ryba

[...] grahamką Jak na tej nie wytrzymasz to... się obrażę Posiłek I Płatki owsiane - 50g WPC - 50g Mleko - 200g Tran - 5ml *******TRENING******* Posiłek II wołowina/kurak/chuda ryba - 100g ryż brązowy/kasza - 50g jabłko - 1 szt Posiłek III Wołowina/kurak/ryba - 100g ryż brązowy/kasza - 50g Oliwa - 10ml warzywa Posiłek IV Pierś z kuraka - 100g Bułka [...]

[...] , kilka orzechów , jajko W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem/jajkiem masło+ owoc # Około 15.30- Obiad przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie # około 21.00 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc # - w tych momentach spożywanie dodatkowo odżywki na masę typu gainer oraz po treningu.

cos bialkowego tunczyk, dorsz, halibut ma duzo, ryba sola, slonecznik ogolnie mieso ! wolowina ! królik ! konina ! cielecina ! flaki ! dorsz wedzony, makrela, losos

[...] TRENINGIEM) Ziemniaki Burak Mięso z piersi kurczaka bez skóry zamiast ziemniaków węgle o niższym IG POSIŁEK 5 (PO TRENINGU) Jabłko Jogurt truskawkowy to nie posiłek, a ew przekąska. Tu możesz dać węgli o wyższym IG, mięso lub ryba. POSIŁEK 6 (PRZED SNEM) Ser twarogowy tłusty tłusty zamień na półtłusty, daj źródło zdrowych tłuszczów, daj warzyw

[...] miesiecy trzeba bedzie to zrzucac. Tez pisalem o tym ze dieta powiedzmy'kulturystczna' - wcale niemusi byc droga! jajca ryz makaron kurczak - nie koniecznioe piersi jakas ryba owsiane ser bialy - drogie nie sa! Nie mozna sobie tlumaczyc - ze wszystko jest drogie. losos - tak jest drogi ale sa inne ryby jak panga - ktora droga nie [...]

[...] 7/4/4 // 13*2/4/2 4. MDS wymach boczny 80 /90 /rev 80 / 2-3-4-1.13 s / 7-9 5* 6/3/3 / 6* 1/1/0 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa 17,5*100 brzoskwinia gruszka ryz jaja ryba ogorek olej ryba ogorek olej orzechy twarog olej ogorek calosc: 184/123/241 2829kcal winno być: 184/120/ 234 2758kcal

[...] w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html III obiad ładnie tylko warzyw dodaj IV po treningu ww złożone kasza/ryż/makaron plus chude mięso lub ryba V przed snem twaróg warzywa oliwa więcej nie powiem nic bo należy mieć tylko trochę dobrych chęci by sporo się dowiedzieć na tym forum

[...] mięsko 100g 14:00 (przed treningiem) ryż/kasza gryczana 60g kurczak (najczęściej)/schabowy lub inne mięsko 40g 18:00 (po treningu) ryż/kasza gryczana 40g/płatki owsiane 40g/ryba kurczak (najczęściej)/schabowy lub inne mięsko 80g warzywa: kalafior 110g, brokuły 100g, brukselka 50g 21:00 Ser twarogowy chudy (lub półtłusty) 125g oliwa z oliwek 20g [...]

więc próbuj carbo a po carbo posiłek ww zlożone o niskim ig i mięso bądz ryba .... i napisz czy coś przybrałeś po miesiącu... zmierz obwody w pasie

he bo ryba ma smakowac jak ryba,a nie jak wiór z dupy...ja robię ryby na 1000 sposobów najczesciej gotuje na parze bez soli tylko jakies ziola wg uznania,rosół z węgorz a też jest smaczny.Zreszta temat rzeka,,,smacznego

80 kg/201 cm. Wysiłek fizyczny 6 razy w tygodniu(2xaero,2xnogi,2xfbw bez nóg) Co myślicie o takim podziale mięsa w ciągu tygodnia:2xtłusta morska niehodowlana ryba, 2xindyk, 3xjagnięcina lub cielęcina?

[...] z kurczaka wazysz przed gotowaniem, wiec sie nie przejmuj o wage po. jakas rybka z puszki-nie znam takiego gatunku i nie wiem gdzie znalazles jej wartosci, wiesz ze kazda ryba jest inna? no i te z puszki to zazwyczaj w jakims sosie, co odpada. czemu o 20.30 jesz potreningowy i zaraz za pol godziny znoiwu? czemu w reszcie robisz przerwy po [...]

[...] zrobil jajecznice z 3-4 jaj z dodatkiem warzyw, pieczarek czy cos tam lubisz, zjadlbym do z grahamka, potem omega-3 i juz. mozesz zjesc sobie jablko do sniadania. ta jakas ryba to faktycznie nie najlepsze rozwiazanie. z puchy mozna czasem jest tunczyka, ale w wodzie po odsaczeniu, marel wedzona tez moze czasem sie pojawic, ale lepiej zeby [...]

Z tą ryba moze nie wypalić bo mieszkam we wsi i nie mam dostepu do swiezych ryb a codziennie do miasta nie jeżdżę dopiero jak zrobię prawko wiec muszę znaleźć jakąś alternatywę dla ryby ze śniadaniem to macie racje bo mam tylko na nie 10-20 min wiec wole sobie przygotować wieczorem poprzedniego dna i zjeść gotowe rano

zczajcie to.. zachorowalem ,i postanowilem ze nie ide dzisiaj na silownie bo chce sie wyleczyc i w dupie mam przewietrzenie sie jeszcze bardziej.. jesli w domu porobie jakies pompki ,brzuszki itp.. to co Moge zjesc po takim workoutcie? - Ryba + warzywko + owoc (grejfrut) ;>

[...] i orzechy wywal, daj jaka jajka całe. POSIŁEK 2 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser zolty -banan Tutaj daj pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+ryż/makaron/kasza/razowiec+warzywa+tłuszcze z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. POSIŁEK 3 ( W SZKOLE ) -chleb zytni razowy 100g -szynka + ser zolty [...]

[...] + cos jeszcze ( ) co by tu dodac? -w szkole pierwszy posilek kolo 9-10, kurczak z ryzem+jakies warzywo -drugi kolo 12-1 kurczak/wieprzowina z jakims warzywem -po powrocie do domu (4 po poludniu) -przed treningowy (nad tym trzeba bedzie popracowac) -potreningowy ( nad tym tez) pewnie szejk bialko+carbo -przed spaniem twarog/jakas ryba pzdr

Ogórek to prawie sama woda. Pomidory wepchnij do kanapki. Sałata ok. Jabłka, banany są ok. Co do tunczyka inna ryba: chuda np. mintaj. Pozdr Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-10 20:08:05

[...] po ok 20 min Oczywiście tyle ile Ci go potrzeba nie tyle ile pisze na opakowaniu potem jesz po treningowy po 1 godz lub więcej (zresztą sam poczujesz)ww złożone plus mięso/ryba pozdr aha jeśli możesz to po kratynie zjedz po treningowy a gainera sprzedaj lepiej zjeśc naturalny posiłek Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-10 20:19:55

[...] Probuje zdrowo sie odzywiac ale lubie zjesc czasami slodycze lub chipsy. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg. trening na silowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]