ryba

[...] jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. Posilek powienien byc pelnowartosciowy, najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa oraz troche oliwy z oliwek 3. Majać odzywke białkową w czym jest lepiej mieszać wodzie/mleku ? wiadomo w mleku lepiej smakuje ale czy ma to wpływ [...]

Ryz bialy po treningu, przed treningiem lepiej jest dac cos o nizszym ig jak ryz brazowy/kasza. Dodaj bialko do tego ryzu, np. mieso/ryba/jaja

NO ok wolno sie wchłania ale np. zjem rano w kromkach 100g białego to po 6 h czyli koło 12 do 15 białko jest w organizmie. miecho jadłem kurczaka po 200+ g.piersi po treningu ale stwierdziłęm ze nie ma sensu jesli sie nie wchłonie całkowicie i ograniczyłem do 150. Hymm u mnie to bedzie tak ze hymm z miesa około 65 gB(wliczajac obiadowe), jaja [...]

niestety nie mam rownie dobrego i tanie zamiennika od tunczyka wiec jestem do tego zmuszony a dalej nie wiem co z ta ryba :( a wieprzowego nie chce bo za malo bialka a za duzo tluszczy , chodz i tak mam juz ich sporo a co do pozostalosci diety jest zapieta na ostatni guzik

jakie jeszcze produkty mogą znajdować się w pierwszym posiłku podczas odchudzania ??? śniadanie : płatki owsiane,chleb razowy,twaróg chudy,ryz,makaron,ziemniaki,kasze,jajka,ryba,Grahamka,otręby pszenne,(warzywa),oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy,nasiona

3 jaja spokojnie możesz jeść jeśli nie masz przeciwwskazań. Ja mam głupie pytanie trochę... Z czym jecie ryż jak nie macie czasu zrobić sosu? Bo suchy nie jest jakiś specjalnie apetyczny i chciałbym coś do niego dodać. Keczup, przecier pomidorowy? Nie chodzi o ryż na słodko, a z mięsem/rybą

ej koksy jak chce upiec rybe w piekarniku to na ile mam go nastawic i ile piec? bo gotowana ryba juz mi nie wchodzi...

każda inna chuda ryba, każde inne chude mięso ewentualnie odżywka

1.nie za bardzo za duzo tluszczy proponuje cos lekko strawne np.ryz/kasze/makaron+ chude mieso/ryba 2.masz tam napisane ile tabsow dziennie szamac 3.pewnie ze tak!!mozesz w nietreningowe dac wiecej tluszczy kosztem wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-08 20:08:01

[...] i bialeczko bezposrednio np.zjedz owoc i zapij bialkiem,nastepnie po ook.30min posilek tylko bez tluszczy 2godziny pozniej: rybka,buleczki razowe, po co po 2godzinach?jaka ryba chyba nie z puchy,jak tak to lepsze np.jajka?za bulki daj kasze/ryz/makaron,dorzuc warzyw i oliwe przed spaniem: twarog,owoc bialeczko + witamina multi trecka wyyeb [...]

szparagi i udka pieczone sałatka z rybą lody- w Tesco nie było moich ulubionych, więc wzięłam jakies nowe i jestem pozytywnie zaskoczona. Smaczne lody. sałatka i kolejna sałatka /SFD/2021/6/13/017296f88ad6493c924964faf12f5048.jpg /SFD/2021/6/13/e7436d8d4693419e8f0e86b869270e43.jpg /SFD/2021/6/13/f48188e07f8d4a869039db6877ce9ef0.jpg [...]

sałatka i ryba sałatka i pieczona piers gęsi omlet pop tarta mięso w słoikach /SFD/2021/9/27/3182a9e6a5f8420fb7c299a1307ecf2c.jpg /SFD/2021/9/27/0c8e1ad4217f488caa7d0079ff326758.jpg /SFD/2021/9/27/a86808a32c784c8c95945ff65d211daf.jpg /SFD/2021/9/27/62ab4c64878c49e5808a7cfea6634488.jpg /SFD/2021/9/27/125fddf9bcbb47d7849a1e93c3fbdb25.jpg

sałatka i ryba sałatka z roszponką, mandarynką, grilowanym haloumi, pomidorkami i orzechami włoskimi śniadanie obiad kolacja /SFD/2021/12/14/ad5ec0f6cfc546b38e9b87768ba36611.jpg /SFD/2021/12/14/94d576c8b7ce4245bc2ae38eac9ddfc8.jpg /SFD/2021/12/14/dc1cdd5f86a24348b58d47d52ef4586e.jpg /SFD/2021/12/14/85e650384e0047fea7a797ac5f56a94d.jpg [...]

