ryba

8.00 1 filet 9.00 2 filety 11.00 3 filety 13.00 4 filety trening 18.00 5 filetow 20.00 6 filetow 22.00 ryba ...

[...] robisz placek. Ogólnie unikaj smażenia potraw, ewentualnie beztłuszczowo 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. jakieś mięsko, ryba warzywa masło chleb pełnoziarnisty, nie potrzebna Ci szynka daj więcej mięsa w razie braków, możesz dać orzechy, pestki 3) Obiad: - Różnie. byle nie ww proste czyli [...]

[...] regulowana+ prasa do nóg, ławka skośna do brzuszków, rowerek treningowy, sztangielki, sztanga Dieta : nie mam już konkretnej, jedynie zwiększam ilość białka na noc (jaja, ryba lub kurczak), staram się jeść po prostu dużo Przeciwwskazania medyczne : skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy : - PONIEDZIAŁEK Klatka: - ławka pozioma (12, 12, [...]

1.Sniadanie : -mleko + płatki kukurydziane -2x kromka chleba zytniego + 2x plasterek sera zoltego 2.Obiad : -Przerozne zupy ogorkowa, pomidorowa, koperkowa, rosol itd. -2 danie : Ziemniaki + mięso (przewaznie), ryba + ziemniaki lub gulasz itp. 3.Kolacja : -Owoc : jablko, pomarancza,banan,brzoskwinia itp. Co o tym sądzicie?

jaka jest najlepsza ryba pod względem cena/jakość? ma być jak najtańsza i jak najlepsza jakościowo bo taki pstrąg co ~25zł/kg to mnie załamuje... 5 posiłków dziennie starczy (zapotrzebowanie pokryte w tych pięciu) czy lepiej 6? osobiście wolałbym 5, ale jak 6 da dużą różnice to ok

A widzisz...nie wiem dlaczego ubzdurałem sobie,że jak tuńczyk to ryba to nie trzeba już nic dodawać a on przeciez nie jest tłusty. Dzieki,zapamietam.

[...] bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Obiad Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc Zamiast piersi z kurczaka może być tłusta ryba z pieczywem pełnoziarnistym. Podwieczorek makaron z mlekiem, twaróg, rodzynki,orzechy Kolacja Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, [...]

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg I Posilek (Sniadanie) 10:30 - 2 jaja kurze (120g) - Musli z rodzynkami i orzechami włoskimi (100g) - Kefil (100g) + 3 tabletki AMINO 2002 B=26g/W=63g/T=23g II Posilek (II Sniadanie) 13:30 - Orzechy wloskie (20g) razowie serek wiejski warzywa nie liczysz do bilansu jogurt naturalny B=20/W=69/T=21 III Posilek [...]

[...] ilość warzyw i trochę orzechów na przekąskę. Obiad Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc Zamiast piersi z kurczaka może być tłusta ryba z pieczywem pełnoziarnistym. Dobrze tylko gdy spożywasz tłustą rybę także pamiętaj o warzywach. Podwieczorek makaron z mlekiem, twaróg, rodzynki,orzechy Przydała by [...]

[...] mleko 40g jogurt naturalny 70g płatki owsiane 40g łącznie: 681,70kcal 21,22/75,19/33,77 2)ok 10 pierś z kurczaka gotowana 150g łącznie: 226kcal 49g/0,00g /3,00g 3)ok 14 ryba 150g marchew gotowana 200g łącznie: 192kcal 28,25/10,20/2,20 4)ok 17(przed treningiem) ryż brązowy 50g pierś z kurczaka gotowana 100g łącznie: 312kcal 36g/38,40g/2,95g [...]

[...] bez cukru Banany do picia 11.00-piers,makaron lub ryz ,brokuły,pieprz ,bazylia 13.30-nitroprogen+ lipo6 14.30-clenburexin 2tbl 15.00-ryba ,makaron,brokuły,pieprz,bazylia+lpo6 17.30-ryz,piers,brokuły 18.30-ntroprogen+cm3 [...]

[...] zawsze robie ze na caly tydz kupuje zeby niezabraklo, jak chcesz miec dobre efekty i staly postep to sie troche musisz do tego przylozyc, a ty chcesz isc na skroty, kielbasa ryba z puszki itd mi osobiscie tuna z puszki nieprzeszkadza sam jadlem z rok czasu codziennie po jednej puszcze i nic mi niebylo od tej niby rteci ale dobrym rozwiazaniem [...]

[...] z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek naturalny,szynka,dzem,owoce,ryba,warzywa POSILKI OKOLOTRENIGOWE piers z kury,indyka,chudy schab,ryba,wolowina bez kosci zazwyczaj wszystko smazone na teflonie i oliwie makaron,ryz bialy i brazowy,rzadko [...]

czy jest zdrowa

[...] :) Dieta: ogramiczam weglowodany jem duzo bialka ok.2.8g na kg mc i ogolne jem duzo i jak najwiecej zdrowszych rzeczy, warzywek, zdrowych tluszczy itp. Przeciwskaznania medyczne: Zdrowy jak ryba :) Zażywane suplementy: wczesniej spalatory teraz zastanawiam sie nad kreatyna,gainerem moze? Zmieniony przez - ekss w dniu 2010-08-20 15:07:27

po treningu ryz z mniesem chudym V ryba nie z puszki z makaraonem warzywa oliwa

[...] włoskich Jogurt naturalny III posiłek (przed treningiem) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego Oliwa z oliwek IV posiłek (po treningu) 150 g piersi z kurczaka 100 gram ryżu białego Warzywa V posiłek Tu nie jestem pewien co będzie odpowiednie. Może jakaś ryba? Czekam na rady VI posiłek (przed snem) 100 g twarogu półtłustego Oliwa z oliwek

[...] biały ale kasza i brązowy też będzie dobry ) Warzywa ( jak wyżej warzywa po treningu możesz odpuścić ) V posiłek Tu nie jestem pewien co będzie odpowiednie. Może jakaś ryba? Czekam na rady ( też zależy od tego jak ci bilans wyjdzie ale ryba jak najbardziej się nada , kurczak, też może być . VI posiłek (przed snem) 100 g twarogu półtłustego [...]

A zamiast kurczaka hilde to kazda ryba bedzie lepsza Ja ostatnio poluje na makrele - gdzie taka rybe mozna kupic? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-20 17:39:39

ok dzięki troche przesadzilem, ze 100g kuraka mi tak ciezko wchodzi, ale tak ~170g juz nie za latwo przed chwilą 100g kuraka wciągnąłem z łatwością pokroiłem na 5 dużych kawałków i lepiej mi sie je wiem, ze tylko 5 jest a nie, że z 20 małych, i lepiej jest, z rybą tak samo zrobiłem to dam kefir rano jeszcze a na kolacje, bo twaróg mi nie podchodzi [...]