widze kazdy juz ma ksywe u nas w spamie:)) tydzien rybny jakis mam:)) pasta rybna zrobiona, ryba po grecku zrobiona, ryba w puszce i opiekana w occie w słoiku przywieziona z domu, jakos tak nie po studencku wyszlo%-)
[...] i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka 12:00 ( posiłek w szkole) 150g piersi z kurczaka + 100gram ryżu + surówka + carbo carbo niepotrzebne 15:00 Łosoś w wodzie bądź inna ryba + 2/3 kromki chleba razowego + orzechy. smaczniej bylo by z ryzem lub kasz gryczna ale ot kwestia co kto lubi 17:00 Trening Przed: czekolada Mleczna to jest zart czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wywal proteiny + jogurt z rana, daj jajka, posiłek numer 2 jak już to jakiś chleb razowy + mięso/ryba, jako posiłek przed i po treningowy daj ryż/makaron/kasze/czasami ziemniaki + kurczak/ryba/wołowina + warzywa a nie jakieś ćwikła z plackami. Białko pij od razu po treningu i to nie takie dawki 100g tylko tyle ile wynosi porcja, czyli pewnie 33g. [...]
Po prostu lubię biały ryż(lepsze dla podniebienia mojego :p),ale zastanowię nad innym ryżem jeszcze. Co do kaszy gryczanej ,to bym musiał dobrze ją połączyć .Jak źle skomponują ją np. z rybą to wszystkie dobre witaminy z ryby pójdą do Wc i tego chcę uniknąć. Oj ostatnio jadłem ryby tłuste m.in łososia gotowanego ,albo na parze(przepisy z sosem [...]
[...] wiedzial %-) kiedy najlepiej dawac warzywa? bo gdzies cos czytalem wczesniej i teraz sie boje :P czy dobrze jest dawac warzywa przed treningiem silowym i po? i czy taka ryba się nada? bo zawsze kupuje na przeciwko mojej pracy makrele lub sledzie a ostatnio mnie zalatwili i nie było ani makreli ani sledzia.. wiec szukalem po calym sklepie [...]
dorada z wszystkim wygrywa, nie tylko w sushi. najlepsza ryba jaką jadłem. Po ile taka ryba? Do sushi surowa wchodzi czy jakas obrobka poprzedza? Ciezko mi sobie wyobrazic cos lepszego od lososia na ta chwile. No moze wegorz sie jeszcze lapie (ale to taki co u mnie polawiaja w lokalnym jeziorze, fantastyczny ale cena przyprawia o lzy %-) )
[...] Nie pracuję, zajmuję się domem i dziećmi. Na śniadania jadam chleb pełnoziarnisty lub jakiś razowy z masłem i do tego w zależności od dnia: jajka, ser żółty, sery pleśniowe, ryba z konserwy, warzywa typu pomidor, ogórek, rzodkiewka. Do tego kawa inka lub jakiś sok owocowy 100%, ale rzadko. Drugie śniadanie: płatki musli z mlekiem i świeże owoce, [...]
a mozna zamiast zjedzenia ryby kupic kaspulki w aptece z omega 3 i je lykac, czy ryba jest nie zastapiona w diecie i jakby co to ile jej jesc tej ryby i ile kapsulek lykac. Sledz taki zwykly moze byc on sie chyba matias nazywa ? A makrela wedzona tez sie nadaje jako ryba ktora dostarczy mi omega 3 ? i czy mozna ja zjesc zamiast twarogu na noc, [...]
kapsułka stanowi uzupełnienie-będzie ona zawierać kwasy tł. Omega 3 i witaminę E; z kolei taka ryba posiada jeszcze szereg innych składników(witamin,mikroelementów). Nie ma przymusu jedzenia ryby,aczkolwiek tłusta ryba może być b.wartościowym elementem diety Jeśli chodzi o śledzia to matjas się niestety nie nada-może być od czasu do czasu,ale [...]
[...] rodziców i mam ograniczone koszty.. A po za tym nie dam rady az tyle mięsa zjesc ;]/ potreningowy posilek jest najwazniejszy. Musi w nim byc dobre bialko, jak mieso, ryba 7.po kazdym posiłku musze cos z owoców zjesc??? nie. Owoce wlącz w diete i licz w bilans. warzywa wszedzie Dzięki jeszcze raz za odpowiedz, na to tez mi odpowiedz jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - warzywa III. posiłek (1-1,5h przed siłownią): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron pełnoziarnisty 50g - pierś z kurczaka ,pierś z indyka, wołowina, tuńczyk, cielęcina, ryba 150g - surówka Trening IV. posiłek (od razu po siłowni): - 1 banan V. posiłek (do 1h po IV posiłku): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron pełnoziarnisty 50g - pierś z [...]
[...] 3 lyzeczki bezkofeinowki (liofilizowany szit, wiem :)), lyzeczka frito pomidorowego (to taki przecier z pomidorow albo keczup, zwal jak zwal), 1 bakłażan (biało fioletowy) A! Jakas ryba rano, emperador, to zdaje sie jest ryba piła. Byla mrozona, bez glazury zostalo z 200-250 g tej ryby. W miare chuda. I pewnie costam jeszcze, ale nie slodycze.