ryba

chaotycznie i nerwowo. ja właśnie jem obiad, tylk że wybitnie na raty. najpierw zjadłam warzywa, później w końcu ugotował się ryż, a dopiero teraz ryba. ale za krótko siedziała i mi nie smakuje:(

Owsiane zalewaj wodą a nie mlekiem, dodaj orzechy włoskie. Przed snem nie dawaj węgli. Więcej urozmaiconych warzyw, sałatki itp. Tłusta ryba co jakiś dzień, avocado. Zmieniony przez - shocker w dniu 2014-04-25 22:30:12

[...] wychodzi gdzieś o 19, ostatni różnie 24-3 w nocy, jakoś tak. Póki co z głodem nie ma problemu, dziś jak wstałem byłem trochę głodny, ale przeszło. Dziś menu trochę inne, ryba dobrze tu pasuje. Muszę kupić jakieś walden farmsy do kurczaka. Waga i pas leci konkretnie, ale wiadomo jak to na początku, woda itd. PULL II A. Podciąganie nachwytem [...]

[...] brzuch przerwa tydzien i tak jak pisZe 3 razy wystarczy a nie bierz zadnych suplemetow bo jestes za mlody dieta po prostu zdrowo sie odrzywiaj nie zapomnij o warzywach piersi z kurczaka ryz jakas ryba rano jajka nie wiem co chces osiagnac i w ogole moglbym pisac i pisac dlatego latwiej bd jak juz znajdziesz tematy i pocYtasz o nich. Pzdr..

ja w swojej diecie mam koło 250g twarogu dziennie, i normalnie waga i cm lecą w dół jak należy, baa nawet białko z mlekiem pije %-) z tym śledziem to też nie przesadzaj, bo to jakaś super ryba nie jest naprawdę panowie, niektórzy to już popadają w taką skrajność że ręce opadaja...

[...] mam koło 250g twarogu dziennie, i normalnie waga i cm lecą w dół jak należy, baa nawet białko z mlekiem pije %-) z tym śledziem to też nie przesadzaj, bo to jakaś super ryba nie jest naprawdę panowie, niektórzy to już popadają w taką skrajność że ręce opadaja... śledź akurat jest lepszy niż chociażby twaróg, ma przynajmniej w sobie [...]

[...] Nic... MISKA Rano jajecznica z boczkiem i dodatkami. W pracy słaba improwizacja - twaróg + jogurt owocowy mały. W dwóch sklepach nie mieli żadnej mozzarelli. Na obiad ryba z ziemniakami, na kolacje placek, biedna wersja ale wszedł. [...]

Ale ja broń bożę nie porównuję śledzia do twarogu, jednak wydaje mi się że nie jest to ryba do diety codziennej, a jedynie jej urozmaicenie. Jeżeli zrozumieliście mój post, jako próbę ułożenia śledzia nad białym serem, to kompletnie nie o to mi chodziło :)

Hej. Czytam was od daaaawna, ale nie byłam pewna, czy dam radę prowadzić DT, więc nie chciałam wam zawracać głowy. Teraz już jest trochę lepiej z czasem i ogarnięciem. Starałam się w miarę skrótowo pisać, ale niestety mi nie wyszło, za co bardzo przepraszam. Wiek : 27,5 ;-) Waga : 55 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem : [...]

[...] Drugie śniadanie: 2 bułki pełno ziarniste(bułka z dynią)Danone mleko czekoladowe. Godz14.30-15-16 Obiad: Filet z kurczaka ale najczęściej obiad normalny (rzadko filet) + maślanka lub woda (nie raz rano,po 15 lub 18)Po treningu: 2 banany i nie raz 1-2 bułki z dynią Godz18-19.50 Kolacja: serek wiejski, chleb pełno ziarnisty nie raz ryba

Gienius technika :-) to jest tak inteligentna ryba jak Kleń. I poprotu musisz być chytrzejszy od niego :-P

[...] ogólny) Śniadanie godz 6:płatki owsiane/kasza manna Nastepne posilki do godz 17 jem w szkole. Ryż/makaron/kasza jęczmienna + warzywa+owoc czasem bakalie Godz 17 posilek przed treningowy: ryż /makaron/ziemniaki + warzywa czasami zupa Godz 20 posiłek po treningowy : ryż/makaron/kasza jeczmienna + warzywa zawsze banan co drugi/trzeci dzien ryba.

witaj, 1 wariat ok, ale białka minimalnie mniej, jak masujesz to węgle do 5g, tłuszcze i do 1,3-1,4g na kg masy. tunczyk ok, ale 2-3 x w tygodniu ( to ryba śmietnik, także ) Jaki masz staż ?

Wywale wodę i śmietanę. Oczywiście jajka smażone na oliwie z oliwek i pierś z kurczaka tak samo. Dodatkowo będę zamieniał pierś z kurczaka na jakąś rybę (zapewne to będzie tuńczyk), tak będę zamieniał żeby ta ryba miała mniej więcej takie same makroskładniki jak przy piersi.

Witam. Filet sledz w puszce. 50% ryba 50 olej, 170 netto - odleje zalewe wiec jak dodac go do dziennika? Sledz w oleju 85g? I dodac wlasny produkt na oko 80% mniej tluszczu? Pozdrawiam mam nadzieje ze zrozumiale.

Witam. Filet sledz w puszce. 50% ryba 50 olej, 170 netto - odleje zalewe wiec jak dodac go do dziennika? Sledz w oleju 85g? I dodac wlasny produkt na oko 80% mniej tluszczu? Pozdrawiam mam nadzieje ze zrozumiale. Skoro olej odlejesz to zbyt wiele go nie zostanie. Kupuj następnym razem lepiej jakości ryby. Np bez zalewy olejowej.

[...] wgl o odpuszczeniu diety w tym tygodniu, gdyż chcąc nie chcąc męczy mnie to jedzenie. Od razu muszę dodać, że u mnie odpuszczenie diety wygląda tak, że jem posiłki białkowe(ryba, kura, woło, tuna) a w ramach węglowodanów jem świeże, chrupiące białe pieczywo %-), pizze, czipsy (laysy z pieca) A, że będę w tym tygodniu troszkę jeździć po kraju [...]

PONIEDZIAŁEK 28.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 1 trening w domu! :-) ALE MIAŁAM SIŁĘ!! Nie wiem, co się stało...ale byłam pod wrażeniem... Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad [...]

Sałatka z tuńczykiem Składniki: ryż - 150 g tuńczyk - 1 puszka 180 g jajka - 3 szt kukurydza - 1 puszka ogórki kiszone - 2 średnie pół cebuli majonez - 3 łyżki - 45 gram sól pieprz http://i60.tinypic.com/kb5dsz.png Przygotowanie: W czasie gotowanie ryżu i jajek na twardo, kroimy cebulę i ogórki kiszone. Po otwarciu puszki z kukurydzą i tuńczykiem [...]

Dzieki wielkie braki w diecie to brak posilku&wegli miedzy 12 a 18 tak Np.. to rano ryba serr bialy platki o 9 mutant szejk o 12 posilek i dopiero w domu obiad o 18 i o 19 trening i po treningu mutant byla kreta olimpu ale po niej strasznie siku mi się chciało masakra i gazy o matko tragedia dzieki ale juz serie zaczynam hehe