ryba

[...] ale nie mogę znaleźć informacji po co konkretnie? Mam też pytanie - nie mam za bardzo czasu układać diet, staram się jeść zdrowo, dużo fasoli i strączkó, jajek, czasem ryba, mięso, troche warzyw, owoce i fastfoody raz w tygodniu (staram się). Czy w związku z tym węgle proste przed siłownią się nadają? mam na myśli banany (bo nie trzeba ich [...]

[...] ( 10 szotow)z prolongatum (10 szotow)tylko nie wiem jak by to dobrze polaczyc czy to wogole oplaca sie laczyc. a tak wogole to za mlodu mialem problemy z watroba ale teraz robilem badania i wszystko ok!!zdrow jak ryba! pozdrawiam i bardzo prosze o konkretne podpowiedzi o nie pisanie zadnych glupot nie wnoszacych nic wartosciowego do tego posta

[...] z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Tak to wyglada, jestem nowy wiec moze macie jakies rady, [...]

[...] w domu na przemian z indykiem. w posiłku przed i po treningowym kurczak będzie zamieniany na inne chude mięsa, a ryż np.: kasze kuskus. Co do kolacji zawsze to będzie ryba 2-3 w tygodniu wędzona, a w reszcie przypadków mrożonki. Warzywa będę upychał wszędzie poza posiłkami czasem około treningowymi. [...]

[...] o ocenę diety redukcyjnej Posiłek I: 100g płatków owsianych ( lub otręby) + rodzynki + siemię lniane/ słonecznik/ pół awokado owoc, np. pomarańcza, jabłko 2-3 jajka P.II: ryba pieczona lub wędzona, ryż/kasza/makaron żytni,warzywa P.III: ( przed treningiem): pierś z kurczaka/ser biały chudy, kasza/ryż/makaron P IV ( po treningu): owoc, np. [...]

[...] T;60-70 Białko i tłuszcze są trzymane w widełkach, resztę zapotrzebowania wbijam węglami. Dieta jest bardzo zróżnicowana, ZERO monotonii. Minimum raz w tygodniu wpada ryba, drób,wieprzowina i wołowina naprzemiennie zależy od chęci, od czasu do czasu trochę nabiału. /SFD/Images/2016/6/30/aedb6e960bd1410ca97a052edf4c7f8a.jpg Zmieniony przez [...]

[...] i na wieczór odżywka białkowa. Dieta wygląda tak: śniadanie: płati zbożowe Crunchy z odżywką białkową 2 śniadanie chleb żytni z nasionami + serek wiejski obiad: to kurczak, ryba + makaron ciemny posiłek potreningowy: chleb żytni i jakis biały ser wiejski albo twarób i kolacja to odżywka białkowa! Staram sie jesć warzywa na obiad ale nie jem ich [...]

[...] w miare tanie chce wiedzieć jakie macie zdanie na ten temat może czymś dietę urozmaicę wolowina -droga ser bialy- laktoza i ogolnie nie jest taki dobry jak sie mowiło ryba mrożona - po ugotowaniu zostaje jej tyle co na lekarstwo, wiec raczej sie nie opłaca jej kupować a szkoda bo jest bardzo dobra i smaczna tunczyk z puszki-rtęć makrela [...]

[...] owsiane jogurtem (jogurt musli lub ze zbożami) śniadanie w szkole: kanapki z jakąś szynką + jabłko + banan obiad: filet z kurczaka smażony na oliwie z oliwek + ryż lub jakaś ryba + kasza do tego jakieś warzywa po treningu: wafle ryżowe + jogurt + banany, jabłko kolacja: twaróg lub kanapki z tuńczykiem Wszystkich głównych posiłków się trzymam, [...]

