ryba

[...] windsurfing Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane,jajka,jablko,olej kokosowy –w formie omletu albo papki, czasami mixuje z kakao Co lubisz jeść na obiad : ryba/kawalek mieska,warzywa, lubię makarony i włoskie żarcie Co jako przekąskę : owoce, kocham je jeść. Co jako deser : oduczyłam się wynagradzania samej siebie słodkim [...]

po treningu lepszą opcją będzie białko + ww, najlepiej jakieś mięcho/ryba + ryż/kasza/makaron nie ma limitu co do jaj, 3-4 to dość mało więc spkojnie możesz tyle jeść

[...] też w miarę, ale druga to kosmos, nie idzie progresować %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 6 białek + twaróg 50g + WPC C-6 20g 2. Ryż paraboiled 90g + rodzynki 60g + WPC SFD Econo 70g (potreningowy) 3. Kasza gryczana 80g + ryba 250g 4. Makaron durum 80g + ryba 250g 5. Twaróg 200g + 6 żółtek + wiórki 25g Jak widać już bez fatu w śniadaniu ;-)

[...] - obiad w okolicy 17-18 po treningu, a w dni basenu przed(nieatety czasu nie przestawie) - normalny jednodaniowy obiad: mieso, zazwyczaj kurczak, ziemniaki badz ryz albo ryba i ryz, i surowki + zielona herbata - kolacja albo kanapka ciemne pieczywo z serem badz wedlina albo owocowa salatka, albo jogurt z owocami i do kazdej wersji zielona [...]

[...] moze być 6 przydało by się go zjeść wczesniej np piers (inne chude mięso) z ryzem, makaronem 7,8,9 białko węgle tłuszcze tutaj co już chcesz czy to piers czy udko, jakaś wołowina czy ryba, ryze kasze, ziemniaki, tłuszcze oliwa z oliwek, lniany, tłuszcze które są z poakrmów jak np z ryb, warzywa jakie chcesz nie napisałeś nic jaki masz cel.

akurat ser twarogowy to jeden z najgorszych produktów do codziennej diety, ktory jest bezsensowanie lansowany przez osoby mające blade pojęcie o odzywianiu i powielające wytarte schematy. Lepsza bedzie tlusta ryba, jaja, mieso, mozarella, owoce morza

[...] i miedzy seriami robie odpoczynki 2min… Staram się jeść zdrowo : rano płatki zbożowe z mlekiem/ po ćwiczeniach 2 banany i jogurt naturalny/ obiad to jakieś kotlety albo ryba / czasem jakiś owoc albo jogurt / kolacja twarożek lub tuńczyk albo płatki z mlekiem… I teraz główne pytanie…. Ćwicząc pierwsze 2 tygodnie widziałem lekką poprawę nawet [...]

Tato do tego wędkarz zapalony, więc często ryba na obiad była grillowana.. Mój mąż nie narzeka, aczkolwiek dokucza mi, że jemu teraz non stop jakieś paści serwuję :)) np - "co Ty się tak na tę ciecierzycę i soczewicę w zupie uparłaś?" Bo częściej je zdrowo

u mnie też najlepiej się spraawdza 5 posiłów aaa ryba z przyprawą do kuraka jest boska

[...] obiad --- wersja 1: mieso (wieprzowe albo drobiowe) zazwyczaj kurczak, ziemniaki radziej, czesciej 1 woreczek ryzu _ surówka ok.200 gr + zielona herbata --- wersja 2: ryba i ryz (1 woreczek)+ surowki (200 gr) + zielona herbata --- wersja 3: spaghetti z sosem pomidorowym i miesem mielonym + zielona herbata --- wersja 4: zupa dowolna od [...]

w posiłki nr 5 daj albo ryz albo kasze + jakas forme białka ( piers, wołowina, ryba , jaja ) , a o ktorej masz trening ? po co ci wegle na noc ? białko ci potrzebne na noc nie wegle

Witam. Mam 22 lata, 204 wzrostu i waze 82-84 kg.. widac mi zebra, jestem strasznie chudy, wrecz masakrycznie.. Wykupilem karnet do pura na rok, i licze ze uda mi sie zrobic jakis efekt przez ten czas. Co oczekuje? Odrazu mowie ze nie chce robic z siebie ponad dwumetrowego swiniaka, koksa czy nie wiem kogo, chce bardziej rzezby.. chce miec w miare [...]

[...] dostarczyc te 240kcal - tak w przypadku niektorych conajmniej ciezko by bylo - zeny nie napisac cholernie trudno winogrono ~400g jablka 435g pomorancze 625g jogurt 240g ryba 333g bialy ryz ~200g makaron bialy ~200g czy na owsianych konczac 383g! tak wiec sa to porcje conajmniej dwuosobowe w niektorych przypadkach,czy nawet 3 osobowe w [...]

[...] Przykładowo : Poniedziałek : Rano bieganie > posiłek jajecznica 5 jaj całych + chleb + banan + jabłko + odżywki pod wieczór siłownia > posiłek 400g mięsa(wołowina,kurczak,ryba) + węglowodany (ryż,ziemniaki) + banan + jabłko + odżywki Wtorek : Nic nie jem Środa : Rano bieganie > posiłek jajecznica 5 jaj całych + chleb + banan + jabłko + odżywki [...]

[...] mleko3,2% kielon oliwy witaminy jajka 15:00 Makaron sos spagetti warzywo 18:00 Makaron sos spagetti warzywo 21:30 PRZED TRENINGOWY POSLEK(trening o 22:00) Ryż paraboiled ryba/piers z kurczaka 23:30 PO TRENINGOWY POSILEK Ryż biały kukurydza ryba/piers z kurczaka 00:30/1:00 PARE MIN PRZED SNEM Twarozek chudy kielon oliwy B: 13:00 Płatki owsiane [...]

panowie jak sobie rozmrazacie np. mintaja to skad wiecie ile wyjac, zeby po rozmrozeniu ryba wazyla przypuscmy 250g, ile +/- trzeba doliczyc % g?

[...] 15:00 BRAK BIALKA Makaron sos spagetti warzywo BRAK BIALKA, TLUSZCZU 18:00 Makaron sos spagetti warzywo J.W. 21:30 PRZED TRENINGOWY POSLEK(trening o 22:00) Ryż paraboiled ryba/piers z kurczaka OK 23:30 PO TRENINGOWY POSILEK Ryż biały kukurydza ryba/piers z kurczaka OK 00:30/1:00 PARE MIN PRZED SNEM Twarozek chudy kielon oliwy TWAROG JEST [...]

ww+mieso/ryba. "po" również. mozesz dodac nieco tluszczu i warzywa

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg Wczoraj ją ulożyłem ale niemam pojecia czy ona sie nadaje.

[...] w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg Wczoraj ją ulożyłem ale niemam pojecia czy ona sie nadaje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4fe14c6e12e46bc87c6006b25e64780.jpg