[...] a nie małe kanapeczki" Ale wiem jak to jest w szkole, możesz przecież jakiś serek wiejski wziąć. Na kolację dobry będzie twaróg chudy, jajko, kurczak czy też ryba. Brzuch można robić codziennie, ale pompki czy przysiady raczej bym odradzał jak chcesz przybrać na masie. Tu masz fajny temat o jedzeniu w szkole/pracy kolegi s.m.p.a. [...]
[...] aktualnie codziennie po 40min. Moja "dieta": 6:30 2 kromki z serem zoltym lub szynka jakis owoc 5 bialek 3 zoltka 0,5l wody 10:30 pomarancza litr mleka 0,5% Obiad filet/ ryba/ wolowina 150gram 210gram ziemniakow 100gram warzyw 0,7 l wody Godzina przed treningiem: jogurt niskotluszczowy banan. lub tunczyk z puszki lub twarog. godzina po [...]
[...] ilosciahc a częsciej 6:30 2 kromki razowca z twarogiem i warzywami jakis owoc całe jaja 0,5l wody 10:30 pomarancza litr mleka 0,5% ?? do zmiany Obiad filet/ ryba/ wolowina 150gram 210gram ziemniakow 100gram warzyw 0,7 l wody /ziemniaki zamien na makaron durum, ryz brązowy/basmati, kasze, więcej warzyw Godzina przed [...]
Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]
Kup sobie WPC i Kazeine, WPC rano ,Kazeine przed snem albo zastąp jajka i twaróg mięsem (drób, ryba). Nie wiem czemu ,ale mam przeczucie że te płatki które rano "szamiesz" to nesquik bądz pochodne heh... Tak w ogóle to wrzuć plan diety 2. Zdrowo chudnie sie do 1kg/tydzień czyli 4 kilo miesiecznie (5x4=20) Odpowiedz brzmi: TAK [...]
[...] Cini Minis II śniadanie: Mogą być te kanapki z drobiową szynką/serem Owoc/warzywo Orzechy np. migdały - garść Nie wiem o której masz trening: Obiad przed treningiem: Kurczak/ryba + ryż + warzywa Po treningu: Banan później Kurczak + ryż Kolacja: Twaróg chudy + kanapka z szynką Możesz to wszystko urozmaicić jeszcze np. jajko na kolacje, serek [...]
[...] Bułka z twarogiem i jakiś serek homogenizowany Obiad(jednocześnie posiłek przedtreningowy) Makaron bądź ryż (tak z pół talerza obiadowego) mięso(karczek, kurczak) lub ryba (dorsz) 1, 5h przerwy(oczekiwanie na trening) 2, 5h treningu Po treningowy posiłek Jajka kurze 2x i biały chleb 3 kromki Kolacja Jogurt naturalny z płatkami i bułka z [...]
[...] to nie jest regułą... Natomiast jak spojrzymy rzeczywiście na tych kozaków,co przeszli przez wałek i złota i inne medale Olimijskie zdobyli,to oni pasy mieli/mają jak ryba w wodzie w PRO...Yuriokis Gamboa,Joel Casamayor,a celować będą Edison Lara i Guillermo Rigondeaux... Czyli swojego potencjału nie wykorzystuja ci Kubańczycy co go nie [...]
[...] i makaron i poszedłem spać do 16. Dzisiaj harcorowy trening się zapowiada Może jutro wstawię zdjęcia mojego sprzetu na którym ćwiczę Macieyou przychodź i spamuj śmiało ryba te cycki robiła akurat mi mama Zadałem pytanie w dziale treca o cm3 i powiedzieli mi, że lepiej wziąć 360 kapsów. Tylko, że mam pewien dylemat. Nie chciałbym brać 360 [...]
ondzik co do tego co masz jeść między obiadem a kolacją to po treningu najlepszy kurczak/ryba/inne mięso i do tego ryż + warzywa a przed treningiem może być podobnie. Co do białka to jeśli masz go mało w normalnym jedzeniu to możesz dawać po treningu i ewentualnie w ciągu dnia jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku.
[...] + 200g piersi z kurczaka i jakies warzywa ryzu ani warzyw nie waze na razie nie jem ani na sile ani sie nie glodze ostatni posilek wychodzi roznie czasami ser bialy, czasami ryba czy odzywka... ale jak juz wczesnie o tym pisalem jeszcze nie prowadze jakies ostrej diety.... mysle ze jeszcze jakies 2 miesiace jak zaczne (chociaz ja nawet w okresie [...]
To spoko robota jak u babki i w domu:) lepiej być nie może. Ryba ja też się mu dziwie:) No to tanio. Ja w tesco kupuję 200g za 1,50. Aha i jak biorą takich młodych to na pewno bez ubezpieczenia. A wiadomo na bramce nie jest znów tak bezpiecznie. Dostaniesz kosą i co zrobisz bez tego ubezpieczenia? Nie dość że szpital to jeszcze urząd skarbowy za [...]