ryba

[...] - Brązowy makaron z piersią z kurczaka + jakis sosik :) . 4 posilek po treningowy - ryż np tez z jakims sosikiem , owocami i mieskiem. 5 kolacja ser biały ze śmietaną lub ryba (szczupak lub np. makrela w sosie pomidorowym albo wedzona ;D ) . Zacząłem się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie zażywam [...]

[...] naprawdę mało. Zdarzało się „wciskać" śniadanie dopiero ok. 12 i później tylko obiad ok 16. Głównie białko w postaci białego sera (do 200 g czasem codziennie), mięso, ryba i dużo warzyw, smażonych na oliwie bądź surowe (kapusta biała z dodatkami). Węglowodanów w postaci chleba, ziemniaków, kasz czy ryżu nie dotykałam. Zaraz po tym [...]

[...] dieta niż tak jak wcześniej jadałem nieregularnie i w dodatku niezdrowo): Śniadanie: -płatki owsiane -mleko -chleb razowy (słonecznikowy) -twaróg półtłusty 2gie śniadanie: -ryba z puszki (no nie wiem śledź, tuńczyk, szproty) -chleb razowy (słonecznikowy) -może jakieś warzywa Obiad: -nie ode mnie zależy ale zupa i 2gie danie Posiłek [...]

Ostatnio byłem u lekarza sportowego i okazało się że mam powiększoną lewą komorę serca, od 6 lat trenuję lekkoatletykę. I przez ten cały czas chodziłem i byłem zdrowy jak ryba. Jest to możliwe że pojawiła się taka choroba u mnie? Mówiono mi że się będę szybciej męczył itd. nawet mi nie chcieli dać zdolności... Można to wyleczyć albo [...]

[...] ide na nocke tak mniej wiecej wyglada moj jadlospis: sniadanie 13-14 - platki owsiane, zielona herbata, kawa z mlekiem, owoc, pomidor lub inne warzywko obiad 16 - mieso lub ryba na parze, warzywa na parze (marchew, brokuł, kapusta, faslka zielona, itd.) i swieza salatka z odrobina oliwy z oliwek, pestek dyni albo orzechow 20-21 - przekaska przed [...]

Witam, jestem na redukcji. Czytam sobie czytam, szukam źródła zdrowych tłuszczy i białka zarazem, bo tego mi tylko do mojej diety brakuje. Idealne źródło -ryby. Pytanie jakie ryby? Świeżego fisha nie zawsze da rade zrobić lub kupić. Rozwiązaniem mogą być czasem rybki wędzone. Wiadomo łosoś, makrela. Ale co powiecie o śledziu wędzonym? Bez tam [...]

[...] z chudym mięsem i serem sałata,pomidor,ogórek,papryka mandarynka(2-3 szt.) II.Przekąska herbata z cytryną herbatniki lub biszkopty III. Obiad rosół z makaronem ryba(ugotowana lub na parze) ziemniaki lub ryż surówka jabłko IV. Podwieczorek jogurt naturalny + pół drożdżówki V. Kolacja bułka pełnoziarnista z twarogiem 2 Dzień I. [...]

[...] min. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z warzywami, salatke z indykiem (roszponka, ogorek, pomidorki, kalafior kielki, ok 150-200 g indyka) Co lubisz jeść na obiad : mieso/ryba z warzywami (praktycznie zawze bez wegli) Co jako przekąskę : czasem pochrupie wafle ryzowe, ale od dzis je wywalam z jadlospisu! tak to jablko, orzechy wloskie w [...]

[...] płatków owsianych, jog. naturalny i 3 łyżki rodzynków II posiłek: 1,5 kromki chleba razowego z chudą polędwicą i warzywami III posiłek (obiad): 100 g piersi z kurczaka/ ryba (mintaj), 30g gotowanego ryżu lub makaronu razowego, warzywa. IV posiłek: Serek wiejski, kromka chleba razowego i pomidor V posiłek serek wiejski Cel: redukcja tkanki [...]

