liszka2000 zobacze mam nadzieje ze ujdzie jakos choc ostatnio nawet po kapsach mi sie odbijalo rybą wiec jesli ma mi sie odbijac po jednym i po drugim to wole zeby mi sie odbijalo po tanszym
no ja ryb też nie lubię, chyba że filet w panierce i na tłuszczu to zjem . Pangę tylko jadłam ale z wiadomych powodów już nie jem . Jedyna mi nie smierdziała rybą :D . Dziisaj wyjątkowo robie pikantny gulasz wołowy . Muszę polukać co wege jedzą ;)
[...] Białko 40g Mleko 80ml & 6-Bromo 3kaps. CLA 2kaps 0-3 x 10ml Magnesium citrate Cynk 25mg Potas B-Complex zakupki na kilka koljenych dni: poledwiczka ~1kg kurak ~1,7kg ryba 700g ...warzywa tez jem: TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): Gęstość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenie II (3 tygodnie): Objętość IV -> (1 tydzień): Szczyt [...]
Dzięki dziewczyny za opinie Właśnie na coś takiego się nastawiałam po lekturze kilkudziesięciu wątków w necie, że będę miała machinę do zagniatania i ew. ładnego wyrastania a pieczenie i tak będzie w piekarniku. Drożdżowe to ja mogę mężu piec, niech ma świeże. A dodatkowo zachęca mnie to zagniatanie ciasta na pierogi czy pizzę - raz, że jestem [...]
później drugie śniadanie węglowe po 4h, chleb własny, twarożek chudy, ok 14 lunch--- chude mięso lub ryba, dużo warzyw, kolacja ok 18 bardzo podobnie.. czasami soczewica z tuńczykiem..... ogólnie 4 posiłki, dużo wody, zero cukrów (nawet w produktach spożywczych, rzuciłam keczupy, przetwory itp) duuużo warzyw.. wydaje mi się, że dieta jest spoko.. [...]
[...] inne formy aktywności: (jak często) robie tylko wieczorami brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem, serek Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki/kasza , kotlet/ryba, surówka Co jako przekąskę : czekolada Co jako deser : ciasto Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naturalnym+2 kaps omega. I tu myślałem żeby czasami walnąć makrele. Co wy na to? Widziałem na redukcjach ludzie dawali makrele przed snem, trochę mnie to dziwi bo ta ryba ma 15 gr tłuszczu na 100 gr. Nie zaszkodzi? Tutaj trening zmieniłem na Fbw. A(pon) Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 4s Plecy:MC 4s Klatka: Wyciskanie na prostej [...]
ja wam powiem , że nawet jeżeli teraz siedzę na krześle i skręcę się tułowiem w np. lewo przeskoczą mi kręgi w lędźwiach ... coś mam z nimi zwalonego , ale rezonans wykazał że jestem zdrów jak ryba - ino przemęczony ... LOL? %-)
[...] czerpać energię do pracy z kwasów tłuszczowych.Najlepszym rozwiązaniem są tu aminokwasy lub białko serwetkowa zaraz po treningu.Jeżeli ma to być posiłek to najlepiej ryba lub kurczak z warzywami. - 2 kolacja (posiłek na noc) twarożek z owocami i/lub orzechami.twarożek zawiera kazeinę (wolno uwalniane białko) przez co regeneruje Twoje [...]
ja kupiłem za 150zl,ale są i droższe zależy od firmy.Pierś 25min,ryba 15/20min.Jeśli masz parę groszy to warto kupić taki kombiwar.Można zrobić w nim wszystko,od mięsa po warzywa.Oprócz tego że jesz zdrowo,zabiera mało czasu to i dużo prądu nie ciągnie;)
[...] :D 15:30 trening 17:30 odrazu po silowni, okolo 40gram bialka i mniej wiecej 0,5 kg bananów 18:30 normalny obiad na który składa się okolo 0,5kg mięsa(najczęściej pierś lub ryba) 100gram ryzu, ważywa+polane kapką oliwy. 19:30 8 jajek na miekko 21:00 250-500 gram twarogu+ ziola/owoce w zaleznosci na co mam ochote. Dzien "nietreningowy" (ergometr [...]
Chciałem jeszcze zapytać jak to jest z tymi rybami. Kupujesz mrozone ,filety , czy swieze (i jak rozpoznawac ze ryba jest dobra) i jakie gatunkowo warto umieszczac w swojej diecie
pon rano twarog z szynka i platkami z mlekiem posilek II tunczyk (cala puszka) posilek 3 (ryz i kurczak) posilek4 2 jajka albo jajecznica. tak jest w pon srody i patki tylke ze posilek 3 jest ryba. ogolnie na codzien staram sie tak jesc
Niedzwiedz, prop balkana spoko, ale pierwsze strzaly beda bolesne, wiec sie przygotuj. Ryba, wino Balkan, Scantel, to dwie pewne firmy. Chyba ze unigen masz to wiadomo tez. Razak prop ok mysle, kup flakon, wbij i dokupisz najwyzej:-)). Jak bedzie slabo to alpha i juz.
przed treningiem jesz posilek: węgle+bialko, po tez normalny zbilansowany posilek. Bialko: mieso/ryba. na kolacje mozesz ewentualnie zostawic tą jedną porcje nabialu- twarog poltlusty, aczkolwiek lepsza bylaby jakas tlusta rybka, jaja czy mięcho.