ryba

[...] lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 • 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. • 210g pieczonych ziemniaków • 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

[...] majonezu, serki wiejskie też mi bardzo smakują, szczególnie jak dorzucimy trochę ziarenek tj.słonecznik czy dynia, proponuję też rybkę po grecku(gotowana w jednym garnku ryba z szklanką warzyw z mrożonki, tylko nwczesniej wybierz marchewkę, gdy wszytko bedzie mieciutkie doprawiasz jak lubisz i dodajesz łyżke koncentratu), mozesz też kiedyś na [...]

[...] + 150ml. mleko 0,5%; pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa /pomidor,ogórek,szczypior,salata,cebulka/ + szynka lub ryba łosoś lub inna) wszystko podwojnie, tak ze wygląda to jak hamburger, heh; pkt. 4 godz. 12:00 125gr. ryżu + sos (łyżka oliwy z oliwek + 4 łyżki mleko + sos sałatkowy) + [...]

[...] 16.00-16.30 - pierś z kurczaka pieczona w piekarniku ( posmarowana oliwą z oliwek lub zupełnie bez tłuszczu)+sałatka z pomidorów lub zamiennie ryba w piekarniku pieczona z jakimiś warzywami 18.00-18.30 - jogurt naturalny lub twaróg chudy ( 100 g) ze szczypiorkeim albo jajko i jakiś owoc lub czasami [...]

[...] węgli wiec rozkreci organizm do pracy pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa /pomidor,ogórek,szczypior,salata,cebulka/ + szynka lub ryba łosoś lub inna) wszystko podwojnie, tak ze wygląda to jak hamburger, heh; /// duże te bułki? 3 bułki hmm to pewnie z 80 węgli, hmm moze byc pkt. 4 godz. 12:00 125gr. [...]

[...] z odrobina miodu do smaku 16.00-16.30 - pierś z kurczaka pieczona w piekarniku ( posmarowana oliwą z oliwek lub zupełnie bez tłuszczu)+sałatka z pomidorów lub zamiennie ryba w piekarniku pieczona z jakimiś warzywami 18.00-18.30 - jogurt naturalny lub twaróg chudy ( 100 g) ze szczypiorkeim albo jajko i jakiś owoc lub czasami puszka tuńczyka [...]

ryba musi być

Nie zapytacie dlaczego? nie obraz sie _saib , ale robisz to wszystko tylko dla osiogniecia bolda, jesli zaprzeczysz uznam cie za klamce, wiec jesli cel zostanie osiogniety, aktywnosc _saiba ucichnie (przyklad Detonate (w jego przypadku tez ostrzegalem)) zreszto i tak pewnie dostanie tego bolda wiec i tak wsio ryba dziekujem

[...] anabolicznych. dni nietreningowe: 1)100g platkow owsianych, 150 ml mleka, 80g sera bialego, rodzynki, kakao bialko 30g, weglowodany 80g , tluszcz 12g 2)150g chleb razowy, ryba tlusta 100g, jablko bialko 30g, weglowodany 65g , tluszcz 10g 3)tutaj zakladam orientacyjne ilosci, ale staraj sie wybrac cos dobrego bialko 25g, weglowodany 60g, [...]

[...] że wytrzymam. Nie przeczytałam wszystkich 68 stron :) Ale wyczytałam, że mogę zrezygnować ze szpinaku i zastąpić go np. brokułami :) NIe doczytałam natomiast, czy mięso np. ryba czy pierś z kurczaka może być na odrobinie oleju? Czy jak ją przyrządzić? Powiedzmy, że mięsko przyprawię, zawinę w folię aluminiową... nie zeschnie się bez oleju? A jak [...]

a mnie tam chuopy za bardzo nie rajcujom hrhrhr .... no chyba że na bezrybioo i chuop ryba hyhy

[...] - 0.5 litra chudego mleka 0.5% - 4 kanapki (w pracy) - płatki kukurydziane + 0.5 litra mleka 2% (w pracy) - 4 kanpki (w pracy) - obiad: ryż,makaron,ziemnaki,kasza + mieso,ryba itd - kolacja: róznie, ale lekka z większą ilością białka (po treningu) - 0.5 litra maślanki chudej A teraz sedno :) Ułożyłem sobie nowy trening czytając wasze posty [...]

Co jeszcze oprócz oliwek polecacie jako zdrowe źródło tłuszczy ?? np.: czy ryby również się do takihc źródeł zaliczają i jeżeli tak to jakie gatunki polecacie ja lubie łososia i jest to właśnie dość tłusta ryba ale czy tłusta pozytywnie ?? czy jest to dobry tłuszcz ??

Ryba najlepszy wybor szczegolnie z grila

[...] ; skoncentrujmy się na pełnowartościowym pokarmie, zwłaszcza na węglowodanach złożonych. Świetną kolację może stanowić makaron z pełnej pszenicy z czarną fasolą i opiekana ryba lub pierś kury z grilla. Inne przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym to chude mleko, różne rodzaje fasoli, ziemniaki oraz chudy jogurt owocowy. Wybierzmy [...]

[...] ... o żadnych dzioorkach ff pyszczkoo mowy nie ma, a jedynie supozycja że skoro wabisz leszcze aż z galicji to może i szczoopaki ze szffecji tesz btw leszcz fajna ryba, nie wiem czemoo niektoorzy nie kcom siem z rzeczonym stfforzeniem ootoszsamiać ... o, weśmy napszykuad takiego mrooka nilowego - no to bym jeszcze zrozoomiau ... [...]

[...] na twardo, filiżanka surowej marchwi (sok), kawał żółtego sera Kolacja - duża sałata, owoc, kefir V dzień Śniadanie -filiżanka marchwi skropionej cytryną Obiad -duża ryba gotowana lub smażona na oleju, pomidor Kolacja - nic VI dzień Śniadanie -czarna kawa, sucharek Obiad - duży kawał gotowanej kury, sałata Kolacja - 2 jajka ugotowane na [...]

[...] na twardo, filiżanka surowej marchwi (sok), kawał żółtego sera Kolacja - duża sałata, owoc, kefir V dzień Śniadanie -filiżanka marchwi skropionej cytryną Obiad -duża ryba gotowana lub smażona na oleju, pomidor Kolacja - nic VI dzień Śniadanie -czarna kawa, sucharek Obiad - duży kawał gotowanej kury, sałata Kolacja - 2 jajka ugotowane [...]

[...] z nią mi jest naprawdę ciężko... Ale nie jest tak źle, mama kontroluje mnie tylko przy obiadach, ale ostatnio proszę ją, żeby mi robiła chude mięso (kurczak, ryba, schab). A ziemniaków po cichu sobie nie nakładam :). A jeszcze gorzej mam dlatego, bo ona jest na tym Kwaśniewskim. No ale niech sobie jest, może to nawet dobrze, bo [...]

[...] - wiadomo - wysokie IG wiroki koksowe - j/w wartosci (jesli podane) odnosza sie do ilosci weglowodanow w 100g produktu to chyba wszystko co znalazlem... martwi mnie tylko ze jednak nie da sie nie jesc ryzu/makaronu/kaszy/chelba na diecie... kurde a mi sie juz chce nim zygac myslalem ze znajde cos w zamian a tu ryba... no coz - trza sie poswiecac