wlasnie w hurtowni kurczakow gdzie zawsze kupuje bo jest najtaniej dowiaduje sie ze piers kosztuje 15 zl ;/ gdzie dla porownania ryba 8 zl o.O wiec dlatego sie pytam, bo wiem ze duzo wody musi w niej byc i czy sie oplaca a co do nazwy tematu po***alo mi sie xD z wartosciami odzywczymi mialem przed tym duzy wysilek fizyczny( wnosilem sasiadce [...]
[...] PRÓCZ POTRENINGOWYCH, Z WARZYW NIE LICZYMY, OWOCE TAK - RANO LUB PO TRENINGU, CHLEB - NIE sporo tych ww bede zapchana Ostatni posilek moge zjesc po 20 lub ok. 21? np. ryba/mieso i warzywa? Mam sie pilnowac i np. po 18 nie jest wegli? TAK MOZESZ NAWET O 23 JESC OSTATNI TYLKO MA BYC W NIM BIAŁKO I TŁUSZCZ I W OSTATECZNOSCI WARZYWA O NISKIM [...]
ok niech bedzie drugi 135/60/180 w ostatnim bialko (ryba,mieso,whey) i troche tluszczu ale wegle po 18 (chyba ze potreningowe proste z wheyem) chyba nie bardzo?
[...] okaże że jestem strasznie szpetny ? KAROLINA 0:05:10 miales skorpoina? Ja 0:05:18 w akwarium Ja 0:05:35 ale kiepsko nam w łóżku wychodziło i sie jakoś rozeszliśmy ;d Ja 0:06:04 a ty złowiłaś jakąs rybe ? KAROLINA 0:06:49 no wasnie u mnie panna ryba wodnik nie dogaduje sie aTUA prosze Ja 0:07:10 hehe bo ja jestem wersja deluks
[...] białko szybko wchłanialne kiedy ćwiczysz? 2 posiłek - biały zamień na ryż brązowy (niskie ig) po co mleko? wywal to i daj jakieś sensowe źródło białka - chude mięso, chuda ryba, jajka w 3 nie wiem czy nie za dużo białka, lepiej nie przekraczać 40 g w posiłku makaron pełnoziarnisty jedz a gdzie posiłek przed snem? 5 to przed snem? przed snem bez [...]
[...] ig ryż biały, maron bardziej rozgotowany, ziemniaki albo ewentualnie rozgotuj ten brązowy ekto jesteś, więc możesz tam dać posiłek z ww albo tłuszczowy możesz dać trochę ww i tłuszczy jak chcesz, jak uważasz ale białko powinno być jakieś mięso, ryba, jaja ja Ci posiłku nie wymyślę, nie wiem co masz w lodówce i jakie są Twoje gusta kulinarne
[...] -Mleko: 250 ml -Płatki owsiane: 100g -Twaróg półtłusty: 50g -Oliwa: 10g mozesz dac jakis owoc do tych platkow(moga byc np tez rodzynki) Bialko szybko przysfajalne-ryba ,miecho,jaja-najlepiej na sniadanie jaja Drugi posiłek: -Chleb pełnoziarnisty: 100g -Pierś z kurczaka: 100g daj jakies warzywa i zrodlo tluszczy Trzeci posiłek: [...]
Panowie prosze o pomoc bo dziś prubowałem tą dietke bez tych 500kcal kórych nie wiem gdzie wsadzić i jest probelm:/ IV posiłek ledwie wpchnołem(z rybą było oki, ale kaszy zaduzo)Czy to jest normalne?W sumie ma być to redukcja to zmniejszyć?
11.01.2009r w domu dziś siedziałem, więc wszystko tak jak powinno być, a przynajmniej takie mam wrażenie. no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe [...]
Już pełna dieta na cały tydzień proszę o oceny. Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki owsiane+otręby pszenne+ otręby [...]
chciałbym jakąś normalną, prostą diete, bez suplementów np: ryba, jajka, mięso itd. Tylko nei zabardzo sięorientuje co jest wartościowe. Prosze tylko o napisanie jakiś produktów wartościowych i ewentualnie napisanie co jeść w jakich godzinach i tyle :)
nie nie:P sam uloze, tylko widzialem, ze wszedzie w przykladowych dietach ryba jest w ostatnim posilku. a chcialbym np. zjesc na obiad i nie wiem, czy mozna zamienic z filetem z kurczaka... ok, dzieki za linki, sprobuje cos wykombinowac i dam do oceny:) pozdro;)
[...] z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g daj tu kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+mięcho/ryba/jajka+warzywa+pestki dyni/orzechy włoskie III (przedtreningowy) 2x pierś z kurczaka + 1 worek ryżu + 2 jajka + troche sera + oliwa jw. ale bez warzyw i oliwy i w [...]
[...] fusion i od dzisiaj spozywam :) zobaczymy jak pojdzie. Dodatkowo zmodyfikowalem dietke kupilem wpc whey fusion: 1) Platki owsiane +wpc 2) Twarog szynka chleb razowy 3) roznie kasza ryz itp ryba mieso 4) Wpc +platki owsiane 5) Jajka 6) Przed snem twarog Dodatkowo w dni bez treningu aeroby 20-25 min coby podkrecic metabolizm taka masa jakosciowa ;)
Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 100g Jabłko lub inny owoc jajecznica z 2 jaj B - 31,2 T-19.9 WW-73 Kcal-599 2.II sciadanie 10.30 jedna grachamka z kurczakiem i pomidorem B-20,8 T-2.1 WW-52.5 Kcal-316 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub kasza gryczana z gulazem [...]