ryba

Witam! Oto moja dieta: I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Płatki Owsiane 100g b/t/w 3/1/38,5 2 białka kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Ser Twarogowy półtłusty 50g b/t/w 10/1,75/1,4 Miód [...]

[...] owsiane,mleko, chleb z warzywami(np pomidor, ogórek), owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc obiad przed treningiem ryż/ziemniaki, ryba/mięso/zupa, warzywa, oliwa po treningowy kasza jęczmienna/gryczana, kurczak(cały/nie cały?) kolacja chleb z śledziem/szprotką w oleju, może jaja?/kiełbasa i jakiś owoc

[...] lniane,owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przed treningiem ryż/ziemniaki, ryba/mięso/zupa, warzywa, oliwa ok.ziemniaki lepeij po treningu,warzywa,oliwa po treningowy kasza jęczmienna/gryczana, kurczak(cały/nie cały?) piers z [...]

Witam! Prosze o ocenę mojej diety. I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Płatki Owsiane 100g b/t/w 3/1/38,5 2 białka kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Ser Twarogowy półtłusty 50g b/t/w [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Płatki Owsiane 100g b/t/w 3/1/38,5 2 białka kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 ok II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Ser Twarogowy półtłusty 50g b/t/w 10/1,75/1,4 Miód sałata [...]

[...] 3. Ostatnia seria: pierwsze powt nachwytem, w 2 chwyt puścił, następne przechwyt, zapasu brak, może z dużym kotem jedno bym wymęczył, może... 4. - DIETA: Jest, plus ryba po grecku teraz i lipa bo mam jeszcze do zjedzenia: kaszę, jajecznicę i oliwę. Będzie dużo na noc, ale trudno, jestem po ciężkim treningu. FILMIKI: 1. Przysiady 125kg [...]

Jadlem warzywa z rybą w kuchni, ja majtki zmieniam codzien prosze takich rzeczy mi tu nie wypisywac

[...] sera 5 5 0 50g sopockiej 10 4 0 makrela puszka 130g 14 15 3,3 Chleb 2kromki 4 1,5 50 03:30 Przed trening ryz 100g 8 0 78 Piersi/ryba 100g 25 2 0 06:15tu moge cos zjesc ale mam tylko 45 min 07:00 trening 08:00:00 przed snem banan 150g 0 0 31 ryz 50g 4 0 40 twarog [...]

Dzięki za wszytkie sugestie, staram się powoli wprowadzać w życie. Wczoraj aquaerobik się nie odbył- buuu, a prowadząca daje niezły wycisk, więc popływałam tylko 40min. Popołudniu Pilates też był odwołany, więc zaliczyłam 35min na orbitreku. Na więcej nie miałam siły, strasznie wypompowana wczoraj byłam... poszłam spać po 20 Dieta zgodnie z [...]

z tymi mięsami to planuję właśnie wymiennie kark/ryba/cyc/wołowina/udko/tuna, wszystko oczywiście zdroworozsądkowo, węgle: wymiennie ryż biały/brązowy/paraboliczny/makaron pełnoziarnisty (rzadziej biały dla urozmaicenia)/ rzadko kasze (mam z nimi problem) ok dziękówa, Sog poleciał gdzie jeszcze mogłem Pozdr Zmieniony przez - Miro86 w dniu [...]

[...] 2-Plastry sera 5 5 0 50g sopockiej 10 4 0 makrela puszka 130g 14 15 3,3 Chleb 2kromki 4 1,5 50 razowiec,sopocka,warzywa,oliwa 03:30 Przed trening ryz 100g 8 0 78 Piersi/ryba 100g 25 2 0 ryz paraboliczny/brazowy,dodaj warzyw i oliwy 06:15tu moge cos zjesc ale mam tylko 45 min daj lekki posilek np.j/w tylko bez warzyw i oliwy 07:00 trening [...]

[...] 18.30. 50g CARBO 19.00 - GAIN BOLIC 6000 - 50g + mleko 250ml potreningowy jest badzo waznym posilkiem! daj tu ryz bialy+zrodlo bialka bez tluszczy/kurczak/wolowina/chuda ryba itp 20.30 - kolacja Pasta z sera: SER BIAŁY CHUDY - 100g PRZYPRAWY JOGURT NATURALNY - 20g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g w ostatnim [...]

[...] oliwy z oliwy - 3 kawałki mięsa z indyka - garść sałaty Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) - bezpośrednio po treningu 1 banana - makaron - sos - pierś z kurczaka/ryba/tuńczyk Posiłek 6 - 20:30 - ser twarogowy chudy - oliwa z oliwy - warzywa Posiłek 7 - 22:30 - 2 jajka - mleko z czekoladą (100g)(549kcal/9,8gB/32,8gT/54gW) [...]

[...] sałaty daj np.kasze jeczmienna,piers z kuraka,troszke warzyw oliwe Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) - bezpośrednio po treningu 1 banana - makaron - sos - pierś z kurczaka/ryba/tuńczyk ok. Posiłek 6 - 20:30 - ser twarogowy chudy - oliwa z oliwy - warzywa jajka,warzywa Posiłek 7 - 22:30 - 2 jajka - mleko z czekoladą [...]

O ile kojarzę to cenowo też nie wychodzi lepiej z mielonym ale na jakiś czas ja muszę sobie zrobić chociażby spaghetti po z kurą i rybą nie wytrzymuje

[...] /owsiane mleko rodzynki jogurt II Śniadanie chleb razowy szynka z indyka/z piersi kury / serek masło Banan / jabłko owoc III przed treningiem pierś z kurczaka /ryba ryż Surówka np. z marchewki IV po treningu 30 min planuje zakupić jakieś białko V Kolacja Tuńczyk chleb razowy 1 kromka Ewentualnie makaron z serem białym Dieta [...]

[...] razowy 3 posiłek daj wiecej ziemniaków przedtreningowy znowu brak białka w potreningowym twaróg to złe źródło białka białko z twarogu bedzie sie wolno wchlaniac,a tutaj potrzebujesz coś na szybko, ryba,mieso ost posiłek jest wporzadku. wiecej warzyw i zdrowych tłuszczów o3,o6 pisałes ze chcesz wiecej kcal , podokladaj wegli okolo treningowo.

[...] razowy szynka z indyka/z piersi kury / serek masło Banan / jabłko owoc zamień owoce na warzywa, dodaj pestki z dyni/orzechy włsokie III przed treningiem pierś z kurczaka /ryba ryż Surówka np. z marchewki co do ryżu to pewnie chodziło ci o biały wymień go na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

No to mamy powiedzmy udko ze skórą. Ważę je razem z kością, ma 100g. Czyli to udko ma 161 kcal? I gdy je ugotuje też będzie miało 161? - przecież pozbędę się z niego części tłuszczu gotując je? Albo ryba...Skąd mam wiedzieć ile kcal ma kawałek karpia? Zważę go surowego i co? Przecież połowa to ości... Proszę o odpowiedź ;)

[...] polana oliwą IV(po treningowy)- ryz, banan - ryż, chude mięso - wołowina/ kurczak. V- możesz dać chude mięso + awokado powiedzmy, lub makrela/inna tłusta ryba. VI-chleb razowy, warzywa - tu daj twaróg ze śniadania. 1. Czy takie odzywanie jest dobrym rozwiazaniem? - uwagi wyżej 2. Co mozna wstawic na 5 posilek, skonczyly mi [...]