ryba

Dzisiejszy trening na mniejszych ciężarach z większą liczbą powtórzeń, ale swoje i tak dźwignąłem :) TRENING PUSH (Góra) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 10x100kg, 8x100kg 2. Rozpiętki na maszynie 4x15-20 powt. 3. Krzyżowanie linek w bramie 4x15-20 powt. BARKI 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x23kg, [...]

ciasteczko z bananami i ryba z salami %-) http://www.youtube.com/watch?v=lYMSm-uxm-s

gubię się już w tym wszystkim, przyznaję. Za mięsem nie przepadam, będę musiała nadrabiać rybą. Dzisiaj jeszcze jeden posiłek. Mam chleb z mąki pszennej razowej na zakwasie (nie spojrzałam, myślałam że to żytnia) z ogórasem. Ale własnie głowię się jak to wpisać w tabelki, bo takiego chleba tam nie ma. Dzień mam dziś rozregulowany jakiś

Wyobrażam sobie tą dietę. 1. Posiłek Kurczak 2. Posiłek Wątróbka 3. Posiłek Ryba, śmierć na miejscu :-D

przed treningiem ryż/makaron/kasza/pyry + kurak/wątróbka/ryba/inne mięso, po treningu tak samo przed snem może być twaróg + węgle złożone/zdrowe tłuszcze

fajnei sie je smaży bo sie nie rozwalaja jak inna ryba. tylko sobie chrząstki powycinaj zanim na patelnie dasz;)

Ryba dorsz gotowana 100 g , 3 jajka gotowane , 1 bulka pszenna i do tego herbata 500 ml z 2 lyzeczkami cukru bialego

Aha zapomniałem dodać ważnych info... sorry , 63kg, ok.177cm, ektomorfik, żadnych problemów z narządami wew. zdrowy jak ryba, i bardzo bardzo szybka przemiana materii dziennie muszę jesć 7 posiłków i dalej nie starcza :/

siema.ja zaraz na basen.trzezwy jak ryba i bez kaca.trzeba sie rozruszac i wypocic w saunie to przeziebienie szybciej pusci.

[...] autora Koniu151 i powiem tak wszystko ładnie i pięknie ale jak zaznaczyłem muszę jeść to co jest w lodówce sporadycznie mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na coś innegotypu ryba ryż ważywa choć to trzecie to starczają na pare dni chodzi o to że nie mam aż tyle kasy na kupowanie tylko sobie na diete produktów. Gdy brat zabijał fat to miesięcznie [...]

Ten akurat z LIdla, ale jeden chooj, obydwa sa pyszne. Dla mnie zwykły wedzony nie ma podchodu, te smakują, jak prawdziwa ryba ;-)

[...] i tłuszczu mamy o wiele za dużo. W polskich warunkach zasadniczym źródłem białka zwierzęcego powinien być chudy ser, mleko o zawartości tłuszczu poniżej 1%, chude mięso, ryba, białko jaj, podroby. Potrzebne składniki mineralne mogą być dostarczane częściowo w serwatce i maślance, które również są źródłem białka zwierzęcego, i to białka o [...]

[...] jogurt, banan, garść rodzynków + gainer 2 śniadanie 12:30 - to zależy na co mam ochotę dziś np. 3jajka, dwie bułki z wędliną, banan +gainer Obiad 15:30 - kurczak 300-400g + ryż. Po treningu ok 18:00 - jajecznica/twaróg/ryba + gainer Kolacja ok 21:00 - róznie czasami pare kanapek, czasem twaróg/płatki z mlekiem.... Mniej więcej tak to wygląda

4 kg lin to już piękna ryba

no a tam gdzie lapie to takie stawy na torfowiskach to woda czysta i ryba smaczna

Podobno ryba tylko na klarowanym maśle - tak szefy kuchni mówią.

Nie ma możliwości by odżywka o smaku kokos-wanilia w jakikolwiek sposób pachniała rybą;-)

[...] 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania odpowiedziałbym twierdząco! (Gdybym miał wyliczone zapotrzebowanie! Niestety nie mam!) tak, tak, najpierw dżemiki do syta, a później ryba woda i sałata %-), już to kiedyś słyszałem ;-) Wegetarianizm to zuooo,zuooo wcielone lol}:-( :) P.S jeżeli tylko tyle z tego zrozumiałeś? W takim razie wyrazy [...]

nie ma opcji śmierdzieć rybą po odżywce kokos-wanilia, no chyba ze jw warezz, pomyliły sie etykiety i dostałeś rybny smak ( nowy, faza badań %-) )

Rozj**łeś mi konstrukcję czoła z tą rybą %-) Jak tak Ci to nie daje spokoju, to zmień odżywkę, ale nie wiem jak możesz później po nich pachnieć... Coś musiałeś sobie wkręcić @-| i Ci się zdaje :-P