ryba

[...] co o tym myśleć. Wczoraj całkiem spoko, dopiero wieczorem mnie głód ostry dopadł, dopchałem się warzywami. Jajka i twaróg też całkiem spoko sycą głód, lepiej niż mięso czy ryba. Wczoraj też zrobiłem trochę siłki + na rowerze pojeździłem z 30minut. W nocy budziłem się co chwilę, musiałem wstać ok 8 więc taki zmiażdżony wyszedłem, dospałem w [...]

niestety to tylko jest podobne do prawdziwego sernika, ale na bezrybiu i rak ryba :-D edit: wlasnie sprobowalam,smakuje zacnie/-)_ Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-02-21 19:49:56

Pierwsze przykazanie: ryba, sałata i woda! :-) Drugie: jeden trener + jeden cel Maraton też jest celem: amerykańscy zabójcy swojego tłuszczu mają go w swoim programie gdy schudną trochę (pomaga im to psychicznie w dalszej redukcji).

[...] skatowane maksymalnie,przerwy miedzy seriami nawet do 40sec!!!ogień,aeroby poranne nie dałem rady zrobić,ale po treningu weszło masakrycznie! Dieta: Posiłek nr 1 Wołowina,ryba Posiłek nr 2 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 [...]

Poratuje ktoś linkiem do artykułu o rybach, bo chciałem dorzucić w dni off rybkę i wątrobę to by było co 5 dni ryba z 300g i 300g wątroby, bo tak to moja dieta troszkę uboga (kurczak i jaja w sumie + w DT ryz/makaron). No i ładnie by mi podbiło w te dni tłuszcze :D

[...] pewnie wypróbuję dorsza lub pstrąga. (ogólnie nie lubię ryb i musze coś wymyslic coby smak zabić) albo iść na łososia wędzonego (ale cena troche mnie odstrasza) to jedyna ryba co mi smakuje. Dzięki za odp to już mam co testować i próbować na czw lub pt. :) Wątróbkę dam raz na 5 dni bo w DT nie mam już miejsca na tłuszcze. A tak to będzie w [...]

No tak, załóżmy że umiesz, ok. Jak dla mnie to "wsio ryba" czy Ty to umiesz czy nie. Twoje ciało i sam wiesz lepiej co dla Ciebie dobre a czego brak, oby z głową. Co dalej? Spróbuj Benchmark FRAN. Powinno się spodobać :-)

Ja do niedawna jadałem non-stop to samo (na redukcji i masie) - kurak/ryż czasami chuda ryba. Teraz robię coś na wzór IIFYM, z tym że nie jem syfu. Źródła białka to mielony indyk (10% tłuszczu), wołowina (także 10% fatu), mintaj, morszczuk, tuńczyk, jaja, twaróg, wątróbka z indyka/woła (tak ze 2 w tygodniu) z rzadka schab. Np. ostatnie 2 dni [...]

Piatek 13/06 4:56 77 0.5j humalogu 2 kawy 6:00 98 (ketony 2.1) 7:30 114 1j. humalogu 9:41 92 4j. humulin ryba w sosie szczawiowo-smietanowym , kawa 11:59 101 14:00 81 5j. humulin wedzony losos lyzka sardynki w oliwie 17:10 113 1.5j. Humalog 2 awocado 20:16 114 1j. humalogu 22:51 90 1j. humalogu wino 16j. lantus 00:44 81 [...]

[...] kawa 7:46 2j. humulin awocado, kawa 8:30 122 10:22 149 1.5j. Humalog 12:20 2j. Humalog 3 awocado 14:19 162 2j. humaogu 16:51 73 17:45 64 2j. humulin ryba smazona ze szczawiem 19:31 115 0.5j. humalogu 20:40 144 1.5j. humalogu 23:00 73 12j. lantus pol tabletki glukozy (2gr) 4j. humulin, 9j. humalog Sobota 21/06 [...]

po hoy ci ryba ;p

narka . ja ryba w sosie brokulowym

I jak ta nasa ryba, bardzo zalana ??

[...] Póżniej wjechały placki ryżowo kurczakowe z ogórkami konserwowymi :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8948b298044849d583ba52b7428ca967.jpg I najlepsza ryba czyli łosoś marynowany w sosie sojowym plus kasza i kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a9efb6c8df34b45913721f1a897b590.jpg [...]

Źródła tłuszczy jakie posiadam: oliwa z oliwej, ryba jezeli jest na obiad, jajka, masło. Ta parowka to była tak rekracyjnie z checi bułki z lidla. A czemu wywalić masło orzechowe? Chyba jednak udam się do trenera w siłowni na którą uczeszczam i poprosze o diete i rozpisanie treningu. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-28 13:23:27

[...] 2 Posiłek NIEDZIELNA KURA Standardowa co tygodniowa kura http://www.iv.pl/images/94253924690722142005.jpg 3 Posiłek RYBNA JAJENCZICA Pieczona ryba + warzywa jajecznica o trochę sosu Tao - Tao http://www.iv.pl/images/55113751081765147136.jpg http://www.iv.pl/images/22156923499396172080.png [...]

04.11.2014.. another day in paradise... Jedzenie dzisiaj było takie trochę kombinowane, jakaś ryba w puszce, jakiś serek wiejski. to co w lodowce to brałem :-) całe szczęście od jakiegoś czasu zaczęliśmy kupować w miarę przemyślane jedzenia i nie jest tak tragicznie. Fotek nie będzie:-p nie będzie :-) nie będę fotografował makreli w puszce :-) [...]

[...] a zmęczył bardziej, niż jakikolwiek trening na siłowni.. no nie lubię zakupów!!! MISKA: - jaglana + jajko całe + 2 białka + kakao - pasztet z soczewicy + dorsz wędzony - ryba + ziemniaki + mizeria - pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka z marchewki & kiszonej kapusty Napoje: 2x kawa z mlekiem, woda 7.11. DT marsz: 50' --> 5 km / padało [...]

[...] masowego (bo zima). Więc założenia są takie: - Ucinam węgle , do około 200g dziennie głównie w porze treningowej (przed/po) - Rano/wieczorem posiłki białkowo tłuszczowe , ryba , mieso , jaja , czasami twaróg. - Po treningu 10min jakiś interwałów ew 15-20min Aero. Cel: - Pod koniec miesiąca mieć taki sam/ niższy poziom BF i dorzucić z ten 1kg [...]

[...] kawa, zielona herbata dieta: pekińska, pomidor, marchewka, cebula, szparagowa zielona I. mąka, jaja, migdały, kakao II. mąka, jaja, kakao III. jaglana, kura IV. masło, ryż, ryba, serca V. jw. zaczynam nową tabelkę z wymiarami, ale jest późno i nie mam siły na walkę z formatem:P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23d0575e1a164061ba486143549511e9.png