[...] inaczej najgorsze dni w czasie redukcji! Dieta: 11:00 białko 30g + płatki + mleko 14:20 jajecznica 3 jaja + kawałek kielbasy + chleb pelneziarno 50g 17:30 białko 40g 18:00 ryba 200g + kawałek chleba pełneziarno troszkę chyba zrypałem ale jak poczułem zapach sernika w domu to nie mogłem się oprzeć i wtryniłem kawalek.... 21:00 2020g twarogu. [...]
[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina+1 jajko 3.Makaron(100g)+ryba(50g) 4.Makaron(100g)+ryba(50g) 5.Oliwa z oliwek Wczoraj przyszła paczka z prezentem od cioci:-) Urządzenie do gotowania na parze z firmy Tupperware [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatków owsianych, jog. naturalny i 3 łyżki rodzynków II posiłek: 1,5 kromki chleba razowego z chudą polędwicą i warzywami III posiłek (obiad): 100 g piersi z kurczaka/ ryba (mintaj), 30g gotowanego ryżu lub makaronu razowego, warzywa. IV posiłek: Serek wiejski, kromka chleba razowego i pomidor V posiłek serek wiejski Cel: redukcja tkanki [...]
[...] 5.uginanie ramion ze sztangielkami 5.al`a modlitewnik 20min aero micha jak do tej pory trzymana, a poszło: 1.100g owsa, jabłko,5jajek 2.100g makaronu durum,200g miruny(ryba) TRENING -50g carbo, 60g rodzynek, 50g białka 3.zaraz wjedzie 100g makaronu durum 200g mintaja a potem to co bedzie na kolacji;-) podsumowanie postaram sie jeszcze [...]
pawel1235 Dzięki, nawzajem ;-) Posiłki bo cieżko to nazwać dietą: 11:30 białko 30g+ płatki + mleko 14:50 ryba ok. 200g + kilka łyzek pieczarek lecz przed tym wtryniłem troche łazanek i piernika 18:30-21:30 w tym czasie siedziałem przy stole i zjadłęm jakieś 300g ryby, 3 pierogi, 1 pasztecika, trochę łazanek, łyzkę barsczu z 4 uszkami, kawałek [...]
ostatni posiłek same białko + tłuszcz, jak zjesz węgle to będziesz czuł głód następnego dnia. Mógłbyś rozwinąć myśl? tzn. jak ? ;p No normalnie, dlaczego nie powinien jeść węgli na noc i dlaczego będzie po nich czuć głód następnego dnia i kiedy dokładnie będzie go czuć bo ogólnie nie widzę nic złego w uczuciu głodu. Co do omegi-3 ja ją biorę na [...]
z 400g Karpia poszło , z 10 pierogów , 8 uszek z barszczem , 2 sledzie z 2 ogromnymi ziemniakami pieczonymi , sałatka , ryba po grecku , zakończyłem na winie i 3 żywcach %-) ważę z 3kg więcej niż powinienem a brzuch mam jak kobieta w ciąży %-) Haha
[...] przed pasterką znowu jadłem ryby po pasterce tak samo, wiec wczoraj 1kg ryb pewno wpadło bo jeszcze okołotreningowo miałem dziś juz po śniadaniu poszły 4 jajka, 50g owsa, ryba, połowe pomarancza, zaraz zapije jeszcze białko i jade do rodziny pewno na cały dzien, więc dzis też troche popróbuje tego i owego;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc , teraz swieta to wiadomo troche wiecej jedzenia w domu ale staram sie uwazac , napisze co jadlem wczoraj i dzisiaj , prosze o uwagi ;) 24.12.11 9.00 - Jajecznica 5 jajek na masle + makrela 100g + chleb (domowej roboty , nie wiadomo ile kalori i wszystkiego ) 13.00 - Kasza 100g + marchewka + 17.00 - Wigilia ;D jadlem wszystkiego po trochu w [...]
KUBINHO Dziękować! Również wszystkiego dobrego ;-) Dieta: 12:00 ryba 200g + pare łazanek 15:00 ryba 200g troche smazonej tez bylo.. kawałeczek piernika zjadlem 18:30 kurak i szynka wieprzowa lacznie 200g + ogórki 20:30 szynka wieprzowa ok. 200+ ogorki, sernika troche podjadłem. ten sam twaróg.. 22:30 30g białka Dzień bez treningu. Zmieniony przez [...]
[...] sałata, papryka, rzodkiewka , cebula, szczypiorek)- tutaj kawe tą to bym dawał bez melka ,ale to taki niuansik . Co do reszty to pasują tu prodkuty : ciemne pieczywao, ryba, ser biały - można od czasu do czasu dac trochu żółtego , masło , warzywa. Nie dodawj serków topinych bo to syf. Drugie Śniadanie: 1) banan/jabłko/marchew - mało tu tego [...]
[...] o. wiośle czułem straszną złość że nie mogę go dobrze zrobić, co też pewnie wplynelo na wykonianie:/ Dieta, jeszcze nie taka jak zawsze, ale bez syfu 1. Sałatka jarzynowa, ryba faszerowana, majonez, kromka razowca 2. Ziemniaki, kurczak, mizeria 3. Mleko z białkiem, mandarynki 4. Ziemniaki, kurczak 5. Mleko z białkiem(chciało mi się czegoś [...]
[...] białko30g+płatki 15:00 mieso z kurczaka + salatka 17:00 mieso z kurczaka + sałatka 18:30 tutaj poleciałem sobie przy stole i zjadłem gołąbka... i kawalek sernika. 21:20 ryba 200g Dzień powinien być treningowy ale z racji świąt nie ćwiczyłem, jutro odrobię. ;) http://www.youtube.com/watch?v=UePtoxDhJSw Zmieniony przez - Cywinek w dniu [...]
[...] i kroimy jabłko. Wszystko bach do misy i trzeba jeszcze tylko polać jogurtem/śmietaną, dodać pieprz i wymieszać. Można jeść od razu albo zostawić żeby się przegryzło - ryba zazwyczaj jest na tyle słona, że nie trzeba już solić. Gorąco polecam, niech za reklamę wystarczy fakt, że cały zapas sałatki przygotowany na święta skonsumowałam przed [...]
Sniadanie jajecznica z 3 jaj, 2sniadanie 4 kanapki z serem zoltym , obiad standart jakas zupa, ziemniaki mieso roznego rodzaju czasem ryba czasem schab itp , okolo 3 godz po obiedzie spagetti podwieczorek to mleko i kanapki z czym kolwiek wedlina itp kolacja to przewaznie pizza i cos slodkiego budyn czy cos a teraz prosze o opinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://img11.imageshack.us/img11/2513/osoc.jpg Wigilia: Opłatek, chleb z czoskiem i solą %-) barszcz z uszkami, pierogi, gołąbki, ryba w galarecie, śledź, kutia 8-) W następne dni podobnie tylko jeszcze ciastka wpadły \-) 25.12 Mleko, miód, masło - na noc. [...]
Niby można, ale szybko się znudzi ;-) W prawidłowej diecie chodzi też o różnorodność przy zachowaniu odpowiedniego bilansu i rozkładu posiłków :-)) Edit: Czyli zamiast kurki może być ryba lub krowa, ew świnia, zamiast ryżu kasza czy makaron, zamiast pomidora rzodkiewki etc etc etc Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 18:27:44