[...] płatki owsiane z otrebami wybrany owoc , rodzynki II posiłek ryż , pierś z kurczaka ,sałatka warzywna III posiłek warzywa wybrany owoc , tuńczyk IV posiłek kasza, czasem ryba czasem piers -indyk , warzywa V posiłek twaróg pułtłusty, ciemne pieczywo jako suplement stosuje treka - clenburexin 2 dni treningowe - na czczo 30min przed sniadaniem [...]

[...] Platki owsiane 35g Odżywki białkowej 200ml Mleka 2% porcja kreatyny tran II posiłek 50g ryżu brązowego 120g tuńczyka w wodzie ,lub ryba III posiłek 70g ryżu brązowego 70g piersi z kurczaka 150g mix warzyw 2 łyżki oliwy z oliwek IV posiłek 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe V [...]

[...] taki jak 2 i 3 lub zamiana ryzu na ziemniaki. -5posilek: serek+ciemne pieczywo kub kanapki z chuda szynka lub szynka z indyka. PS.co jakis czas kurczaka zastepuje ryba... wszystko roie bez tluszczu bo niestety moj brzch wymagal duzej korekty,udalo sie z niego duzo pozbyc choc to nie koniec. aeroby robie 3-4(czesniej 3) razy w tyg ale [...]

[...] pory Trening: Masa Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sredni Stan zdrowia: jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] CEL CYKLU: zlapanie masy i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: jak ryba;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam [...]

Witam Proszę o ocene diety na masę układał mi ją amatorski kulturysta ludzie go polecali ale zmieniłem sam śniadanie bo po prostu było tak mulące że nie dawałem rady jego jeść w połowie.. Wzrost:189cm Waga 79/80kg Cel: przybrać 5kg w ok. 2 miesiące Posiłek 1 3 jajka całe + 2 białka 50g owsianki + 50g musli z mlekiem Chleb żytni 2 kromki + [...]

[...] znikoma. 1. Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 350ml Rodzynki suszone 30g Banan 2. Przed treningiem Ryż brązowy 200g Kurczak pierś 100g 3. Po treningu Ryż biały 100g Kurczak/ryba/schab 100g 4. 3 jajka na twardo 3 kromki chleba razowego Sałata 2 Łyżki oliwy z oliwek 200g Kefir 5. 200g Tunczyk w wodzie Kasza jeczmienna/gryczana 150g 2 Łyżki oliwy [...]

[...] dlatego zależy mi na waszej opinii odnośnie zawartości białka w diecie. 1 Posiłek: - jajko - migdały - płatki owsiane z dodatkiem moreli suszonych - pomidor 2 Posiłek: - ryba gotowana - surówka z marchewki i połowy jabłka - oliwa z oliwek 3 Posiłek: - tuńczyk lub łosoś wędzony - szpinak - pestki z dyni 4 Posiłek: - kasza gryczana - surówka [...]

[...] Makaron 100g 12b 4t 76ww 377kcal - 1 jajko 7b 8t 1ww 100kcal - warzywa III - Po treningu - 100g białego ryżu 7b 1t 79ww 329kcal - warzywa - 100-150g kurczaka / ryba 30b 2t 0ww 140kcal IV - Przed kolacja - serek wiejski 200g 22b 4t 10ww 194kcal - 2 parówki 13b 5t 19ww 150kcal - 100g gainera V - Kolacja - 250g twaróg 48b 0t 10ww [...]

[...] Jogurt naturalny Serek wiejski Banan Cynamon Posiłek 3 Chleb razowy 100g Pasta z tuńczyka jajka i twarogu Posiłek 4 100g ryż basmati 100g pierś z kurczaka warzywa Posiłek 5 2 jajka Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona oliwa z oliwek Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć? Pozdrawiam

Witam. Na początku muszę powiedzieć, że jestem laikiem jeżeli chodzi o układanie diety. Po oględzinach forum znalazłem parę poradników dot. spos. żywienia i układania diet. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę i sprawdzili czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie poszczególnych składników (błk,tł,wegle). I Posiłek - 2 jajka całe - Płatki owsiane [...]