[...] Staż ok 3 lata, po długiej przerwie wróciłem macham ok 3 miechy biceps - 37cm klatka - ok 108cm wycisk klatka - 115kg To jest mój pierwszy kontakt ze sterydami, zdrowy jak ryba, cwiczę - pon, wt, czw, pt. Zakupiłem testosteron cypionate 10ml, moje pytanie czy wystarczy do odbloku sam clomid? czy koniecznie trzeba hcg? i w jakim momencie [...]

[...] pozno(19-21).Doradzono mi zebym po treningu pila izolat bialka.Zamiast kolacji(czyli np twarozku) moge pic izolat? Co wy o tym myslicie oraz jak czesto?Rozumiem ze mieso\ryba przed treningiem.Chciałabym zejść do ponad 50 kg w dość krótkim czasie.Sama ułozylam sobie przykladową diętę niestety niejestem specjalista tak więc prosiłabym o [...]

[...] 2400kcal B 2.3g W 1-1,5g T 1.5-2g, 3 razy w tygodniu trening całego ciała połączony z aero, 2xHIIT 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: żadne 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: żadne 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata [...]

[...] + serek wiejski + łyżeczka miodu + cynamon + garść mieszanki orzechowej 2). 50g makaronu + 200g wołowina + łyżka oleju lnianego 3). 50g kasza gryczana + tuńczyk/łosoś/inna ryba 4). 100g ryż brązowy + pierś z kurczaka po godzinie TRENING (suplementy bcaa,carbo, porcja hydrolizatu) 5). na posiłek potreningowy np jajecznica z 4 jajek + 2 [...]

[...] 1%. I stop. od 2 tygodni żadnych postępów, tłuszcz stoi na 28%, waga 91. Celem jest 15-20% przy wadze 85. Nie mam pomysłu co dalej. Odżywiam się chyba prawidłowo - mięso, ryba, jaja, olej z oliwek i rzepakowy, warzywa z listy atkinsa, trochę orzechów, z nabiału potreningowo twaróg. Ćwiczę siłowo 3 razy w tyg, ze względu na kontuzję przysiad i [...]

[...] kurczak(100g)+makaron(100g)+warzywa B=, T=, W= 14:00 100g odżywki Activlab mass'up B= T= w= Obiad 16:00 Makaron (100g)+kurczak lub. ryba (100g)+warzywa(mało)+ oliwa z oliwek B=, T=, W= 18:00 --TRENING: ok. 80 minut-- Posiłek 5 min po treningu Banan,odżywka 100g B=, T=, W= Podwieczorek 20:00 Makaron(100g)+ [...]

[...] z warzywami, wedliną, serem (na chlebkach "light") II śniadanie-owoc(zazwyczaj jabłko) jogurt z otrębami pszennymi Obiad-kasza gryczana/ryżbrązowy/makaron razowy + kurczak/ryba/wołowina +warzywa (wszystko ok 400g) Przekąska-serek wiejski/jogurt +owoc Kolacja-4 kanapki na chlebku light z odrobiną dzemu i dużo twarogu light IIkolacja- czasami [...]

[...] (w trasie) pomidor, troche indyka/surimi ~17-18 duzy obiad: masa warzyw, sałata, duzo cebuli zawsze, szpinak (młody), pomidory, ogorki + mieso (wołowina/kura/owoce morza/ryba) ~21 kolacja: sałatka + troche jogurtu naturalnego duzo pije. nie słodze nic cukrem itp. czasami uzyje słodziku jak musze miec jakis "deser" - najczesciej jest to pol [...]

[...] uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, conajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Preferowane formy aktywności fizycznej: FBW + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na [...]

Część wszystkim lejdiskom! Na Wasze forum zaglądam już od dłuższego czasu, jednak dopiero teraz zdecydowałam się napisać - lepiej późno niż wcale. Choć żałuję, że nie zrobiłam tego dużo wcześniej. Wiek :21 Waga :52 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 74 [...]

[...] 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):0% tluszczu ale spore bicepsy i tricepsy oraz uda mimo tego ze nigdy zbytnio nie cwiczylem 13. STAN ZDROWIA:ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wroza mi ze za 5 lat bede lysy jak moj ojciec. pojawiaja mi sie paski na boku glowy ale nic wielkiego 15. PPM [...]