ryba

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dawno temu redukcyjna Do śniadania zamierzam codziennie łykać zestaw witamin plus omega 3-6-9, 2 dni w tyg mięso zastąpi ryba (tuńczyk,łosoś), ryż czy kasza również będą zmieniane na ziemniaki czy makaron. Zapotrzebowanie wyliczone na 2830~ Cel 2450 (B:156,T:78, W:281) W dni nietreningowe [...]

[...] w ciągu jednego dnia: 8:00 - Płatki owsiane/ Muesli/ Jajka na twardo 11:00 - Pieczywo razowe z szynką z kurczaka lub indyka + ser + warzywa 14:30 - Kurczak, indyk lub ryba + ryż + warzywa 17:00 - Twaróg + warzywa 20:00 - Shake banan + mleko 22:00 - Jajecznica + warzywa W międzyczasie jakieś owoce + orzechy. Chodzi o to, że nie za bardzo [...]

[...] ( 2 dni w tygodniu daje 3 białka z jajek) III posiłek taki sam jak 2 ( wychodzi tego poprostu dużo, za dużo na jeden raz) IV posiłek pierś z kurczaka ( wołowina grilowana, ryba pieczona) ryż basmati 50g ( ryż dziki/brązowy, kasza gryczana), warzywa (kalafior, brokuły, brukselka, ogórek, pomidor, papryka, kiszona kapusta), oliwa z oliwek V [...]

[...] aktywności: rowerek 3x tydzien. Odżywianie: dawniej jak odkurzacz, teraz zdrowe produkty;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x na tydzien siłownia. rowerek 3-4x. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] ,ziemniaki lub frytki żadko ryż, natomiast czesto kluski + rosół - KOLACJA : do niedawna późno jadana około 21-22 - żadko jajka czasami ryba w oleju + 4 x kromka z masłem - czasem jakaś pizza - czasami bryndza sie trafi lub b. czesto szynka + ser żółty. [...]

[...] do kalorii w ciagu dnia czasami cos tam jeszcze zjem np. slonecznik czy orzechy ale juz nie wklepalem tego do kalkulatora bo bez sensu. Obiad czesto bedzie sie zmienial np. ziemniaki z ryba w pt albo ziemniaki z gzika, ryz itd.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c0616745c64f4fbe692c7ddf8fd98e.png Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-09 14:44:41

[...] na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie białko..Wieczorem jajka..Białko Perfect whey protein..Ćwicze od 3miesięcy.Zaczynałem od klata 58kg wycisk..Teraz serie typowo na [...]

Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]

Witam Jako iż jestem tu nowy nie potrzebuję głupich opinii tylko Znajomych którzy mogą mi poradzić co robię źle lub jak mogę zwiększyć lub ustabilizować , bądź zmniejszyć jedne ćwiczenia zastępując je Drugimi . Mam 202 wzrostu ważyłem 102 obecnie 90 kg. robię 3x 30 brzuszków przed pójściem do pracy , [...]

[...] (3 serie po 8 powtórzeń) -Bieganie na stacjonarnym urządzeniu ; ) (1h okolo 190/230 kc) zależy od szybkości Dieta : Śniadanie: Pieczywo czarne z nabiałem Obiad: Zależy, ryba, jajka, udko, warzywa z ziemniakami Kolacja przed 19: Pieczywo lub coś innego W ciągu dnia oczywiście jakieś warzywka lub owoce ; ) Nie potrzebuje jakiejś wyliczanej [...]

[...] beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych [...]

[...] 4x/tydz Cel cyklu: Masa i Siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba ;) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: Ektomorfik 150% Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 [...]

[...] w sumie potrafię jeść wszystko, nie ważne jak smakuje teraz chodzi tylko o zdrowie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy siłka pn,sr,pt w inne dni mogę wykonywać cwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bral Czy [...]

[...] (b32 w26) OGÓŁEM białka 220 węglowodany 450 tłuszcze 70 NA KILOGRAM białka 3,1 ww 6,4 tłuszcze 1 to przykladowy dzien, mięso będzie sie czasem zmieniac, pojawi sie rowniez ryba, czasami zamiast jajek tuńczyk. Mam tendencje do nabierania tłuszczu, za jakis czas przytne węglowodany - zobaczymy jak organizm zareaguje na to co jest teraz. To tylko [...]

Witam! Wstępna dieta na masę, podaję bez gramatury, ponieważ jestem umówiony na poniedziałek na pierwszą wizytę do dietetyka i z nim ustalę już ilość. Cel główny to łapanie czystej masy mięsniowej, w "spokojnym" tempie - z nadwyżką kalorczyną ale nazwijmy to umiarkowaną. Cele drugorzędne to poprawa kondycji skóry - nawrót trądziku po [...]

[...] treningowego, drugi z dnia bez trenu siłowego oczywiscie miska rózni się, ale zarys jest taki sam, raz w tyg dorzucam wątróbke zamaist kury, raz w tyg wpada na obiad jakaś ryba, oprócz oczywiscie tej wieczorem Pije codziennie 2 kawy z ekspresu,2 x kakao i ok 2 l wody.Stosuje ok 10 kapsułek sodzika sacharynina sodu/stewia łykam omege 3, [...]

[...] Po powrocie obiad, potem trening, po treningu odżywka białkowa (odkupiłem od kumpla w okazyjnej cenie, mam na około 2 miesiące) +banan, na kolację znowu kanapki %-), albo ryba z puszki z kromką chleba, albo jajka jeśli nie jadłem rano, ewentualnie jakaś sałatka. Wiem, rozpisałem się, nie musicie czytać 8-) Czy tak się odżywiając, odejmując np. [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tygodni temu kreatyna 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 150kg Zmieniony przez - [...]

[...] blenderze?? 2 posiłek: 3 kromki chleba razowego, 100g tuńczyka w wodzie, banan oraz łyżka masła orzechowego. 3 posiłek: saszetka ryżu białego, tu mam do wyboru wołowina, ryba lub pierś z kurczaka około 100g oraz łyżka oliwy z oliwek. 4 posiłek:ryż lub makaron razowy 100g, pierś z kurczaka 100g, chciałem tu jeszcze dodać jakieś warzywa ale [...]

[...] 20g masła roslinnego 100g wedliny 20g odżywki białkowej B-ok 35g W-ok 120g T-25g 3 Obiad Ryż/ziemniaki/kasza 150g piers z kurczaka/kotlet schabowy/kotlet mielony/watrópka/ryba 150g jakas sałatka B-ok 35g W-ok150g T-ok15g Trening 4 30g Carbo 30g miodu 30g dżemu nisko słodzonego W-100g 5 Ryz/makaron 100g 200 g Białego sera lub koktajl wysoko [...]