ryba

30.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a56a8df811a4fb4bbe006205b242f9b.jpg miska: jajecznica i kanapka z łososiem wędzonym, 2 szkolne bułki, jabłko, ryba i bigos, pieczona szynka (narobiłam prawie 2 kg w końcu starczy na dłużej%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96b0b8e3ee1d42108ae5740362f051e7.png Założenie: 1700 kcal, BTW 120/80/120 (dzień wyższy) Napoje: [...]

WASA tylko ta pełnoziarnista:-D Niedobrze, że tylko kurczaka wcinasz.....czytałaś u nas o tym że kurczaki na nasze hormony mogą wpływać bo są naszprycowane hormonami? Od mintaja z pyska nei wali;-)ale w pokoju w którym jem czuć że ryba była;-)

[...] empirii na rozstrzygnięcie co jest dla nas najlepsze. Optymalny czas od zakończenia posiłku do końca treningu zależy od objętości tego posiłku (40 gram ryżu vs 150), składu (ryba + ziemniaki vs kasza, warzywa i stek wołowy), a także indywidualnych cech organizmu. Słowem- nie ma uniwersalnej odpowiedzi, za dużo zmiennych. Ja lubię jadać suto, [...]

[...] wydaje mi się naturalne: I: Po przebudzeniu 50g Carbonox + 30g WPC80 SFD. II: Po jakichś 30 minutach: - chleb żytni razowy (4-5 kromek) + chuda wędlina III: - kurczak/stek/ryba - ryż/makaron/kasza - warzywa IV: - kurczak/stek/ryba - ryż/makaron/kasza - warzywa TRENING (po treningu Carbonox 50g + WPC80 SFD 30g) V: IV: - kurczak/stek/ryba - [...]

[...] chleb pelne ok 70g + kurak ze 160g TRENING B10 17;30 bialko i gruszka 18:00 chleb 30g + 220g ryby, dalem chleb dla lekkiej odmiany bo nie mialem makaronu ani ryzu 21:00 ryba 200g + warzywa Dzień ciężki, dużo roboty w szkole a na silce brak sił, jakiś nie wyspany jestem osłabiony i w ogóle nie czuje się najlepiej dlatego na siłce nie [...]

[...] jeść na śniadanie: płatki z mlekiem/jogurtem, owsiankę, kanapki (z wedliną, serkiem topionym, serem żółtym) Co lubisz jeść na obiad : zupa pomidorowa, placki ziemniaczane, ryba Co jako przekąskę : owoce, kanapki Co jako deser : galaretka owocowa, ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

Cześć wypowiem się po raz pierwszy na sfd właśnie tym temacie przeczytałam wiele, wydaje mi się jednak że nadal nie wiem za dużo zwłaszcza, że nigdy sportem i kształtowaniem sylwetki się nie interesowałam metryczka: 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 56 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: przybliżone (m-ca pomiaru na zdjęciu, dla pewności) -ramię: 25 -klatka: [...]

jajka,ryba,kurczak,mleko,wszystko co ma bialko bialko jest zbudowane z aminokwasow;-)

[...] // T: 1g // W: 0g // 39) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 26,5g // T: 24g // W: 65,5g // 569 IV Posiłek (14:50) - mintaj świeży (ryba) - 150g (B: 24g // T: 1g // W: 0 // 109) - ryż biały - 50g (B: 3,5g // T: 0,3g // W: 38g // 172) - surówka - jabłko + marchew - 200g (B: 1,4 // T: 0,6 // W: 15g // 73) - [...]

[...] // T: 1g // W: 0g // 39) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 26,5g // T: 24g // W: 65,5g // 569 IV Posiłek (14:50) - mintaj świeży (ryba) - 150g (B: 24g // T: 1g // W: 0 // 109) - ryż biały - 50g (B: 3,5g // T: 0,3g // W: 38g // 172) - surówka - jabłko + marchew - 200g (B: 1,4 // T: 0,6 // W: 15g // 73) - [...]

[...] T: 1g // W: 0g // 39) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 26,5g // T: 24g // W: 65,5g // 569 IV Posiłek (14:50) - mintaj świeży (ryba) - 150g (B: 24g // T: 1g // W: 0 // 109) - ryż biały - 50g (B: 3,5g // T: 0,3g // W: 38g // 172) - surówka - jabłko + marchew - 200g (B: 1,4 // T: 0,6 // W: 15g // 73) [...]

[...] 1 tab. 6. Gold Omega 3 Olimp 1 tab. Drugie śniadanie: 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. dodaj warzywa Obiad: warzywa urozamiacaj mieso ryba 2. Kotlet z cycka 200g + 100g ryzu bialego. 3. Oliwa z oliwek (25ml) Podwieczorek: daj może jakąś jajecznice z razowcem warzywami Posiłek TYLKO po treningowy: 2. [...]

Czyli usunąć glukoze i WPC przed treningiem ? dobrze romumiem ? Jakiego typu urozmaicenie masz na myśli ? za dużo kurczaka i twarogu :P ? Może być ryba, wieprzowina ? Proszę o doradę ;] Zmieniony przez - Ponury w dniu 2011-12-02 21:46:16

Dzisiaj przychodzę - a tam nie ma mięsa, tylko ryba. Nie wiedziałem ile jej brać, bo dawno nie jadłem. Więc profilaktycznie zjadłem 500g. Ale jakoś tak nie lubię tych ryb, że to masakra. No, czasem dobrze zrobionego łososia mogę zjeść %-) ale takie 'zwykłe' rybki to nie bardzo. Aktualna waga - 100kg

[...] 13:00 migdały 50g 15:00 chleb pelneziarno+180g kury 17;15 białko40g 18:00 sos pomidorowy taki jak kiedys tam pisalem, mielona lopatka 200g + makaron pelneziarno 50g 21:10 ryba 220g + warzywka Trening A5, piątki jak zawsze szybko, sprawnie, bezboleśnie.. ;-) Standardowo aero na start 15 min, potem trening dość intenstywny, postanowiłem się [...]

Piątek 02.12.2011.r Dieta i Suplementacja: 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe 3.Chleb z jakimś serkiem %-) 4.Makaron + ryba 5.Makaron + ryba Ryba z sosem koperkowym :-P (sos mało dietetyczny ale go uwielbiam:-)) http://img14.imageshack.us/img14/8885/sl381911.jpg Lager90 uświadomił mi już że zadałem głupie pytanie bo nie podałem [...]

ryba - super ale Gold Omega 3 warto rowniez dolozyc - dla spokoju sumienia i ew zwiekszenia dzialania :-) czekamy na wiecej info w temacie postu :-)

[...] (praca 8:00 do 16:00) 17:00 trening 18:00 I POSIŁEK banan 150g pierś kurczaka 200g ryż/kasza g. 100g oliwa 25g brokuły 100g wpc 30g B=77/W=111/T=29 II POSIŁEK pierś kurczaka/ryba 200g carbo + 30g omega gold 3.kaps (omega nie uwzględniona w wyliczeniach) tuńczyk z wody 120g majonez (z omega3) 10g cebula 50g płatki owsiane 50g wpc 30g [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): (sredeni) 13. STAN ZDROWIA: ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

zarowno przed jak i po staraj sie dostarczac pelnowartosciowego bialka i wegli zlozonych. mieso/ryba przed treningiem + kasza gryczana/ryz/makaron pelnoziarnisty