ryba

To mass racje ze ryby byly tanie, nikt tego nie chcial nawet zrec a dzis zeby kupic prawdziwa rybe, dzika zlowiona u mnie to trzeba miec naprawde dobre dochody bo jest ryba i ryba.

[...] tak Rano creapure z carbo 10 / 15 min pózniej / gainer płatki owsiane banan mleko jako koktajl . Na śniadanie 9 30 kurczak z makaronem do tego surówka 12 30 / 13 makaron ryba lub ryż ryba / 17 / 16 przekąska to co mam pod ręka 18 creapure z carbo Trening Po treningu gainer sam . I kolacja i tu mam pytanie co zjeść najlepiej . I pytane [...]

Poważnie to juz nie jest bo chyba nie do konca jasno sie wyraziles :) 10 latka? Chodzilo Ci zapewne ze wszystko w normie i byc zdrowy jak ryba czy kon tak? Bo jakbys mial uklad hormonalny na poziomie 10 latka to nawet wąsy by Ci nie rosły :)

[...] ogarnąć technikę cwiczen (jak masz kasę to zacznij z jakimś intruktorem) Co do diety: z rana najlepiej jajka + chleb razowy lub jakas owsianka, przed treningiem i po treningu 2 x kurczak / wołowina / ryba + ryz / makaron, wieczorem twarogi, w miedzy czasie za dnia oczywiscie jakies warzywa / owoce, mozesz tez jakis jogurt naturalny przekąsić

Jak chcesz dawać dużo kalorii na śniadanie na przykład z węglowodanów to dawaj źródła węglowodanów które mają mało błonnika nie rozpuszczalnego jak biały ryż czy mąką ryżowa , skrobia kukurydziana i wiele innych . Z białkowo-tłuszczowych jajecznica na boczku , omety z jajkami i rybą . Pozdrawiam

Posilek nr 3 zastapie tlusta ryba z warzywami 2-3 razy na tydzien /SFD/2016/12/13/0e9a550a12d84ca0918930999facb047.jpg

[...] razy w tygodniu jak wrzucisz trochę pieczywa, żeby zjeść jakąś rybkę (pastę) ze smakiem, to się nic nie stanie. Ryba usprawiedliwia pieczywo :P. Mam podobnie z wędzonymi rybami - najlepiej smakują z dobrym pieczywem i jeszcze masłem, a solo czy z warzywami nie zjem. Tzn. dodaję cebulę, sałatę, koperek czy posiekanego pora, ale w jakiejś [...]

Po treningu taka tłusta ryba?

Obiady szkolne to różnie... Mysle przestac je jesc a domowe to tak 2 razy w tygodniu zupa reszta dania glowne w ktorych jest mięsa lub ryba, niestety no nie mam wybory zbytnio bo rodzice przygotowują zwykle obiad sniadanie drugie sniadanie a resztę sam mam sobie przygotować, bo czasu po poludniu i wieczorem nie mają, wiec wolalbym cos co latwo [...]

Z tym że z 5 posiłku zrezygnowałem, a 4 to nie zawsze jest ryba, a zamiast tego jajecznica. /SFD/2016/12/12/51bdb3ea5d174d8cac35178b83151d16.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-12 17:55:11

[...] Na pewno nie jest to opcja idealna, ale i chyba trochę lepsza, niż białe pieczywo z kiełbasą. W międzyczasie będę chciał urozmaicać dietę, wprowadzając inne produkty (np. ryba zamiast fileta), albo tak jak doradzała M-ka, samemu przygotowywać omlety czy placki, oczywiście zachowując rozkład btw. No ale to dopiero za jakiś czas. [...]

dupsko prawie ok ale zalapalem jakies swinstwo , katar, goraczka... zaj**ista końcówka roku \-) No to teraz: dużo wina i plank dynamiczny. Rano zdrów jak ryba!

[...] http://potreningu.pl/articles/588/dlaczego-warto-jesc-ryby http://potreningu.pl/articles/3811/jedz-ryby--ochronisz-swoje-stawy http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl ODŻYWKI BIAŁKOWE: /SFD/2016/12/9/54146771e3e84741a4d35efd89faaaf7.jpg Używajmy ich w brakach w diecie, mają być urozmaiceniem, dodatkiem [...]

Układasz dietę i nie wiesz z czego możesz korzystać? Nie masz pojęcia czym zastąpić płatki owsiane, albo oliwę z oliwek? Jak urozmaicić dietę? Masz problem z doborem produktów ? Zerknij, może pomogę... WĘGLOWODANY Z jakich produktów warto korzystać, by zapełnić naszą pulę kalorii na wartościowe węglowodany? Oto kilka przykładów KASZE i PSEUDO [...]

[...] swoją diete. Można znalezc. B 180 W 400-450 T 70-90. Warzyw nie wliczam do bilansu a jem ich sporo. W skrócie jem 4 wory ryzu, 100 owsiany/pl. ryzowych z białka to mięcho kurczak indyk jaja i ryba, tłuszcze oleje kok. wiórki pestki z dyni. Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:06:52 Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:09:41

[...] czas to samo, codziennie coś innego? Widziałem diety, gdzie codziennie było kilka rodzajów mięs w kolejnych posiłkach (np. wołowina na 2 sniadanie, kurczak na obiad, a potem ryba). Staram się gotować codziennie coś na następny dzień, ale już nie mogę patrzeć na kurczaka i indyka, a zwłaszcza w kontekście jedzenia go przynajmniej 3 razy dziennie. [...]

[...] kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta byly odporne na stażenie sie, zebym nie musial co 2 dzien chodzic do sklepu, wyjatkiem moze byc ryba 6. Chce zeby wszystko bylo w miare szybkie do przygotowania i spakowania licze na porady, sugestie, jestem gotow przemodelowac wszystko ale fajnie jak by powyzsze punkty [...]

j.w. tuńczyk z puszki to prawie jak nie ryba... Doczytaj sobie trochę o roli warzyw i ryb - ryby są jedynym dobrym źródłem pewnych potrzebnych nam związków, tzn. nienasyconych kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Dlatego tłuste ryby warto jeść, bo od tego tłuszczu się nie tyje - zasila on mózg, układ nerwowy, jest potrzebny dla skóry. Dlatego na [...]

Witam, jestem tu od dzisiaj i nie bardzo wszystko ogarniam.. także z góry przepraszam za wszystko :D Mam problem. Fitnessem interesuję się już całkiem długo (nie zawsze wszystko było idealnie, miałam przerwy.. ) ale od dwóch miesięcy zaczęłam znów i teraz już na 100%. Nie układałam idealnie diety do każdego kcal czy grama wartości odżywczych ale [...]

[...] diety. Nie ma najmniejszego sensu picie przed i po treningu bełcika,:-D, sorry, shaka, z mleka, twarogu i jogurtu. Po treningu to sie zjada wartościowy posiłek mięso/ryba plus ryż/kasz/ziemniaki. Wafle ryżowe i polędwice sklepowe do wywalenia Ryż biały to najmniej wartościowy ryż.- dawaj basmati, jaśminowy, jesli tolerujesz - brązowy, [...]