ryba wedzona

28.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, chleb swoj, pasta awokado 2. Kasza, wolowina duszona z sosem, ogorki kiszone 3. Jogurt+ otreby, owoce, odzywka 4. Pieczona ryba w panierce, kanapki z pasta awokado, lody light, sliwki Byl spacer i sauna. Bardzo polubilam ta forme relaksu 29.08.18 DNT Miska: 1. Kanapki z makrela wedzona, salatka 2. [...]

[...] chyba zmieni się dieta , a głownie ostatni posiłek - czemu? Z tego powodu , że makrela wędzona już mi nie wchodzi i muszę ja wyeliminować z diety i żeby była znowu to jakaś ryba to pomyślałem o Tilapi. W diecie automatycznie odpadną tłuszcze do 1g-1,2g/kg i może się powiększyć lekko białko , ale też w cale nie musi. W niedzielę zrobię warzenie i [...]

Robię rozgrzewkę i rozciaganie po interwałach, tylko pytałam, czy trzeba taką rozgrzewkę jak przed silowymi tj. aeroby 5-10 min, szrugsy, przysiady itp. ,czy wystarczy to co ja robię czyli 3 min na skakance. W sumie nie wiem, czy to by nie było dziwne, gdyby rozgrzewka przed interwałami trwała dłużej niż interwały. MOJA MISKA Z WCZORAJ: [...]

[...] dziwnie osiada na zębach i smak ma dziwny. Dobrze, że kupiłam mniejszą ilość niż poprzedniego. To tak, jakby ktoś chciał sobie kupić... PYTANIE: Co jest zdrowsze: wędzona ryba (dym szkodliwy, rakotwórczy itp. i niekoniecznie są wędzone w odpowiedni sposób), czy np. sardynki z puszki (czytałam, że te puszki to też ksenoestrogeny tak jak [...]

[...] bez ruchu Dieta : Posiłek I – 10:00 - 4 x jaja całe kurze (220g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 13:30 - na mieście - ryba po grecku (150g) - warzywa Posiłek II – 15:00 - mięso z ud kurczaka, bez skóry(100g) - ryż brązowy (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 TRENING AEROBOWY : BRAK Posiłek IV – 18:00 - [...]

[...] 5 orzechow laskowych 1930 25 g bulka zytnia gruboziarnista 20 g makrela wedzona 5 mln oliwa warzywa i cos dokupie do tego, jakies bialeczko, jakis pomysl poza wedzona ryba? jak widac wegli dosc sporo dzis chyba trening w miare udany jesli chodzi o gorna czesc ciala to bedzie jutro masakra cos czuje, bo sie zebralo z dzis i z wczoraj na [...]

Pytanko takie... Tłusta ryba raz dziennie, wędzona makrela, i dwa kapsy gold omegi 3 starczą, żeby zauważyć jakieś korzyści z stosowania omegi dla chuderlaka ~68kg? Czy dwa kapsy to nawet nie warto próbować? PS Tak, wiem, że nie powinienem objadać się ciągle wędzoną rybą, ale do takiej mam dostęp... I smaczna jest. No cóż, tak wybrałem.

[...] warzywa, kapka ryzu lub garsc orzechow kolacja - tunczyk w sosie wlasnym, kilka bialek jaj, warzywa WTOREK sniadanie - pasta z soi z ogorkiem kiszonym i platkami obiad - ryba, warzywa, ew. garsc migdalow jezeli jestem jeszcze glodna kolacja - surowka z pieczonym kurczakiem albo wedzona piersia indyka SRODA sniadanie - wyzej wymieniony omlet z [...]

[...] 2-3 łyzki oliwy cukier, sól, pieprz Składniki sosu wymieszać. Obrana ze skory i osci rybe pokroic w kostke. Ogore, jablka, cebule pokroic, obrac w kostke. Polaczyc z ryba&koperkiem. Calosc polac sosem, posypac pokrojonymi w paski oliwkami. Wymieszac&odstawic do schlodzenia. PS. Mozna dodac papryke lub pomidora. Oki, narazie tyle. [...]

