ryba

tak mieso lub ryba przed pa

kurczak/ryba + sałatka + pomidor + ogórek + feta + prapryka czerwona + cebula do tego jesli potrzeba tluszczy migdaly/orzechy co tam lubisz wszystko wymieszane w pojemnik i masz pelnowartosciowy posilek bez ww

[...] ogórek i 3 banany jak musza być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią kurczaka i warzywami, do tego jakieś orzechy 30g 13:00 Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka daj 100g ryż pełnoziarnisty + łyżkę oliwy albo garść orzechów + to mięso/rybę wciśnij jeszcze jeden posiłek. 15:00 przedtreningowy- taki jak poprzedni tylko bez [...]

majac kontakt z roznymi ludzmi napewno zauwazyles ze sa jedni bardziej odporniejsi inni mniej jeden biega sobie spokojnie w zime i jest zdrow jak ryba,inny wychodzi na dwor i na drogi dzien ma katar jak niagara, wiec jesli masz organizm w miare silny i czesto niechorujesz to wystarczy zwiekszenie dawki wit C,czosnek,miod,domowe sposoby,jakies [...]

[...] gainer. Nastepnie ok.45min pozniej w domu normlany posilek jak Skalar radzil tyle ze wtedy Ww moga byc o nizszym IG np. Ryz brazowy+piersi kurczaka i mozesz wtedy za jakis zcas spokojnie isc spac. Jak nie posiadasz suplementow, daj sam posilek np.Ryz bialy/dluzej gotowany makaron durum+chude mieso/ryba. Pamietaj aby dzienny bilans sie zgadzal.

ok, a co np. z ryba z zamrazalnika?

makrela nie jest chudą rybą. Unikaj tłuszczy po treningu, ale w trakcie dnia jak najbardziej Poza tym jeżeli wędzona to max 3x w tyg pzdr

[...] 15.30-banan,jabłko daj to samo co wyżej 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica Po treningu zjedz bezpośrednio banana następnie ryż z jogurtem i jakieś białko, np ryba, pierś, Tunczyk, WPC. 22.00(przed snem)-twarożek z warzywami np.ze szczypiorkiem i koperkiem Nie jest to żadna porządna dieta, ale na tym etapie powinna przynieść efekty [...]

michal cm, a dlaczego nie może być ryba okołotreningowo?

A który produkt rozkłada się szybko? Twaróg? Ryba? Jaja? Czym mięso zwierząt lądowych różni się od mięsa ryby?

naprzykład tak: http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html tylko zamiast piersi ryba i juz.

Tuńczyka nie będę jadł codziennie, zastąpię to też inna rybą.

I Posiłek (rano) - Owsianka na mleku - orzechy/rodzynki II Posiłek (szkoła) - Bułka z serem i szynką - Koktajl 500ml III Posiłek - ziemniaki/kasza/ryż - mięso tj. pierś z kurczaka, ryba, wątróbka - surówka/mizeria/buraczki Trening IV Posiłek - Serek wiejski - ryż + jogurt typu jogobella V Posiłek - tj. kolacja np. kanapeczki domowej roboty Sen

a co do dni nie treningowych to ile obciac kcal? i oczywiscie 1-2 razy w tyg ryba

[...] tez VI przed snem twaróg półtłusty 200g do nawet 500g jak jestem glodny to zajadam sama szynke z indyka gotowana np. z musztarda . Kombinuje jak moge czasami jakas ryba wpadnie tunczyk,sledz... dorsz aby to urozmaicic zmieniam tam co nieco jednak mam ograniczone mozliwosc czy dostane wreszcie odpowiedz co zatrzyma utrate miesnia i [...]

idę zjeść parę kostek gorzkiej,ryba sie robi w sam raz na połączenie smaków%-)

Piąty posiłek to nie porozumienie. Taka ilość cukrów prostych jest jak bomba na noc. W ciągu dnia ulokuj owoce, najróżniejsze. Celuj w makaron durum różne kształty/pełnoziarnisty. Nie wiem jak możesz jeść serek wiejski z rybą/dieta ma smakować.

[...] podobnego. Chleb daj jako II śniadanie. Zamiast przekąski spróbuj zjeść mięso z ryżem i z warzywami/ lub coś podobnego. Podobny zestaw jako II przekąska. Kolacja to Twoja ryba. II kolacja to tawróg/serek wiejski z dodatkami. Pamiętaj, żeby dodawać dużo warzyw. Zadbać o tłuszcze, np. ryby, orzechy, oliwa. Najważniejsze, co jest potrzebne do [...]

[...] go zdecydowanie za mało oczywiście jedzenie habasu 5-6 razy dziennie to przesada na naszym poziomie ale Twoja dieta jest uboga do śniadania dowal jaja w ciągu dnia miecho ryba niestety ta zabawa oprócz cięzkiej harówki na treningach to przede wszystkim dieta dieta jeszcze raz dieta dla kogoś co ma ograniczony budżet robi się problem jeśli chce [...]

Badania dowodzą, że ryba jest jedynym pokarmem <po krótce> który dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych "składników", co oznacza, że można żywić się rybami na okrągło, bez żadnego uszczerbku "na zdrowiu"