sałatka sniadanie keto pierożki ze szpinkiem i kiełbaska sląska salatka z rybą zupa chrzanowa /SFD/2022/1/12/55a84d3ea2894033b3c4fedbfb1cd8ea.jpg /SFD/2022/1/12/69b1828b68534e36943264ed74637880.jpg /SFD/2022/1/12/9aaa2a6227e84b9e80baa86229278e38.jpg /SFD/2022/1/12/a8e5754554ef40479d9eb965df254818.jpg [...]

owsianka WPC ryba po grecku - zrobiłam tyle,że będę ją jeść przez kilka dni ... sałatka pianka zupa dyniowa /SFD/2022/3/3/e9327d1538e24ae49fee639b13e209e9.jpg /SFD/2022/3/3/bf36dc7199b948a69343e51a2b2316f6.jpg /SFD/2022/3/3/1a3b273491d8403cadbffbd43a20b98a.jpg /SFD/2022/3/3/27ef45899f334cd59be160712b805a3b.jpg [...]

sałatka- kapusta młoda, ogórek, groszek konserwowy i sos na bazie majonezu i jogurtu. sałatka z rybą burgerki i grecka kolejne sałatki /SFD/2022/4/9/d5ed48820d9a4c1ab3fd61c0a017fac5.jpg /SFD/2022/4/9/c3187a2145d74efa8b8af812ecd4942a.jpg /SFD/2022/4/9/cd33711ecd9844cf8b73097a06bcb57c.jpg /SFD/2022/4/9/b8403af720c34c2da60e919b42d39f57.jpg [...]

omlet spagetti cukiniowe z sosem pomidorowym i marynowanym tofu x 2 zapiekanki słatka i ryba /SFD/2022/5/3/f5e08b7de37c4ae79aefdd1850c27b0f.jpg /SFD/2022/5/3/06bbb7454b714717b784b51f4349ff72.jpg /SFD/2022/5/3/b64cb68301254b20be52a69ca5c34bf0.jpg /SFD/2022/5/3/0917f8827c9448fbb7266dfb0993ebcf.jpg /SFD/2022/5/3/6b938b0b45c6487988047d3fc5d10429.jpg

fasolka z ziemniaczkami fasolka i sadzone kolejna fasolka w pracy kanapki i ryba omlet z łossiem /SFD/2022/8/2/7c40df57e3e54afcbc60b834ad8b1f5d.jpg /SFD/2022/8/2/242278c797304e03a751334ed3e8dc69.jpg /SFD/2022/8/2/3a93c115540148b3ba14c53808b10f5f.jpg /SFD/2022/8/2/68e01589c3fc44199b19958644ee404d.jpg [...]

kanapki i dodatki ryba , ziemniaki, surówka kotlet i marchewka z ziemniaczkami omlet placki z cukinii /SFD/2022/8/11/907ffc9addbb4bc3ba22a09862c20008.jpg /SFD/2022/8/11/a5833f4bb7d74de5b258797567ea9168.jpg /SFD/2022/8/11/89f36026a11e431e84c1e472af128ec4.jpg /SFD/2022/8/11/c929b22ceb394d30b0c6578ef5e927f4.jpg [...]

[...] razowego wedle potrzeb 2. serek wiejski+salatka warzywna, oliwa z oliwek 3. kasza gryczana, filet z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. nic z twojej listy. filet/wolowina/ryba + ryz 5. ser bialy, oliwa z oliwek, warzywo wedle potrzeb. zauwaz, ze do kazdego posilku musisz jesc zdrowe tluszcze(poza potreningowym). zatem dajemy oliwe z oliwek, [...]