[...] żarcie w prochu jest ok, ale nie jako element diety! jeżeli coś ci wypada ok, Wer1 Pojemnik: Ryż brazowy/kasza/makaron durum lub razowy + pierś kury/indyka/wołowina/ryba +oliwa + warzywa Przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały/brązowy 100g Orzechy laskowe 30g Jabłko 200g Bez jabłka, bez orzechów, jak już daj [...]
Platki owsiane z mlekiem + jaja kurze 5 4 kanapki z szynką i warzywami 2/3 torebki ryżu + 2 piersi z kurczaka Obiad (nie mam wpływu na to) Owoc, torebka ryżu i ryba/pierś kurczaka Jakas forma bialka w duzej ilosci Platki owsiane z mlekiem + jaja kurze 5 4 kanapki z szynką i warzywami 2/3 torebki ryżu + 2 piersi z kurczaka Obiad (nie mam [...]
Wyrzuć z diety orzeszki ziemne , szynkę z kurczaka a daj za to migdały , makrele ( tutaj możesz pastę robić makrela + twaróg/jajka ) Na noc lepiej robić pasty typu twaróg-ryba/ryba-jajka/jajka-twaróg . Pozdrawiam
[...] ziemnych 5. twaróg chudego 90g + 30g kazeiny + 150ml jogurtu naturalnego + 20g masła orzechowego 6 (nie zawsze) łosoś lub twaróg + 20g orzechów + warzywa jeśli leci ryba. W ciągu dnia używam: Dużo soli do posiłków. Dużo coli zero z biedry lub orginalnej jeśli jest dobre promo. Dużo kapusty pekinskiej :D Dużo herbatki owocowej ze [...]
Moja Dieta Godzina 9:00 (Śniadanie) płatki z mlekiem/ ryba / Gotowane jajka kurze + mleko Godzina 12:00 Bułki zbożowe z mięsem do tego jakiś owoc . Godzina 15:00 (Obiad) Pierś z Kurczaka/ Rybka z ryżem Godzina 18:00 Płatki z Mlekiem/ jogurt z bułką / Godzina 20:00 (Kolacja) Ryba/płatki/ [...]
[...] intensywny trening PUSH dla górnej części ciała. https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/1614462_865573063529414_1750074747631943279_o.jpg Po treningu ryba po grecku(dorsz) + grzanki z chleba razowego :) Później wpadnie udziec z indyka i klasycznie ziemniaczki :) I jeszcze do wieczora 2 posiłki :) TRENING 1. Wyciskanie [...]
Przegiąłem w Święta %-) 4 dni totalnej rozpusty %) W pewien sposób odreagowanie różnych spraw :D Od wczoraj wskoczyłem na redukcję, bo muszę lekko uporządkować sylwetkę i metabolizm, bo jak dalej pociągnę nadwyżkę kaloryczną to wskoczy sporo smalcu. Myślę, że do końca kwietnia lekka redukcja. Sam trening siłowy 4x w tygodniu + IF - 3 posiłki [...]
Siemka Dzień:środa Rodzaj treningu:wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta: wyglądała praktycznie tak samo,jedynie rano nic nie zjadłem,dopiero ok 10 1 posiłek po pobraniu krwi,zjadłem drożdżówkę ----------------------------------------------------------------- Dzień:czwartek Rodzaj treningu:I+II-III [...]
[...] jemy z 15 g masła orzechowego tj. ok 2 łyżki ( masło orzechowe z 100% orzechów ) II. 40g: ryżu brązowego, basmanti lub paraboliczny, kasza gryczana, jaglana, kuskus / 90g: mięso/ryba / 100g warzyw III. 40 g ryżu brązowego, basmanti lub paraboliczny, kasza gryczana, jaglana, kuskus 90 g mięso/ryba / 100g warzyw IV. 4
[...] napycham sie. Po prostu jem tyle ile mi potrzeba. Nic ponad to, a na pewno nie jem po to żeby jeść bo sa wakacje. Rano wpadła jajecznica + omlet z warzywami. Pyszne. Obiad: ryba, kawałek wieprzowiny w odrobinie jakiegoś sosu + kawałek smażonego mięsa. Do tego sporo warzyw. Dla mnie perfekcyjnie. Obok deserów przeszedłem i jakoś nie mam potrzeby. [...]
Tylko te proste wczoraj jako wyjątek poszły. No i "trafilem" w dychę. Juz wiem czego unikac. Dzisiaj wejdą jakieś ziemniaki lub ryż + warzywa/owoce, do tego mięcho lub/i ryba. Po złożonych żadnych problemów absolutnie nie mam. Ryż, kasza, kartofle, owoce ale tez wybrane mogę jeść bez konsekwencji bólowych.
[...] co mam zjeść - skosztuje w wigilię co trzeba i tyle. Do czwartku 4 treningi zaplanowane. Ładny weekend \-) Lody z malinami %-) Omomom....Rozmarzyłam się /-)_ A widzę, że plany wigilijne i treningowe mamy podobne :-)) na całe szczęście wigilijnych potraw nie lubię, jedynie ryba, a to w menu mam, więc nie będę odczuwać dyskomfortu przy stole.
nie nastawiaj się na smak zbyszko 3 cytryny i przygotuj na to że będzie ci się potem perfidną rybą odbijać :-) najlepiej w środku posiłku żeby za mocno nie było czuć
[...] zaczynam studia, coś poradzisz odnośnie diety? Teraz mam coś takiego; ryż,makaron,kasza,płatki owsiane, chleb razowy, jajka, pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, ryba, twaróg serek wiejski, oliwa z oliwek, rodzynki, banan, warzywa, białko wg braków w diecie zastanawiam się jak będę na studiach co ja będę jadł.... :D chyba zapoznam się [...]
[...] sprawdzę. Jak macie jakieś sugestię jeszcze co do karpia to piszcie, bo nowy w tym temacie jestem. https://images90.fotosik.pl/333/388fe5f688b283a9med.jpg Czyli po pieczeniu ryba może siedzieć dłużej, no to git, to połowę zjem dzisiaj, połowę jutro. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-17 12:38:53 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]