczu 1g na 1kg

oczywiscie ze mozesz zastąpić ,wszystkie białe ryby sa lepsze niż tunczyk z puszki i makrela smażona..,ja lubie dorsza:)

ryby i jaja plus aminokwasy sie uzuepłniają kcal są w dużym stopniu też ważne

[...] owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr jakiejs ryby Jeżeli rzeżba nie bedzie szła jak należy bedę stopniowo zmniejszał ilość węglowodanów.Proszę o ogólne sprawdzenie planu i sprawdzenie czy jest on mniej więcej dobrze [...]

[...] aż wyzdrowieję i zacznę sezon - zamiast autem do pracy rowerem :-) a jeśli chodzi o Twoją fobię do tłuszczu, to nie rozumiem... ja tam lubię pełnotłuste żarcie :-) tłuste ryby, olej lniany i orzechy mniam mniam. Dziś się trochę zagalopowałam i wyszło mi 12g T za dużo, ale przynajmniej nie jestem głodna i jest mi ciepło, mimo chorych zatok i [...]

Chciałbym wrzucić do diety zamiennik kurczaka/mintaja jakie inne mięsa,ryby będą dobre i w miarę podobne cenowo?

miesa wieprz wołowina indyk ryby dowolnie prócz pangi

ok dodam troche o treningu ,diecie i suplementacji obecnie trenig pn-klata,triceps,kaptur środa-biceps,motyl piatek-nogi,łydki,ramiona dieta rano ryż jajka,południe mięso owoce,wieczorem ryby warzywa suplementacja: jak narazie to tylko whey pump 2 x dziennie,dodam tylko,że wcześniej były już suplementy,ale jak narzie oczyszczam organizm

[...] Czytałem naprawdę większość tematów ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Jestem w stanie wyliczyć ile jeść aby nie wychodzić poza 1715kcal tylko że nie wiem co mam jeść, rozumiem, ryby-ale jakie? Do tego na samych rybach długo niewytrzymam. Jeśli moglibyście polecić co Wy jecie i przede wszystkim jest w miarę dobrę byłbym b. wdzięczny.

[...] 2 razy piłka nożna a jak nie to bieganie. Zależy mi na przyroście suchej masy mięsniowej a także spaleniu fatu. Trzymam diete 5 posiłków dziennie do której wliczam: twaróg, ryby, mięso przeważnie pierś z kurczaka,ryż, kasze, dużo warzyw i troche owoców. Mój problem polega na tym że nie wiem jak łaczyc odżywki które wcześniej wymieniłem. Dodam że [...]

ja nie czuje tam ryby

[...] owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr jakiejs ryby Jeżeli rzeżba nie bedzie szła jak należy bedę stopniowo zmniejszał ilość węglowodanów.Proszę o ogólne sprawdzenie planu i sprawdzenie czy jest on mniej więcej dobrze [...]

[...] przeporażkowa. generalnie: wszedzie brak warzyw, dobrych tłuszczy, ryb, miesa, dobrych wegli:ryz, kasze, makaron razowy. tłuszcze: tran, omega3, lniany, oliwa, awokado, olej kokosowy, tluste ryby, tluste miesa, zoltka jaj. a teraz mozesz mi dac soga i przeprosic za wczesniejsze obelgi :-P Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 14:20:48

350g ryby, 150 frytek, 250 sałatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afa6ad1cb3a649a789f8d74d8842922d.jpg