[...] podobny sposób uporałam się z nachalnymi starszymi paniami na chrzcinach %-) Pomysły na kolację podpatruj w dziennikach. To taki sam posiłek jak wszystkie inne (może być np. ryba z ryżem i warzywami, zależy co masz w lodówce. Ja tak jem i jeszcze nikt mnie nie ochrzanił, więc chyba dobrze jest %-) ). W ogóle mam wrażenie, że większość problemów z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy nie. Przed treningiem zjedz węgle złożone w połączeniu z wolnowchłanialnym białkiem, np. kanapki (chleb pełnoziarnisty) z serem białym półtłustym lub makaron razowy wymieszany z pokruszonym na bardzo drobne kawałki serem białym półtłustym. Po treningu może być biały ryż rozgotowany + mięso lub ryba. Na kolacje coś nabiałowego.
[...] z 2200 = ) = 2200 + 220= 2420 Dieta 1. jajko orzechy/migdały/pestki dyni płatki owsiane, otręby itd. pomidor 2. ryż/kasza z owocami lub warzywami 3. pierś z kurczaka/ryba sałatka z oliwą z oliwek 4. owoc 5. twaróg półtłusty z pomidorem/ogórkiem itd. oliwa z oliwek Czy tak to może wyglądać? *** A, no i w sumie pasowałoby mi zmienić tytuł, [...]
[...] albo z podwieszonego tematu jakie masz zapotrzebowanie Co do produktów to ryż biały zastąp źródłami o większej zaw.minerałów jak kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy czy parboiled/makaron pełnoziarnisty W każdym posiłku uwzględnij też warzywa/owoce Dobrze by było,gdyby w diecie znalazła się świeża,tłusta ryba-wędzona ew.jako urozmaicenie ;-)
Siwy będzie zdrów jak ryba, tylko niech się teraz oszczędza i cierpliwie zalecza kontuzje :) Jak znowu wpadnę do Nysy, to podczas kulania nauczę go odklepywać :)):)):)):)) Pozdro dla Was Siwki :):)
Prawda imo jest po środku: Myślę, że transwestyci nie powinni mieć prawa walczyć, bo to nie jest taka pierdoła czy ktoś jest gejem czy lesbijką tylko zasadnicza różnica, która ma istotny wpływ na przebieg walki i dobrze Mitrione powiedział: Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-04-09 23:57:42 Wchodząc w kwestie techniczne Steven, transwestyta a [...]
mój bf to około 20% nie próbowałem redukować na zbilansowanej, od razu chcę przejść na low carb po robieniu masy. Ryba i warzywa dodane do diety. Zmieniony przez - t_gustaw w dniu 2013-04-10 16:38:08
Nie chcę trzymać się restrykcyjnie diety co do kcal, więc nie zawsze moje dzienne zapotrzebowanie (b:168 t:80 w:390) Spożywam 2 razy dziennie kanapki z wędzoną rybą, tuńczykiem albo szynką. Reszta posiłków to typowe masówki ryż, kurczak, brokuły, makaron durum, wieprzowe, serek wiejski. Jedynie dokładnie dbam o to co spożywam przed treningami [...]
za twaróg daj np mozzarellę lub po prostu jaja czy mięso, za tuńczyka świeża morska ryba, najlepiej tłusta...oczywiście uwzględniając różnicę btw w produktach. białko daj na LBM.
pozmienialem odrobine, warzywa dozuce bede robił sobie salatki warzywne oczywiscie, a z ta ryba to co nie tak, czy chodzi Ci ze jej nie ma po prostu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf7090ada0a84fc7aa53deebd165797d.png
ryba jest 3-4 razy w tyg warzywa też sie troche zmieniają, w śniadaniu są orzechy włoskie zamiast oliwy.Do tego 3 razy w ciągu dnia herbata zielona 1 raz omega 3 woda 2-3l zamiast piersi wymiennie schab karkówka rzadziej wołowina wszystkie mięcho gotowane na parze nic nie smaże czasami upieke.czasami cheat zamiast któregoś posiłku}:-(Czekam na [...]
[...] udzie więc zakładam że idzie to w dobrym kierunku, choć tempo troszkę słabe i dlatego mam pewnie obawy/wątpliwości może to być spowodowane małymi korektami w diecie (weszła ryba zamiast kury, oraz jeden posiłek poszedł w restauracji), od tego tygodnia wszystko idzie na 100% wg założeń waga - 96,2kg (tydzień -0,1kg / od startu -2kg) pas - 99,0cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Do wywalenia 4. Jak już to zamień na graham, daj pierś a nie jakieś szynki 5. Banana wywal, daj oliwa/orzechy Ogólnie to lipna ta dieta ;p Zajrzyj do działu kuchnia po jakieś przepisy low carb w ciągu dnia, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś/ryba + warzywa a reszta kombinuj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-14 10:40:57
[...] już ciężko, nie wyrobiłem po 12 powtórzeń w ostatnich seriach. Potem już lekko, ale zadyszka ostra %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron 100g + ryba 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek Jak widać lekkie zmiany w diecie. Nie będę dokładnie pisał [...]
PODSUMOWANIE PROJEKTU MASA !!! Słowo wstępu: Na początku Chciałem podziękować Darkowi za to, że mnie wybrał, prowadził mnie, dał cenne rady i przede wszystkich Miał cierpliwość do mnie. Chciałem dać z siebie sto procent, ale niestety pewne szczegóły doprowadziły do tego, że plan nie wyszedł na sto procent. Jednak uważam, że te 8 tygodni były [...]
[...] (jak często) 3x w tygodniu bieganie, 3x siłownia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ser biały, owoc lub placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba/ kasza+ warzywa Co jako przekąskę : j.w. Co jako deser : uwielbiam niestety wszystkie słodycze ale staram się je eliminować Ograniczenia żywieniowe : brokuły, kalafior, [...]