[...] z kurczaka na parze z warzywami z oliwa lub z kasza ( 1/3 woreczka) lub warzywa na parze z jajkiem i oliwa lub warzywa na parze z gulaszem sojowym, czaem warzywa z pieczona ryba (ostatnio rzadko niestety), czasem piers lub ryba grillowana z warzywami (zawsze ddaje albo oliwe albo kasze (czasem makaron lub ewentualnie kromke chleba jak nie mam [...]

[...] (dokładny rozpis zrobie dla siebie wieczorem) - oceniajcie co wywalić a co dodać * Pierwsze żarło - ok godz. 16:30 (po treningowy) : ryż biały + pierś z kurczaka pieczona / ryba (wybrać makrelę wędzoną, śledzia w soli, czy jakieś inne cudo?) * Drugie żarło - a'la obiad : kasza gryczana + kurczak/ryba lub jajecznica z 5 jaj (2-3 żółtka) z [...]

[...] b:23/t:26/ww:63 kcal:584 DAJ 3 JAJA A A ZMNIEJSZ ILOŚĆ PŁATKÓW OK 50/75G II śniadanie 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g b:5/t:1/ww:38 Makrela wędzona(lub jakaś inna ryba) 100g b:21/t:16/ww:0 Orzechy włoskie 15g b:2/t:10/ww:0 +warzywa razem:b:28/t:27/ww:39 kcal:509 WYWAL CHLEB II śniadanie 12:20 Kasza gryczana 50g b:6/t:2/ww:32 [...]

[...] dzień 18 MICHA: -ryż, jajo, masło orzechowe, whey, 50gr śm. -awokado, jaja (ładnie to zapycha :-D) -groch, masło, ryba -ryba 139B/90T/132W + warzywa + castangus + mg+b6 + omega + ocet jabł. NIC NIE ROBIŁAM /-)_ tzn. pojeździłam sobie turystycznie na rowerze, rozglądając się dokoła na co [...]

dzięki solaros za odwiedziny, obetnę cukry, za dużo tych bananów, wpieprzam jak małpa hehe. akurat ten przykład co dałeś, był jednostkowy, przeważnie po treningu jem albo ryż brązowy/makaron. przed cyklem z pewnością nie miałem takiej dawki ww/kcal możliwe że to jest przyczyna. z tą rybą to nie wałek, akurat wcinałem wtedy.. Makrele wędzoną [...]

[...] najeść Po posiłku nr 3 było mi jakoś niedobrze na żołądku, znów musiałam zapodać miętkę i przed treningiem zjadłam ser biały – tylko na to miałach ochotę, żadna ryba nie wchodziła w grę.....to niesmaczne uczucie chyba przez duże ilości ogórka zielonego. Z uwagi, że dziś dzień „wysokich węgli” zdecydowałam się rano [...]

[...] przerwa, ćwiczenie typowo ciążowe - rozciąganie Jeśli chodzi i miskę, to ostatnio jest mniej więcej podobny schemat. Na sniadanie kanapka z dodatkami typu jajko, mozzarella, ryba (śledz marynowany, makrela wędzona, sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac zupę. Najczęściej [...]

jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]

http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj miałam mało czasu, a że nie chciałam odpuścić treningu, zrobiłam sobie trening w stylu: The Bear Complex nie pamiętałam, czy każdą kolejną serię robi się z dodatkowym ciężarem, czy też ze stałym, zaczęłam więc od małego stopniowo dodając w kolejnych seriach ciężar Było więc Seria 1 [...]

[...] Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g ryz 30g Warzywa Kolacja: ryba 170g Warzywa Orzechy 30g ostatnio chyba co drugi/tzreci dzien wpada wedzona ryba na kolacje szynko i wchodzi na zimno + duzo warzyw =pycha Na noc: mleko 70ml Bialko z [...]

[...] masła, 4 jajka, pieprz. Przygotowanie: pieczarki poddusić na masełku z cebulką (doprawić pieprzem), jajka rozdziabać widelcem, wszystko połączyć. PASTA Z RYBĄ Składniki: ryba w oleju (może być tuńczyk, szprotka (taka jaką lubimy najbardziej), aby było zdrowiej można odsączyć rybę i dodać oliwy z oliwek), twaróg, cebula, pieprz, majonez. [...]