ryba

[...] Chleb razowy + serek wiejski + orzechy + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem + 1/2 kefira 2%+ owoc Makaron durum/pełne ziarno + tuńczyk/świeża ryba + kefir + warzywa i oliwa Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku Daj ryż/kasza/makaron + mięso na 1,5 h [...]

[...] btw: 23,20,6 3:cyc z kuraka(150gr)+oliwa(10gr)+orzechy wloskie(20gr)= btw: 35,20,1 4:tuna w wodzie/inny ryb chudy (100gr)+oliwa(10gr)=btw: 21,11,0 albo tlusta ryba, losos jakis czy tam inny sledz ;) 5:cyc z kuraka(150gr)+oliwa(10gr)=btw: 32,12,0 6: bialko jakies (30gr-27bialka) abo ser hercenski 100gr(btw: 27bialka, 0.5tl, 0wegli) [...]

Aha, panga to plugawa ryba. Staraj się jeść te morskie.

no bo ona mi nie jedzie ryba i moge ja bez obaw konsumowac w pracy a sluchajcie, czy ja moge se wrzucic w menu czasem camemberta, fete abo mozzarelle? czy mam zapomniec poki co o ich istnieniu ? i o poliolach mi powiedzcie cosik, je sie liczy jako wegle do bilansu czy w ogole sie je traktuje jakby ich nie bylo? o one czesto sa w tych tam [...]

wez zrob na poczatek tak a pozniej jak nabierzesz wprawy to sobie policzysz juz dokladniej 1. platki owsiane 100g +mleko 2. serek wiejski 3. przed treningowy piers z kurczaka (ryba) + ryz 4. po treningowy piers z kurczaka + ryz 5. twarog poltlusty jak dopiero zaczynasz to bedzie ok dla ciebie Zdrowia

pan pokrecil nosem na twarog z jajkiem, moze mu sie nie dziwie nawt chromole wiec i bedzie standardowo jakas ryba abo co sie nawinie ;) wypiska z dzis: 1.5h na rowerze, chlopaki daja rade z ta budowa autostrady :> postawili z 10 metrow mostu :> i sie zwineli z budowy i z innej beczki, znow rozmowa w windzie: stoje slupka z rowerem, laduje [...]

I ****a 2-0 Student czepiasz się zawsze ****y z dyktand dostawałem Mi tam bez różnicy jaka ryba ale Mintaj i Panga dobre na pewno bo jadłem.

nie jest to dobry pomysł przeczytaj skład na opakowaniu i sam zobaczysz a jeśłi policzysz to wcale nie wyjdą dużo taniej niż pierś czy ryba a przyrządzenie to 15 min więc chyba nie dużo...

[...] Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa TRENING 12.00 Kurczak z warzywami i makaronem, jablko 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 ryba Panga, brazowym ryzem, marchewka , oliwa 21.00 Odzywka bialkowa plus orzechy W domu byl caly koszyk jablek takze bylo az w 3 posilkach<lol> Zmieniony przez - [...]

A tak na powaznie, to ide szamac kasza + ryba + ogor i pomidor + oliwa, pojdzie gładko

Jajka, lub tłusta ryba+jajka. Oczywiście całość uwzględniona w dziennym bilansie.

W zasadzie mozesz jesc kazde zrodlo bialka na noc, skoro nie mozesz zjesc twarogu to proponuje mieso/jaja/ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 11:30:02

[...] Jutro postaram się coś zrobić to dam znać mnkk No progres widać! Ładnie szkoda, ze tak krótko. Dokóp może troszke mono i zostać z nami jeszcze pizam Co to za ryba? Głowe też jadłes? Pozatym dwa razy napisałeś 26 dzień Chyba ten regał co spadł nieźle Ci przypieprzył UWAGA! DZISIAJ (tzn. Niedziela) O 4 W NOCY ZACZYNA SIĘ FINAŁ [...]

Może mi w takim razie pomożecie. 1,5 h przed treningiem jem posiłek (ryż parboiled, filet lub chuda ryba, warzywa) i szukam rozwiązania co dalej. mam do dyspoycji glute, bcaa, białko (mix wpc,wpi,wph) oraz prolo. I mam zamiar kupic pożadny stack potreningowy. Wacham się pomiędzy anabolic window, golden finish, aftre shock. A może po prostu dobry [...]

Jezeli mozesz jesc papki to ok swiat sie nie zawalil. Miksowany kurczak, ryba z ryzem, kasza wazywami, serki wiejskie, tunczyki da sie z tego zrobic mase wartosciowego zarcia. Grunt to dobry pomysl

[...] 8x80kg 6x90kg 6x90kg 8x90kg DIPS 4x10powt ROZPIETKI: 15x13kg 12x15kg 12x15kg 12x19kg DIETA: 9.15 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko TRENING 12.15 Makaron, ryba panga, surowka, winogorno 15.30 Ryz brazowy, kurczak, surowka czerwona kapusta,oliwa 19.00 2 Kanapki razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 22.00 ( zaplanowany) [...]

[...] i na temat Dieta Przedt Omlet ( 8 białek 2 żółtka )+50g owsianych Pot 40g białkaWPC + (mieszanka=ryż biały40g+40gbrązowy) warzywa III 150g cyc 50g gryczana warzywa IV 200g ryba(makrela tuńczyk łosoś) troche się tego przewinęło 3 kromeczki razowego chleba warzywa V twaróg warzywa Sogi zbite ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-25 [...]

Ryba - mintaj opiekana w jajku z dodatkiem panierki która dostarcza mi ciotka z Włoch Ciezko powiedziec co to jest wyglada jak prazone platki kukurydziane lekko zmielone, bardzo chrupkie.Reszta białego proszku to jakies przyprawy o ostrym charakterze.Najpierw opiekam w jajku z dodatkiem tego proszku, pod koniec smazenia posypuje papryką, pieprzem [...]

[...] (najczęściej) + jakaś sałatka. Co radzicie jeszcze dojeść z domowych zasobów odrazu po tym obiedzie albo razem z nim aby było bardziej białkowo ? jezeli bedzie drob,ryba,wolowina,chuda wieprzowina to chyba bedzie wystarczajaco bialkowo +warzywa PODWIECZOREK: : Jajka sadzone z chlebem pełnoziarnistym. warzywa. KOLACJA: : Kanapki z chleba [...]

[...] nie plecy niezle bym mogl poszalec z ciezarami. DIETA 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, TRENING 11.45 Makaron pelnoziarnisty, kurcak z mieszanka warzywna 15.00 Ryz, ryba panga, kefir, surowka 19.00 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 22.00 Odz bialkowa, orzechy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-05 23:13:37