[...] suplementach czekac jeszcze czasow ze cofeina bedzie zbanowana :-/ A zly jestem bo nie lubie sobie poczytac o danym produkcie a pozniej dupa blada moge sobie popatrzec na zdjecia w sieci... Jezeli chodzi o swiat suplementacji to w Jameryce maja duzo wiecej swobody w tym temacie bo u nas w europie slimak jest ryba a marchewka owocem :-()
na noc najlepszy twaróg ze względu na kazieinę mogą być równie dobrze jajka czy jakieś mieso lub ryba ale koniecznie z oliwą jednak najlepszym wyjściem bedzie twaróg po treningu chude mięso ryby lub jajka też będą plus ww zlożone ryż biały kasza makaron ziemniaki itp Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-24 18:44:42
[...] oliwy wystraczy 10ml bo masz już tłuszcze w jajkach 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g ok ale sporo orzechów, dałbym z 20-30g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa daj ryż brązowy i napisz ile tej ryby 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa jeśli to potreningowy to wywal oliwe [...]
Tak naprawdę nie ma dowodów na to, że nabiał może wykazywać taką zależność, ale to nie o to chodzi. Generalnie nie powinno się przesadzać z żadnym składnikiem pokarmowym, gdyż w nadmiarze może niekorzystnie wpływać na nasz organizm, niezależnie od tego czy jest ryba, nabiał czy jaja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-12 10:17:43
1. Redukcja to REDUKCJA - faza treningowa oznaczajaca obcinanie poziomu BF - tyczy sie calego ciala. Za takie pytania jest ban w zaawansowanych. 2. Soji nawet psu sie nie daje. Rozpieprza gospodarke homornalna faceta, takze pisalem o tym dokladnie wielokrotnie. Czy da sie robic mase bez: miesa ladowego ? -> tak, ryby, tawrogi, jaja itd -> [...]
git przed możesz dać dowolne ww o niskim ig po ww o wyższym ig no i wszędzie chude mięso/ryba - a witaminy nie lepiej do posiłku z tłuszczem? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-09 14:39:05
imo wcale nie jest to taki zly pomysl duzo tlyszcxzy nie maja wysojie IG do tego odzywka na wodzie mozesz sprubowac,chodz lepeij wyjdziesz jak zjesz makron/kasze/ryz z miesem/ryba
[...] wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod ostatni guzik, na forum znajdziesz X przykazan zywieniowych. Twoj jadlospis powinien bazowac na takich produktach jak ryz, kasza, makaron, owsianka, twarog, piers z kurczaka, ryba, orzechy, duzo by wymieniac. No i oczywiscie unikac slodyczy, weglowodanow przetworzonych itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok 2 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3xtydzień, taekwondo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Możliwosci finansowe: [...]
Staraj się dawać pełnowartosciowe białko czyli mięso jajka ryba. Nawet pokuś się raz w tygodniu o jakąś wołowinę ma dobre właściwości, kotlety sojowe nie zawierają pełnowartościowych. Jeżeli chodzi o posiłek nr 3 i 4 to możesz je dublować- czyli przyrządzać dwa posiłki za jednym razem, ja tak robie i trochę czasu sie oszczędza. I kup urządzenie do [...]
Czesc! Nie ma wielkiego znaczenia-deca to deca. Tak samo jak rozwazanie ktora meta lepsza polska czy ruska-wsio ryba. Najwazniejsze,aby towar byl legalny,niewazne od ktorego producenta.
ach wiesz dla organizmu i tak ryba jakie zjiesz ww i tak on dostanie glukoze ,chlopaki jak bys cie umieli kontrolowac insuline to bys cie sie nie zatluszczali na dietach masowych
Nie jest tak, ze przed kazdym treningiem jem batona :) czasem, jak nie mam mozliwosci zjesc normalnego posilku w domu. Ulozenie diety tez wiąze sie z kosztami. Staram sie jesc po prostu produkty jak najmniej przetworzone. Duzo owocow i warzyw, nabiał, ryba, ciemne pieczywo. I nie zalezy mi na tym, zeby wygladac jak jakis cyborg :)
[...] sobie daruj tak rozłóż posiłki, byś mogł te 3h wytrzymać, a później zjeść coś zbilansowanego, nie sam jogurt. Szynki też nic dobrego w składzie nie maja, lepiej mięcho / ryba. Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Bo zakładając, że ćwiczysz około 3razy w tygodniu siłowy na moje oko powinieneś jeść około 2500kcal na redu. Białko ustaw sobie na [...]