[...] promyku jest trochę droższe badania ale dokładne. A moja matka jak zwykle słucha się lekarzy i im wierzy z ta padaczka i że nie mogę mieć urazów głowy. Jestem zdrów jak ryba. I oto moje pytanie, czy jest sens robienia badań w innym miejscu np. w "Promyku"? może mi wyjść inaczej? Jak było w waszych przypadkach? Wyszło wam najpierw źle a [...]
Szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa... Opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno mi uroslo to brzuch a konkretniej tkanka tluszczowa.Jako ze niemoge cwiczyc za bardzo silowo pomyslalem ze [...]
[...] popularnej firmy Activl*b) czy szukać tej samej Tran - dużo słyszałem o tym "cudownym produkcie", opłaca się i po co? Jeżeli tylko chodzi o tłuszcze, to chyba są ogólnie w rybach. Dawkować go codziennie tyle samo razy, np. w dniu z rybą i bez tyle samo? Magnez - miły dodatek, po prostu plusz :D Podsumowując: Znając życie coś pominąłem, coś [...]
[...] (ryż/makaron/kasza + kurczak/tuńczyk). 2. bezpośrednio po treningu carbo+wpc (bądź gainer) i po powrocie do domu posiłek złożony z porządnego źródła białka (kurak/ryba) a jako źródło węgli warzywa. 3. ograniczyć się do odżywek po treningu (i tu nie wiem czy carbo+wpc czy typowy gainerek). Nie do końca jestem w stanie wybrać [...]
[...] cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xx Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej tędencja do chudniecia Stan zdrowia: jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: xx PPM podstawowa przemiana materii: xx Wyciskanie leżąc (MAX): 110kg Martwy ciąg (MAX): nie mierze Przysiad [...]
[...] - gotowane 2 jajka gotowane -szklanka mleka chudego -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) Posiłek III 12-13 -chleb pełnoziarnisty -kurczak/ryba Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub [...]
Hej, Poczytałem nieco i rozpisałem sobie diete. Jako że to moja pierwsza dieta (wcześniej jadłem mniej więcej co chciałem i jak chciałem)prosze o ewentualne uwagi. Nieco info o mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 182 cm Typ budowy: endo Treningi: Siłka 3 razy w tygodniu, aeroby raz albo dwa w tygodniu Cel: masa Staż: 9 miesiecy bez przerw, wcześniej pare [...]
[...] aktywności: Kick-Boxing 2x w tygodniu Siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: Jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Kick-boxing x2 w ciągu tygodnia po 1h . Bieganie 30m.dziennie . siłownia x3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic [...]
Witam. Proszę o ocene diety i odpowiedzenie na kilka pytań. Wiek: 21 lat Waga : 66 kg wzorst : 190cm (coś jak sztych od łopaty) EKTOMORFIK Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmax :kcal 2792/ białko : 110.5g/ tł 130g/ ww 295g 1.Oczywiście ryż będę zastępować makaronem a kurczaka rybą by nie dopuścić do tego aby mi się to zbrzydło. 2. Do tego chce [...]
[...] 3. CZAS REDUKCJI: początek 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: rano serek, poludnie obiad ryba, kurczak, warzywa, popoludnie owoc, kolacja kurak, wolowina, chuda szynka, jajka itp. wysokobialkowe produkty 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. [...]
[...] jem np tunczyka + makaron czyli same bialko + ww natomiast w dni nietreningowe o tej samej porze jadlem podobnie, moje pytanie brzmi co jesli zjem np makrele z makaronem? to jest tlusta ryba, i bedzie to dosc kaloryczny posilek 100 ryby 100 makaronu da jakies 800kcal przy sniadaniu smialo takie cos mozna zjesc, ale czy na kolacje w dnt?
[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak będą efekty z diety to nie Stosowane wcześniej diety : brak 1. Śniadanie (9:00) - jajka/ryba - płatki owsiane - orzechy włoskie/migdaly - mleko 2. Posiłek przedtreningowy (13:00) - kurczak/wołowina/wieprzowina(chuda) - ryz/kasza - warzywa - oliwa z oliwek [...]
[...] 250 ml 2% Szkoła Posiłek 2. 8:45 2 "kromki" pieczywa chrupkiego GRANEX z wędliną indyczą i nie wiem co do tego dalej... surówki raczej odpadają... Posiłek 3. 10:35 Jakaś ryba z puszki. Może tuńczyk? (Pasta) Czy lepiej coś innego ? Posiłek 4. 12:25 Ryż biały + gotowane mieso (z reguły z jakiejś zupy, jest to zależne od dnia) Zapewne wszystko [...]
[...] innego owocu 4posilek Twaróg chudy + serek wiejski+5gr oliwy z oliwek 5posilek przed spadniem Twaróg chudy+papryka Czasami zastąpie twaróg tuńczykiem albo jakas inna ryba:) Taka dieta jest dobra?? Moj Plan treningowy to: Poniedziałek: Triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]