ryby

[...] jedynie ze kazeina moze skutecznie tlumic glod a pelnowartosiowe bialko z posilku jest zawsze doskonala rzecza ale osobiscie latem nie moge patrzec ani na mieso, ani na ryby ani zbytnio na jajka nabialu nie moge ze wzgledu na inne uwarunknowania ... na wszelkie gazetki niestety szkoda mi czasu i kasy %)/ trudno niezbyt zatem moge przytaczac [...]

[...] mlotek –2x 12(8 kg) Brzuch- nożyce unoszenia nóg spinanie.. OGÓLNIE: Piątek to dzień w którym w moim domu nie spożywa się mięsa….I dobrze i źle, przynajmniej zjadłem sporo ryby. Trening poszedł średnio. W przysiadzie ledwo skonczylem ostatnią serie, w drugiej już miałem problemy, dlatego ciężar zostawiam bez zmian. Mc również zostawiam. [...]

nabiał polecałbym dawać raczej pełnotłusty a nie chude wszytsko warzywa, zadbaj o nie. Plus ryby dorzuć bo bazujesz na samym kurczaku

białko wolno z wędzonej będzie się wchłaniało bo ma tłuszcz czytaj uważniej... jeśli dasz dorsza, morszczuka, mintaja.... będzie ok ... albo kup wpc i po kłopocie na noc dałbym twaróg zamiast ryby a pojechać możesz bilansem na zero spokojnie na razie bez odejmowania taka jest moja propozycja i zobaczysz że również będzie schodziło pozdr

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

[...] jak nr 2 6. twaróg + oliwa do każdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tłuszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , białka : pierśi z kuraka , wołowina , ryby , schab , jaja węgle całodzienne : płatki owsiane , kasza grycz , brąz ryż , makaron razowy węgle potreningowe : ziemniaki , biały ryż i ogólnie węgle z wysokim IG [...]

[...] SMAŻENIU POWSTAJĄ SUBST RAKOTWÓRCZE 2.Czy 100g ryzu to znaczy 100g surowego, czy juz ugotowanego? 100G SUROWEGO 3.Czy macie jakies pomysly na dodanie czegos do smaku np do ryby, badz kaszy, bo jest taka jalowa, jak papier. Solic wody w ktorej gotuje chyba nie mozna? MOŻESZ SOLIĆ ALE NIE PRZESADZAJ , PRZYPRAWIAJ NA RÓZNE SPOSOBY Zmieniony przez [...]

Raczej odwtornie. Zalecamy suplementacje EPA i DHA/ryby dlatego, ze ALA dostarczamy z oleju lnianego, mielonego siemienia i orzechow wloskich a konwersja jest slaba. Ta konwersja to raczej jako ciekawostka i nie bralbym tego pod uwage.

[...] DNT także czuję, że żyję /-)_ staram się ograniczać spożycie mięsa bo jestem trochę pod wpływem koleżanek wegebikiniar ;-) tyle, że lubię mięsko, zwłaszcza indyka, wołowinę, kaczkę, owoce morza i ryby %-) także całkowicie z mięsa nie zrezygnuję ;-) natomiast na redu to miałam wrażenie, że dania wege przelatują przeze mnie z prędkością światła @-)

Zmniejsz białko do 170g. W zupełności wystarczy. Szczególnie przy 22% tkanki tłuszczowej. Białko potrzebne jest dla Twoich mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Jaja dawaj całe, wędliny do eliminacji, więcej warzyw, ryby świeże/mrożone, a nie puszkowane.

Ryby najlepiej jesc świeże . Z puszki sporadycznie gdy np czas nas goni a trzeba coś zjesc . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-07-12 10:57:33

Tuńczyk z puszki ma sporo rtęci, a wartości odżywcze są bardzo niskie. Wędzone ryby ze względu na substancje smoliste powinny być spożywane sporadycznie .

[...] unikaj, jedz czysto. Próbowałem całkowicie odrzucić słodycze i syf - nie udało się. Po 2 tygodniach całkowicie zdrowego jedzenia i to bez liczenia kalorii t.j. ryż, mięso, ryby, jajka, chleb pełnoziarnisty, dużo warzyw - standard miałem taki napad na słodycze, że szok. Wszystko pewnie przez jedzenie czystego białka na kolacje, 0 węgli. Także [...]

nie wiesz jaka waga, a od tego trzeba zaczac aby wyliczyc ile masz jesc btw. ogolnie jesli nie jesz juz slodyczy i starasz sie odzywiac zdrowo to juz jest ok. oglnie to wiadomo miesa, nabial, ryby, ciemne pieczywo makarony ryze, warzywa owoce, zdrowe tluszcze. treningi domatora zobacz w odpowiednim dziale

[...] dniu jest minimum 300 gram ( brokuł, kalafior, marchewka ). Kasza gryczana, ziemniaki, makaron razowy. Mięsa tez staram się różnicować, wieprzowe, wołowe, drobiowe, podroby, ryby. Wrzucam też orzechy, pestki, oliwa też nie jest zawsze, do sałatek zazwyczaj olej lniany, staram się trzymać proporcje omega 3 do omega 3 mniej więcej 1:3. Wykupiłem [...]

ja jem 350g bialej jaj + wpc 500g ryby 2posilki po 250g 250/300g wolowiny albo kury znow j/w albo jajecznica z 6jaj 400g twarogu + wpc do tego w**** wegli i oleju lnianego i nic nie idzie

[...] sprawy odżywiania nigdzie tez nie napisałem, że masz jeść jak kulturysta może doszło do małego nieporozumienia - teraz widzę, że to nie ma być stricte redukcja w takim razie tak jak rossi napisał roślinne tłuszcze, tłuste ryby, jaja, mięso, dużo warzyw, trochę owoców, sensownie dobierane źródła ww poszukaj 10 wskazówek żywieniowych, są na forum

[...] ze poprzednikowi chodzilo o to ze wiele ci nie pomoga przynajmniej nie tyle ile ci sie wydaje ogólnie sa lepsze firmy niz olimp ale to niema znaczenia. Glównie powinienes skupic sie na diecie czyli duza ilosc bialka (jajka,ryby,bialko serwatkowe)a ograniczyc weglowodany oraz cukry czyli slodycze soki cola odpada reszta to areoby i wytrwalosc

[...] kasy 8. Oczywiscie bedzie brak monotonni. Zonglerka makaronami, ryzami, rybami, warzywami. Lubie gotowac wiec problemu z przyrzadzaniem nie bedzie. Moge wrzucac ziemniaki, ryby wedzone(losos), razowca, makaron durum do diety? oczywiście 9. Bardzo lubie ryz basmati, jasminowy, dziki, paraboiled ktory ''lepszy''? Ryz brazowy raczej slabo [...]

Już lepiej. Jednak nie musisz opierac diety tylko na kurczaku, masz innego rodzaju mięsa. Dodawaj również ryby, te tłuste będą również podbijały ci kaloryczność z tłuszczy