1.na noc daj calą kostke sera bialego czyli 250gr 2. dorzuć jakieś ryby + warzywa do każdego posiłku oprócz około treningowego 3. rano zamiast mleka możesz robić sobie placuszki z owsianki i 2 jajek (przepis w dziale kuchnia SFD) niby białko z jajek lepsze od mlecznego - sam osobiście robie kakao z owsianką i tym się nie przejmuje Zmieniony przez [...]
[...] 2 żółtka, 20g WPC, warzywa 4. posiłek: 150g piersi z kurczaka, 25 ml oliwy z oliwek, warzywa 5. posiłek: 150g piersi z indyka, 25ml oliwy z oliwek, warzywa 6. posiłek: 200g ryby, 25ml oleju lnianego, 5 ml tranu, warzywa teraz z racji na suplementację yohimbiną, zalecenia co do jej dawkowania a zwłaszcza przymus unikania węgli przy każdej jej [...]
[...] wrzucam cytat ze strony www.olimp-supplements.com : "GOLD OMEGA 3® jest suplementem diety zawierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3." Myślę, że zawężony został krąg "podejrzanych ryb" - na pewno to ryby ZIMNOWODNE! Zmieniony przez - martulka84 w dniu 2011-10-26 19:34:14
Jak często można/powinno się jeść tłuste ryby w tyg i w jakich ilościach? Czy można jeść np. 4 dni pod rząd po 100 g tłustej ryby jak makrela, łosoś, tuńczyk?
[...] ale zeby moje dzienne posilki dostarczaly odpowiedniej ilosci skladnikow do budowy masy. W czasie wiekszych posilkow (obiad,lunch) zamierzam jesc drob,wieprzowine,wolowine i ryby + ryz bialy/brazowy oraz makarony. Zastanawiam sie rowniez nad suplemencja kreatyna + bialko. Co mozecie mi doradzic w tym aspekcie?? To ważne, ponieważ myślałem nad [...]
Aby rozwiać niejasności Ryby, z których pozyskiwany jest olej do Omega 3 i Gold Omega 3, Gold Omega 3 Sport Edition to łosoś, makrela, sardela, sardynka, pochodzą z okolic Peru, Maroco, Chile, Oceanu Atlantyckiego i Pacyfiku. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-10-27 09:02:34
[...] razy w tygodniu basen plus szybkie spacery na bieżni Co lubisz jeść na śniadanie: razowiec, jajka, wędlina (też robię swoją w szynkowarze) Co lubisz jeść na obiad : kasze, ryby, mięso ( w tej kolejności) Co jako przekąskę : nie jem Co jako deser : kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
Ryby, z których pozyskiwany jest olej do Omega 3 i Gold Omega 3, Gold Omega 3 Sport Edition to łosoś, makrela, sardela, sardynka, pochodzą z okolic Peru, Maroco, Chile, Oceanu Atlantyckiego i Pacyfiku. Ile % stanowią ryby hodowlane (w tym morskie hodowlane), ile % morskie, ile % oceaniczne?
[...] -Ryby - Tu można wymienić praktycznie większość pozytywnych składników odżywczych pomagających urosnąć oraz duże ilości białka, osoby chcące urosnąć powinny starać się jeść ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu -Danonki - Informacje nie są potwierdzone, lecz krążą pogłoski że znajdują sie w nich niewielkie ilości substancji przypominających hormon [...]
[...] -Ryby - Tu można wymienić praktycznie większość pozytywnych składników odżywczych pomagających urosnąć oraz duże ilości białka, osoby chcące urosnąć powinny starać się jeść ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu -Danonki - Informacje nie są potwierdzone, lecz krążą pogłoski że znajdują sie w nich niewielkie ilości substancji przypominających hormon [...]
Witam. Juz po raz kolejny zamowilem ze sklepu SFD bialko SFD Wpc protein plus - 750g jako uzupelnienie diety. Jestem na redukcji. W diecie jako ostatni posilek przed snem mam twarog/jaja/ryby. Czy moge zamiast tego pic to bialko bo nie bardzo daje rade przygotowywac sobie tyle posilkow w ciagu dnia?
[...] Marchewka ----------------------------------------------------------- kcal: 435, B: 34, T: 4, Ww: 63 ----------------------------------------------------------- Czy mrożone ryby typu łosoś lub halibut z biedronki są okej? Chciałbym w miarę możliwości zamieniać je z kurczakiem. V. Posiłek - 19:00 - Makaron z mąki orkiszowej - 2 Jaja kurze [...]
[...] Orzechy włoskie 15g Btw :26/16/5 Łacznie mam Btw: 222/113/375 cal:3428 Jest tutaj dodane +300cal oczywiscie moja aktualna waga to 72,5kg Prosze o fachowa pomoc:-) Oczywiscie wiem ze tunczyk jest slabym rozwiazaniem lecz jestem studentem i cenowo bardziej mi odpowiada niz inne ryby.. Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-10-27 23:40:02
ryby mroożone z biedronki są ok możesz stosować ziemniaki nawet lepiej eraz wątpliwości. 1. 6 jajek dziennie to nie za dużo? Wybrałem takie źródło białka, bo ze względu na branże w której pracuję mam praktycznie nieograniczony do nich dostęp. bedzie ok 2. W weekendy można opuścić jeden posiłek? Wolałbym pospać do 10 niż siedzieć nad michą :) [...]
[...] jeść zawęziłem pole działania do sezonowych warzyw lekkiego nabiału i owoców(owoce używałem jako substytut słodyczy bez których dzieżko mi było) oraz do chudych mięs tzn( ryby,indyk kurczak czasami krewetki bo je kocham)co do drobiu nie ma większego znaczenia co jemy ale za to co do ryb kupowałem tylko świeże bo cena niewiele większa ale smak [...]