ryba

[...] Unikać: Bekonu, gęsi, szynki, wieprzowiny. Owoce morza Wskazane: Aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, sola, szczupak, śledź, tuńczyk błękitnopłetwy, żółty okoń. Unikać: Barakudy, kwaioru, łososia wędzonego, ośmiornicy, skrzydelnika, suma, [...]

Zgadza sie tlunczyk to chuda ryba i tluszczu ma min ilosci. Dodaj oliwy z oliwek albo lnianego i bedzie ok.

ryba + oliwa + warzywa jajecznica z cebula + olej lniany twarog + oliwa + orzechy + ogorek + pomidor

hm no wlasnie z tymi dietkami problem bo wieksozsc zaklada ze posilek okolo 13 musi by goracym posilkiem a to niewypali na 100% dalej i tu wlansie rodzi sie dylemat. Ponadto nie chce kupowac/jesc dziennie xyz kurczakow oO cozaduzo to neizdrowo ew kupowac bialaka bo a)nie mam hajsu b) jak bym mila lepiej bym go wyadal c) nie chce

A co za problem zjesc ryz/makaron z piersia z kurczaka/ryba na zimno? Ew mozesz na zimno jeszcze zjesc makaron z serem bialym+oliwa

Dodaj warzyw wiecej, tran, czasami tlusta ryba.

Mi to w sumie ryba, jesli chodzi o ustne, czy dostane 6 czy 20 pkt., choc wiadomo, ze wynik w postaci liczby ciekawiej wyglada niz cyfra. Heh, nie dziekuje.

[...] tluszczu. Daj oliwe z oliwek, tran, orzechy, olej lniany, pestki z dyni do posikow, daj tez warzywa. Serek homo zmien na co innego. Urozmaicaj, piers z kurczaka, tlusta ryba, wolowina itp. Ciezarki i pas sobie daruj. Na koncentracje przyda sie jakis zestwa witamin i mineralow, kofeina, magnez. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-27 [...]

[...] 14.00 - 1 kanapka j.w, mały owoc /ok150 kcal 16.30 - piers z kurczaka 150 gr polana oliwa z oliwek grillowana ( elektryczny grill) + sałata, ogórek, pomidor/300 kcal( czasem ryba zamiast piersi) 19.00 tutaj zazwyczaj mam trening 21.00 100 gr twarogu albo pol puszki tunczyka/100 I tak przez bite 2 m-ce, czasem w weekend pozwole sobie cos wiecej [...]

Co do tej słoniny to sprawa wygląda tak że po prostu od czasu do czasu chciałbym zjeść coś smarzonego. Gotowany kurczak jest OK ale gotowana ryba to już gorzej. Dlatego właśnie wolałbym ja usmażyć. Z tego co wyczytałem najlepiej smażyć na tłuszczach stałych i dlatego wybrałem słoninę. Jeśli jednak nie jest to dobry pomysł no to jakoś się przemogę [...]

Obetnij troche ww a daj wiecej tluszczy. Orzechy, tlusta ryba, pestki z dyni. Tran podziel 2*5ml. Ryz daj brazowy. O co chodzi? Ustalone dzienne zapotrzebowanie B-150 T-208 W-30 KCAL-2592 A diete masz w ogole pod inne zalozenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-28 10:30:33

Dzisiaj moj 5 dzien i jest mnie 2 kilo mniej Glodu nie odczuwam, ryba byla dzisiaj okropna bleee i malo co nie wyladowala w ubikacji. Po przejsciach z ryba rzucilam sie doslownie na herbatnik oblany czekolada Jednak nie przerywam diety, mam nadzieje, ze nie musze Co mam zazywac w czasie nastepnego ataku na slodycze? A moze czym zapobiec [...]

OK, dzisiaj zaliczyłam 1.5-godzinny spacerek z Szanownym Małżonkiem. Co prawda po mieście i na pewno na zbyt niskim tętnie , ale biodra mrowią tak czy siak. Długi weekend zapowiada się sportowo, tylko mam nadzieję, że Małżonek nie wycofa się z obietnic. A potem - wreszcie - normalne treningi Pozdr, P.S. Acha, jeszcze taka refleksja: podoba mi się [...]

Ułożyłam sobie dietę wg. któregoś z podwieszonych topików i proszę o ocenę: Zapotrzebowanie na składniki wg kalkulatora to: 2100 kcal - 500 (na redukcję) = 1600. Wg wagi wypada: 104 białka, 180 ww i 25-50 tłuszczu. A dieta wygląda nastepująco: Śniadanie: - Płatki ows./gryczane 30 g 3 B 23 W 2 T 100 kcal - Mleko 7 B 10 W 3 T 80 kcal W ciągu [...]

pizza MUSI mieć smak... tuńczyk w kawałkach jest rybą... widać, ze to kiedyś pływało i ilość białka jest właściwa... tuńczyk rozdrobniony jest mieszaniną resztek z sieci rybackich... pozostałości po zapuszkowanych rybach w kawałkach a więc głowy, ogony... tak naprawdę nie wiesz czy nie ma tam resztek innych ryb... takie podejrzenie miałem [...]

[...] 15-16 ) Godziny 16-18: w tym przedziale czasowym jest to niestety niesprzyjający odchudzaniu obiadek ale jak go nie zjem to po prostu wariuje jest to n.p.: -kotlet schabowy, ryba smażona, pieczeń, kawałek gotowanego kurczaka - 3-4 ziemniaki lub porcja ryżu po 18 raczej nic już nie jem a jeśli już to przykładową kanapkę w stylu jak wyżej :). Do [...]

Zmniejsz bialko do 2g a dodaj ww. Daj warzywa i zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, tran, tlusta ryba, orzechy wloskie, pestki z dyni). I ukladaj jakos te posilki. Chle suchy z jabłkiem jesz?

Tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, tlusta ryba czasami i ww proste lub caro po treningu mozesz dodac to diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-03 11:01:37

[...] nieduży) + kromka czarneg chleba (czasami ryż bądź kasza) podwieczorek( po treningu): kanapka z szynką + odżywka 3d protein+ owoc(jabłko, banan, winogrona) kolacja: wędzona ryba (połowa makreli)+ twaróg przed snem: tuńczyk najczęściej mój dzień będzie wyglądał tak: 6.40 aeroby+ thermo speed 7.15 śniadanie + kawa 8 szkoła 11 2 śniadanie 14.40 [...]

[...] bym zeby ktos sprawdzil: Śniadanie: - płatki owsiane - jajecznica z 5 jaj (2cale, 3bialka) Posilek I - 200g chudego miesa (pierś z kurczaka, indyka, chudy schab, cielecina, ryba) + 50g ryzu (ewentualnie makaron, kasza,pieczywo razowe) Posilek II - Jak wyzej tylko ewentualna zmiana skladnikow Kolacja - 50g sera bialego I do kazdego posilku mam [...]