ryba

[...] Sam gryf łamany i 20 kg obciążeń to za mało na jakieś sensowniejsze ćwiczenia. Coś tam można takim zestawem popróbować, ale to będzie tylko na zasadzie "na bezrybiu i rak ryba..." Najlepszym wyborem będzie siłownia, domowa siłownia, siłownia placowa/ parkowa ( od biedy ), treningi z własnym ciężarem (różnego rodzaju pompki- odwrotne pompki, [...]

[...] nogi (trening bez zmian), a dzisiaj poleciały plecy. Doris Miska na "oko" rano mass schocker bo średnio u mnie z apetytem, potem 4 posiłki (ryż/makaron/wafle+kura/ryba+tłuszcze), ostatni to twaróg+masło orzechowe. ;-) Trening: -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s ostatnia 90kg -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego do [...]

Tutaj zamieszczam przypuszczalne kalkulacje: Sniadanie: banan: 1.5g bialko 30g weglowodany 0.5g tluszcz 150kcal mleko: 5g bialko 7g weglowodany 3g tluszcz 80kcal Total: 230kcal, 6.5g bialko, 37g weglowodany 3.5g tluszcz Lunch: jogurt: 100 kcal 2.5g tluszcz 10g weglowodany 8g bialko kanapka: 250kcal 2.5g tluszcz 44g weglowodany 8g bialko srednia: [...]

220g białka przy Twojej wadze to znowu nie była jakaś znaczna ilość. Jeżeli problem z nerkami dotyczył białka to pewnie z braku alkalizowania warzywami a nie samej ilości. Jeżeli chodzi o dietę to za dużo nabiału. Koniecznie zamienić w posiłku potreningowym nabiał na lepsze białko np. mięso/ryba. Pierś smażona w panierce, poważnie?

[...] bardzo kombinujesz żeby ta dieta była jak najsmaczniejsza, jak "najnormalniejsza". Albo chcesz mieć efekty albo chcesz jeść jak wszyscy. Ogólnie powinno być np. 2-3x mięso/ryba+ryż/kasza, 1xjajka+płatki owsiane, 1xnabiał+płatki. Oczywiście +warzywa, +zdrowe tłuszcze(olej lniany, oliwa, orzechy). Jeden posiłek np. "na słodko" posłodzony owocem [...]

[...] to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na twardo w sałatce dobrze się sprawdzi, możesz też przygotować omlet i zrobić z niego naleśnika na wynos), mięso, ryba. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-25 17:25:56

[...] to za dużo. Nabiał traktuj jako uzupełnienie, jako główne źródło białka w jednym posiłku a nie w trzech. Więcej mięsa a nie nabiału np. w kwestii białka zrób 2x mięso, 1x ryba, 1x jajka, 1x nabiał. Oczywiście tego tuńczyka trzeba zamieniać na inne ryby, puszka tylko z rzadka. W posiłku 2 nie ma ww. czemu? Chyba, że jest tam ten banan którego [...]

[...] od podstaw z cebulą, pomidorem i pieczarkami i serem żółtym (400g) warzywa smażone na woku z makaronem i piersią kurczaka (350-450g) Ryba po grecku gdzie warzywa to 300g ryba to 100-150g) Makaron z piersią kurczaka i pomidorami (300g) Raz w tygodniu Fish&chips, z tym że frytki, to ugotowane ziemniaki, które wrzucam do piekarnika na 10 minut [...]

ryba im wieksza tym wiecej toksycznych zwiazkow lapie wiec tunczyk, losos nie za bardzo no i baltyckie tez nie teges :(

no baaaaa,zdrow zem jak ryba,tylko k***ica mnie zzzeraaa bo jestem na pigulach znow wrrrrrrrrrrrrrrrrrr

hmm kaszka jak śnięta ryba?:-D to jakie to?

Ja mam jak śnięta ryba.

Szkoda czasu na tłumaczenie punkt po punkcie co jest nie tak. Nie mam czasu, żeby pisać nowelę na temat treningu. A autor nic nie pisał w ankiecie o problemach z nogami - więc przyjmujemy, że zdrów jak ryba. Co do izolacji - to sam sobie odpowiedziałeś w kwestii redukcji a ich stosowania.

[...] + 400 gainer to mam ok. 900 więc taki posiłek jest spoko ale żeby zamienić na 2 omleta to ciężko bardzo ;/ Dopytam się jeszcze czy na ostatni posiłek ok.23-24 dobra będzie ryba wędzona:dorsz,łosoś,makrela,pstrąg?Dużo białka i trochę tłuszczy będzie ok. na noc?No chyba że tylko dorsza i pstrąga wszamać tam same białko praktycznie ;/. I czy można [...]

[...] szybszą regeneracje działały . Dieta głównie to 0 cukru , zielona gorzka herbata , jajecznica na smalcu , dużo warzyw typu kalafior fasola , kukurydza , marchewka , gotowana ryba 20 d , lub gotowany indyk czy kurczak taki jak moja dłoń ale bez palców . Poniżej przedstawiam trening który dokładam do treningu bokserskiego a jeszcze chciałem dodać [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji... trenuję od października 2014 Street Workout i korzystam z suplementacji w najbardziej ograniczony sposób z możliwych tzn. stosuje bcaa plus z iron horsa i crea figt z ihs na regenerację... O ile z produktu na regenerację jestem bardzo zadowolony to bcaa pozostawia wiele do życzenia, wydaje mi się, że [...]

[...] surówka (pekińska, por, rzodkiewka, ogórek) + tran, thermogenic, kombucha, kreatyna, ZMA Kupiłam na próbę nototenię, dopiero niedawno się dowiedziałam, że w ogóle jest taka ryba :->. No i zastanawiam się, czy warto włączyć do jadłospisu? W smaku dobra, podobna trochę do pstrąga, łatwo oddzielić ości. Na necie nie ma o niej dużo info, tyle że [...]

[...] zywo dieta sniadanie 100g basmatic i 40g whey 40-50g rodzynek potem 4x100g ryzu brazowego 160g miesa 25ml oleju mct po treningu 60-80g basmatic 30g whey i 50g rodzynek i zalezy od etapu ale jest tez ananas 15150g kolacja to 40g wheya i 70g masla orzechowego jak jest czas i glod to wpada jeszcze jakis posilek ryz i mieso lub ziemniaki i ryba :-)

Moim zdaniem bierzenia na wzór zapotrzebowania kalorycznego może być lecz nie musi być poprawne najlepiej ułożyć je sobie patrząc na swoją wage codziennie i wdrażanie pomału dużej ilości jedzenia. Moja taka mała przestroga nie katuj żołądka gdy jesteś pełny bo wyjdzie ci to na prrzyszłosc jak mi chyba że jesteś zdrów jak ryba

[...] jadłospis: 1. kaszka (białko+płatki owsiane+maślanka+orzechy włoskie) 2. kasza jaglana+owoc / serek wiejski+owoc / twaróg+owoc 3. kasza/ryż + warzywa(duszone) +kurczak/ryba(pieczone) 4. warzywa(duszone lub surówka) +jajka 5. koktajl białkowy (białko ) trening : 1 dzień : bieg / orbitrek / skakanka ---60 minut 2 dzień : siłowy ok 1,5 godz [...]