ryba

[...] + kasza/ryż + tłuszcz z oliwy albo orzechów. Ewentualnie zupa na udku z pęczakiem, ale to tylko jak w sobotę/niedzielę wypadnie mi długi bieg. 4. Jajko + twaróg + warzywa / ryba gotowana w warzywach / twaróg chudy z jogurtem - w zależności od apetytu i zapotrzebowania Wszystko jem gotowane na parze lub surowe (warzywa, nabiał, a nawet ryby). Nie [...]

Daje rozklad gdzie ide na silownie o 16. 4 posilek przed treningowy 15.00 Ryz 100g lub makaron 100g Piers z kurczaka 150g lub ryba 150g lukash piszesz jesli godz przed treningiem aby nie dawac oliwy i warzyw B:39/W:77 Trening 16-17.00 smpa piszesz zeby nie dawac glukozy itd jesli jem posilek 30 min po treningu 5 posilek 30 min po treningu 17.30 [...]

[...] dobry jest kuskus) - mleko 1,5% 150g - OK - wędzony filet z indyka/kurczaka 100g - wędzonego unikaj. Dużo sodu. Gotuj mięso i rób z tego sobie porcje na kanapki. Albo ryba gotowana! 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25% - co to za kefir? 25% tłsuzczu??. - warzywa surowe Unikaj dużych ilości laktozy w diecie -cukru mlecznego ( [...]

[...] No i by było w sumei na dzień okolo 200g twarogu co jak napisalem wyzej bedzie n apoczatek takim maksimum. 16.00 OBIAD - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ chuda ryba/ schab 100g - warzywa surowe/na parze 300g - oliwa z oliwek do przyrządzenia No i git posilek! 19.00 KOLACJA - omlet z białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu [...]

[...] 200g, ale bez banana ;)) 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 100g - rzodkiewki/ ogórek/ cebulka/ szczypiorek etc. 16.00 OBIAD - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ ryba/ schab 150g - warzywa surowe/na parze 300g - oliwa z oliwek do przyrządzenia 19.00 KOLACJA - tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 130g/ ryba pieczona w folii 120g (ew. [...]

[...] i tłuszcze) i specjalnie nie przekroczę bilansu. Nie musisz głodzić się wieczorem, ustal sobie 4-5 posiłków, a ostatni zjedz powiedzmy 2 godziny przed snem np: parowana ryba i warzywa. Zadbaj o odpowiednie ilości białka, tłuszczu, węglowodanów w diecie, rozsądny deficyt. Czyli jak rozumiem konkretne wskazówki to: posiłek potreningowy rano: [...]

[...] makrela 100g + 1 jajko lub jogurt naturalny 200gr + kilka jagód(dla koloru) + łyżka WPC + orzechy ziemne lub migdały (ok 30-40g) lub szynka 15 dag śniadanie 3 ------------ ryba smażona (dorsz/mintaj) pierś z kurczaka smażona w przyprawach pierś gotowana wszytkie mięsa po ok 160 g porcja do tego warzywa pomidory / kapista pekinska /mieszanki [...]

[...] szuszona. orzechy 30gr 615/40/80/20 bez chleba,szynki i orzechow 13:00 ryz integralny lub ciecierzyca lub soczewica lub biala fasola lub kuskus (100gram) do tego piers lub ryba lub krewetki lub watrobka lub zoladki lub wolowina lub wieprzowina (200gram) (obiad glowny lubie zjesc konkretniejszy) do tego zielenina z marchwia tarta, oliwa z [...]

[...] 150g platkow 400-500ml mleka odzywka bialkowa / 1-2 bialka jajek 11:00 sniadanie II 3 kanapi z szynka/ wolowina/ serem jogurt 14:00 obiad ryz / kasza piers z kurczaka / ryba ogorki / surowka 16:30 / 17:00 obiad II makaron +twarog / sos 1 szklanka mleka rodzynki ( kolo 50 g ) / jablko / mandarynki / banany 19:00 / 19:30 kolacja jajecznica ( z [...]

