ryż

3/7/2019 Wczoraj było plywane przez.1,5km + bieganie przez 5km. Także dużo dobrego :) 1. Jajowka z pomidorem i oliwkami 2. Karczek, kurczak, ryż brązowy i warzywki 3. Baton proteinowy + japko 4. Wołowina z ryżem 5. Pudding z borówkami i banan /SFD/2019/7/4/58250c0065b94cbcad52ced8483b3aca.jpg /SFD/2019/7/4/9ec604e6ba1f497ebeb5d1b196fec39c.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :naleśniki + 50 g białka [...]

[...] makarony, kasze manna, słodkie płatki z glutenem. Też jakoś mega nie swiruje, staram się zwracać uwagę na to po czym źle się czuje. No a bazuje głównie na rzeczach z ryżu, czyli sam ryz, płatki ryżowe, kleik, płatki jaglane, wafle ryżowe. Więc nic specjalnego. I to jest chyba najlepsza opcja, nie eliminować wszystkiego bo taka moda czy bo [...]

Taka mala zmiana a jaka istotna %-) Jadlem tak do poczatku roku jakos ale zarcie ciezko wchodzilo i postanowilismy troche urozmaicic miche wprowadzajac powoli nowe produkty. Z poczatku bylo wszystko ok ale teraz czesciej wydety bebech, sraki, zgagi, i bole wiec sie zaczalem zastanawiac bo jedzac sam ryz nie mialem takich rewolucji. Dzieki za [...]

[...] do kibla %-) dodatkowo wzdęcia itd... Przede wszystkim odrzuciłem wszystkiego rodzaju makarony, kasze manna, słodkie płatki z glutenem. Też jakoś mega nie swiruje, staram się zwracać uwagę na to po czym źle się czuje. No a bazuje głównie na rzeczach z ryżu, czyli sam ryz, płatki ryżowe, kleik, płatki jaglane, wafle ryżowe. Więc nic specjalnego.

No przecież układając dietę powinieneś sobie dobierać tak produkty żeby były smaczne i żeby były to produkty które lubisz. Trzeba jedynie pamiętać aby posiłek był należycie dopasowany do dziennego bilansu kalorii oraz składników odżywczych. Dieta monotonna, oparta jedynie na kilku produktach żywnościowych nigdy nie będzie zdrowa, smaczna ani [...]

[...] pomysł jak biodra przytrzymać na ławce przy maszynie do uginania :) - guma złożona na 2, i ani drgniesz! /SFD/2019/7/3/4c11c008c1254b419d0d78deb7d612a5.jpg Potoreningowy - ryż ze słodzikiem i owoce leśne, kurczaczosz - czyli standardzik. Kupiłem tez sobie oleje z allegro - tłoczone dzień przed spakowaniem - świetna sprawa, bogatszy aromat - [...]

waga na czczo 117,5 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 i 6 szejk w czasie i po treningu 7 ryz parabiliczny wątróbka warzywa 8 twaróg chudy orzechy włoskie od ostatniej redukcji prawie codziennie w diecie mam wątróbke ;p Plecy podciaganie na drążku wąsko 5xmaks Przyciąganie na [...]

[...] 45x14 45x12 45x10 45x15 42x13 45x10 https://www.youtube.com/watch?v=gt63OucPWzg 40min cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=JXMK9HoYCqE Szama 1. 275g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 75g ryż 3. 275g pierś + 75g ryż 4. 275g pierś + 75g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 125g ryż + 180g Jabłko 6. [...]

[...] przykładowy dzień ćwiczeń, ponadto co 2 dzień jeżdżę na rowerze po 40min. i dość ciężką trasa bo praktycznie non stop pod górkę. Dieta dołączyłem przykładowy dzień , gdzie ryż zastępuje też kaszami (gryczana,bulgur) a warzywa kupuje mrożone do gotowania. Chce zacząć chodzić na siłownie aczkolwiek nie wiem czy to jest odpowiedni moment, może [...]

Środa 03.07.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 7x150kg, 12x120kg -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 7x135kg, 13x85kg -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 7x52,5kg, 13x40kg -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 8x47,5kg, 16x31kg -odwrotne rozpiętki [...]

Maka pełnoziarnista , pozatym typowe posiłki jak ryż z kurczakiem proponuje zastąpić ich bardziej kalorycznymi odpowiednikami może to okazać się rozwiązaniem niezwykle korzystnym. I nie namawiam tutaj do wprowadzania produktów będących źródłem tzw. pustych kalorii, a takich które charakteryzują się nie tylko wyższa gęstością energetyczną, ale [...]

[...] trening na plus, teraz 3h po treningu czuje te plecy ale mniej jak rano http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi - bialka jaj ryż wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

02.07.2019 dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie i po treningu 5 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 6 twaróg pestki dyni orzechy laskowe suszone morele Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 30stopni 4x 12-8 wuciag gormy sznurek przyciaganie lezac na lawcd [...]

[...] 3x12 12/12/14 Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 5k Dieta : 1750kcal 1. Owsianka - owsiane, jogurt, nektarynka, gruszka, whey, czekolada, orzechy włoskie 2. Tuńczyk, ryż, awokado, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, nektarynka 3. Wołowina, parmezan, papryka, passata, szparagi, ogórek, chleb Jaki teraz obrać cel treningowy, oto jest pytanie [...]

[...] 5.40x8 max 6. Triceps kickback (z użyciem wyciągu, pełna izolacja) 1x5-10 1.5x13 2.10x10 3.10x10 max 4.5x13max Cardio 30min rowerek. Dieta: 1.Indyk+ oliwa 2.Indyk + ryż 3.Indyk + ryż 4.Pre Indyk + płatki jaglane + manna+ banan + kakao +cynamon 5.Post Wpc+ płatki jaglane+ manna + Daktyle + truskawki + kulki czeko 6.wpc+ Płatki jaglane + [...]

[...] https://i.imgur.com/dZGULrA.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/JbFEiAhl.jpg młoda kapusta, mięso, olej kokosowy https://i.imgur.com/aXoU1K3l.jpg fasola, ryż, pomidory, pieczarki, przyprawy, orzechy https://i.imgur.com/YXpasCFl.jpg https://i.imgur.com/iPBarj8l.jpg ~3000 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci [...]

[...] do brody 85x11 75x11 70x12 85x11 75x11 70x12 7. Unoszenie sztangi przed siebie podchwyt 32x15 32x13 30x13 32x15 32x13 30x13 40min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 75g ryż 3. 275g pierś + 75g ryż 4. 275g pierś + 75g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 125g ryż + 180g (Jabłko + [...]

02.07.2019 Cięcie dzień 30 Push: Crucifix 3x Butterfly 2x Wyciskanie Hammer na barki 60kg x12, 45kg x14 powolny ruch w dół Wyciskanie hantle skos+ 40kg x10, 35kg x12, 30kg x15 3sek w dół Podciąganie wzdłuż tułowia 60kg x20 x20 Brama leżąc na ławce 3x + stretch 20sek Wznosy w bok z linkami 2x Dipsy x16 Triceps jednorącz podchwytem 2x Triceps [...]

[...] nogi całe takie jkabym nie dawno skonczył :D oby wiecej takich treningów http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]