ryba

[...] od razu po treningu, pozniej ryz biały/ziemniaki piers kurczaka 100g, Posiłek 4 (B:35 T:45 W:22): chleb razowy 40g, jaja 180g, cebula 40g, warzywa Posiłek 5 (B:18 T:13 W:17): ryba pomidor 40g, cebula 15g, jogurt naturalny 250g warzy więcej Posiłek 6 (B:28 T:23 W: 8): serek wiejski 250g, oliwa z oliwek 10g, czosnek 10g warzywa

[...] cebulę w kostkę i pomidory z puszki, doprawiasz solą, pieprzem i ziołami oraz octem winnym. Na patelnię grillową kładziesz rybę, na to masę mięsną i smażysz do czasu aż ryba będzie usmażona. Można też włożyć do piekarnika i zapiec, ale wtedy wypadałoby pod rybę dać choć odrobinę oliwy z oliwek. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-09 [...]

s.m.p.a a jak ryba ni z puszki i nie wedzona to jaka ;o

Diety jako takiej nie mam ulozonej i nawet do tego nie podchodze bo z moim stylem zycia jest to niemozliwe, ale nie mowie ze robie totalna samowolke z jedzeniem. Fastfoody i tluszcze wylaczam z jadlospisu i staram sie jesc produkty wysokobialkowe i nie tylko (kura, ryba, ryze, mleka itp itd)

[...] (ziemniaki raz na jakis czas sa oki ,ale czesciej jedz kasze,ryz brazowy) 3. V posilek => jajka/salatka z kurczakiem albo tunczykiem/ pasta jajeczna/ kurczak/ tlusta ryba ,w kazdym badz razie bez wegli (nie liczac tych z warzyw) 4. VI posilek => twarog + oliwa/olej + szczypior,pomidor,ogorek (co tam zapragniesz) tak z ciekawosci dobrze [...]

[...] owsiane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy/kasza albo zmieniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -jajka/pasta jajeczna - 60g -sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem - 60g posiłek VI -twaróg + oliwa/olej [...]

czytam co piszecie i jak po Chińsku to wygląda co tam ryba u Cb?

Ryba - ambitne cele:) i na jak długi czas planujesz redukcję? Boksero - a to taki był system oceniania:) myślałem że kto najlepszy ten 6 itd. No wolę biegać dłuższe dystanse:) dla mnie to przyjemniejszy trening niż np interwały, które zaraz idę zrobić:)

[...] łodzianin sława! chyba tej prolki też by było za mało na 8 tygodni do deki przybij 1,5ml deki tygodniowo co da Ci 400mg przez 12 tygodni i uzupełnij teścia do min 600mg tygodniowo przez 13 tygodni i potem schodź co tydzień 200mg mniej chyba, że nie chcesz fikać :) jak dla mnie to ryba czy fikasz czy nie ale zadajesz pytania, więc odpowiadam

[...] ciezar o jakim piszesz jest bardzo duzy w przypadku takiego zakresu ruchu i szczerze mowiac nie wierze ze jestes go w stanie wykonac w stylu innym niz "podskakujaca ryba" :) nie warto moim zdaniem takiego cwiczenia robic wlasnie ze wzgledu na mozliwosc kontuzji stawu barkowego i generalnie problem z technika w wykonaniu. podciaganie [...]

Śniadanie - 6:30.  Płatki owsiane  2 jakja  bakalie orzechy włoskie Drugie śniadanie: 10:00  2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem  warzywa masło Obiad - 16:00  Makaron / Kasza / Ryż  Surówka z warzyw  mieso Trening - 18-19 ziemniaki z chudym miesem bądz rybą nie z puszki! Kolacja: 21:00  wiejski serek [...]

Dieta to samo: ryba, kurczak, jajka pt trening Nogi 3s przysiad przedni 60 kg + sztanga 10 pow prostowanie nóg siedząc 60 kg 15pow uginanie nóg leżąc 50 kg 10pow przywodzenie nóg do wewnątrz 20 kg 10pow wspięcia no palce na jednej nodze 15 pow BETA BOLIC: odczucia podobne jak przedwczoraj. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-12 15:06:41

Dopisze 2 dzien diety np : sniadanie , 500 ml mleka z platkami owsianymi II sniadanie - 2 jablka obiad - kus kus , ryba gotowana na parze , marchewka z groszkiem kolacja - banan , 2 szklanki soku .

[...] 4posiłek (17:30) – 35g WPI CFM 5posiłek (19:30) – ziemniaki gotowane + pierś z kurczaka pieczona + buraczki 6posiłek (21:30) – ryba w pomidorach i cebuli w sosie z koncentratu pomid. i oliwy + sałatka z pieczarek i jajek gotowanych Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - 6 kaps [...]

tłuszczu nie pozbiędziesz się z wybranych miejsc, będzie leciał z całości, z tym zakwaszaniem - głupoty, a to że thermo speed jest najczęściej używany, wcale nie oznacza że jest najlepszy. Popatrz na ulice, seicento i matiz też są bardzo często używanymi samochodami. Rybą zastąp odżywkę białkową, tyle że oczywiście nie popijaj jej mlekiem bo efekt [...]

[...] kubek)/jajecznica/tosty francuskie/grahamka z serem Sn: jablko Obiad: zupa z mięskiem z indyka, warzywami i łyżką śmietany/kasza gryczana z mięsem/ mięsko z warzywami/ryba z warzywami Kolacja: warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko za mało kcal (mimo ze nie podales zadnych danych: wiek, wzrost, waga). dieta to zmiany. [...]

twaróg biały na kolację przepisy na niego masz w dziale kuchnia dawaj z ryba jajem

13.02.2011 (niedziela) Dieta: I - placki owsiane (2 jajka trochę cynamonu miodu 10g mleko 1 łyżka) II - serek wiejski,rodzynki 20g,slonecznik 40g,marchewka 100g 2 chlebki z serem. III Obiad : Ryba mintaj ziemniaki sos śmietanowy V ryż 100g z czymś tam dam VI 2 jajka jogurt naturalny, 100g makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na [...]

nie widziałem. Wiec ryba jeśl jadasz odżywka jajeczna lub sojowa...

do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych dorzuć jakieś warzywo, tego tuńczyka z puszki w czwartym posiłku nie jedz za często, przeplataj ze świeżą rybą, ewentualnie wędzoną. A poza tym to na pierwszy rzut oka nie ma się czego czepić.