[...] dodaj 2 śniadanie (w szkole): przeczytaj mój art masz link w podpisie bo chaos u Ciebie piękny Obiad: 100g ryżu najlepiej brązowego polanego lekko oliwą pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka Kolacja: \ makaron/kasza z jakimś mięsem warzywami i tłuszczem Przed snem: jajka x3 lub ser półtłusty z oliwa z oliwek i [...]

Stary, daj sobie spokój. Jak jesteś chory to odpoczywaj, wiesz jakie mogą być konsekwencje. Przecież znasz Przemka.. |-) Nie wiem jak na Ciebie działa sauna Przemo, ale mi 5 sesji po około 8min pomogło, po 2 dniach zdrów jak ryba (plus oczywiście wit C i takie tam szły w tle duże dawki)..

[...] chodzi o produkty? U mnie sytuacja jest taka, od dłuższego czasu (1,5-2lata?) Jem monotonne. Węgle to ryż wafle ryż płatki ryżowe i maka ryżowa, białko izolat białka jaj ryba indyk kura, tłuszcze migdały oliwki jaja. I doszło do tego że obecnie nie toleruje nawet produktów które kiedyś świetnie tolerowalem, nie ma jako tako problemu z [...]

Tilapia syfiasta? Pierwsze słyszę, to spoko ryba. Zawsze o pandze gadano powszechnie że syf

[...] To nawet w wodzie jak nie prsesadzisz z czasem to wyjmiesz w całości Mi tam sie nie chce bawić i szykować piekarnik papier przyprawiać itp Wrzucam przypominam sobie ze trzeba wylaczyc i wylewam wode Czesto robilem tak Kura w jednym garze Potem po kurze warzywa Na koniec Ryz w calej tej miksturze mozna nazwac to wywarem%-) Z ryba nie przejdzie%-)

[...] w tym roku znowu wakacje za granicą odpadną :-P ja mieszkałem 2 miesiące w Sopocie, a dokładniej Kamienny Potok i tam granica Sopot, Gdańsk jest restauracja - jakby to rzec prawdziwego szlachcica xD to ryba + frytki i surówka(jakieś 10 lat temu) 60zl, a smak ? chyba lepiej sam bym sobie zrobił tą rybę. A teraz , to wolę nierozkminiać xD

[...] jak mowiła... nawet nie wiem jak jutro będzie:( dziś jadłem jajecznica 5 jaj pomidor pół cebuli 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty makaron 80g wołowina 200g 250ml herbaty ryba 200g i coś musze jeszcze wykombinować:( w mojej lodówce znajde się 1 cebula, 6 pomidorów, ryba i parówki xd zjem teraz parówki potem rybe i koniec;/ lipa ten dzień do [...]

ryba "coś mi się wydaje że te wspięcia to oszukane były równowage traciłeś??" nie rozumiem xD jak to oszukane? wspięcia:D? w wykrokach miałem problem z utrzymaniem ciężaru w łapach i przerzuciłem na sztange i o wiele lepiej, równowagi nie traciłem:) NO RYBA:)? janusz moge moge:D no robie taki przysiad jakby przy tym mc:) Zmieniony przez [...]

[...] to na czym była robiona ;p dzis zjadlem 1. 4 jaja 30ml oliwa 2+3. 50g kasza, 200g kura, 20g włoskie, 10g migdały(wyrzucam migdały i oliwa podbijam brak) 4. 50g kasza, 300g ryba, w ch0j sałatki do tej ryby 5. 50g kasza, 100g ryba, 100g pierś, jeszcze więcej sałatki xD 6. 200g twaróg 6 do zjedzenia około 21 zjem;) ale się najadłem;p może wydawać [...]

Chodzi o pochodzenie ryby (ryba zimnomorska ocean > ryba morze wolna > ryba morze hodowlana > ryba bajoro hodowlana). Pozostaje czekać na odp kogoś z firmy :)

[...] 6.Świeca 3s Adnotacje: trening udany, obciążenia nieduże dlatego ciągła zabawa z tempem. ____________________________________ Dieta:CC-średnie spożycie WW 1. jaja,owies 2. ryba, kasza, warzywa, orzechy 3. kurak, kasza, warzywa, oliwa 4. ryba, kasza, warzywa, oliwa TRENING 5. kurak z ryżem 6. ryba, ryż, fasolka 7. twaróg, oliwa dieta pozytywna [...]