ryż

to w takim razie do uzupelnienia polecam kupic tylko bialko. bo z tego co piszesz wegle masz juz z pozywienia. carbo po treningu zbedne jak jesz juz ryz. dobre i tanie bialko vitafit

[...] nie wiem co. Rozumiem że później więcej ale jak zacząłem to mi nie potrzebna narazie. Rozumiem wasze komentarze itp. . Co do twarogu to każdy mi mówi jedz twaróg itd itd. A ja lubię ryby i mięso i tego jem dużo . Mam pytanko . Jak chce do szkoły wsiąść ryż to z czym polecacie ? ( bo brakuje mi tych 100 - 200 węglowodanów). Tylko nie z mięsem .

ryż z czym chcesz np. z jajkami a czemu nie z mięsem? Zapewne w szkole dziwnie patrzą. :-D

tu jest 1819 kcal wedlug wzoru 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinienem miec 2160. wiec dodac noge tluszczy do ilosci ~113g pytanie czy obcinac cukry skoro ma byc tylko 15% .. bo wtedy wychodzi ze powinno byc 68g cukrow.. moze [...]

[...] Białko - 2,2g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3) Teraz będę zmieniał makaron na ryż basmatti , bo źle działa na mnie makaron :) W dzień bez treningu wyrzucam carbo oraz białko , bo nie widzę sensu brania tego w ten dzień , ponieważ nie spalamy tyle [...]

jak wstaje o 10 to zamiast sniadania zjeść ryż + kurczak ?

dziekuje :)oczywiscie wkrótce znajdę zamienniki. Aha wybrałem ryż biały przed treningiem bo ma wyższe IG, ale widocznie jednak lepiej brązowy? Zmieniony przez - ByBoy w dniu 2010-07-26 11:17:05

Ok to bym przerobil posilek 1/przedtreningowy wedlug zalecen(tylko czy ryz bialy czy brazowy), a zamiast porowek jajecznica lub jajka na twarda itp, co do tluszczy to chyba moglbym je podbic poprzez zastosowanie oliwy z oliwek do surowek i do smazenia np miesa (do tej pory to glownie gotowane lub grillowane).

Dlatego tu trafiłam bo nie ogarniam diety ryby jem dorsz,makrela,łosoś sałatki warzywne też raczej sama przygotowuje ale nie koniecznie lubię ryż,kasze z mięsa drób czasami wołowina.Czyli teraz dokładać tak po 200-300kalorii i obserwować co się dzieje?

[...] komponują posiłki, niech Cię zainspirują ich jadłospisy. Wybieraj produkty pełnowartościowe i jakościowe, jako źródła… BIAŁKA: mięso, jaja, ryby WĘGLOWODANÓW: kasze, ryż, chleb żytni na zakwasie, dojrzałe banany po treningu, ziemniaki, bataty, pseudozboża i zboża bezglutenowe oraz mąki z powyższych TŁUSZCZE: masło, masło klarowane, [...]

[...] 140 g to już sporo, 3 posiłek brak źródła węglowodanów - surówka własnoręcznie robiona, czy gotowiec? Jak gotowiec, to do zmiany z uwagi na chemiczne dodatki i w czwartym znowu brak węglowodanów. Najprościej mówiąc powinno być mięso/ryba plus ziemniaki/ryż i jakiś tłuszcz, jeśli mięso chude Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-13 14:34:09

Jesli bedziesz tak malo jadl,a tak ciezko cwiczyl,to schudniesz i predzej,czy pozniej nabawisz sie kontuzji,lub sie przetrenujesz.Powinienes jesc 5-6 razy diennie,co 2,5-3godz.Dieta,to nie glodowka,tylko kontrolowane jedzenie.Na sniadanie platki owsiane,rodzynki,mleko.Na drugie,chleb pelnoziarnisty,wedliny,tunczyk,makrela wedzona,piersi z [...]

odnosnie wymiarow to lapa 39-39,5 klatka tak 109-110 pas to juz nie jest taki idealny bo 80-81 udo 60 lydka 38 a odnosnie odzywiania to nie jem nic specjalnego 1posilek 4-5 calych jajek, płatki owsiane, orzechy 2posilek piers z kurczaka, makaron, łyzka oliwy, 3 posielk: odzywka białkowa ,łyzka oliwy, płatki owsiane, 4 piers z kuraka, ryz , [...]

ja proponwalem pytanie: Co TomQ-MAG mial dzis na obiad a-ryz z kurczakiem b-dwie chochle zupy ogorkowej c-dwie pajdy chleba ze smalcem ......ale nie przeszlo chyba

[...] czasami serem lub tuńczyk z kukurydzą i łyżką majonezu z ciemnym pieczywem *4 posiłek: z tym bywa równie, ale zazwyczaj jakis owoc lub smoothie, czasami ryż z mięsem, lub ziemniaki, kurczak lub indyk i brokuły *5 posiłek: czasami melon lub pomarańcze, zdarza mi się również czasmi jeść rzeczy z posiłka 4 jako [...]

[...] 5mm . Smażymy chwile aż pojawi się pierwszy nalot złoty , tak aby mięso nadal było miękkie(między czasie solimy) . Odcedzamy fasolkę i dodajemy do mięsa, mieszamy i pieczemy z 2-5 minut. Dodajemy 2 łyżki sosu sojowego szczyptę imbiru i chili według uznania do smaku.Oczywiście do tego ryż ;-) Smacznego !!! acha mozna tez dodac marchew i seler.

Mongolian Beef - szybko i smacznie ! Skladniki : wolowina ryz warzywa cebula sos sojowy mongolian beef sos z proszku kroje wolowine na cienkie plasterki (ja tak akurat lubie), razem z cebula daje na rozegrzana mocno patelnie, i robie z 2 minuty, pozniej dodaje warzywa i po minucie dodaje wczesniej przygotowany sos mongolian z proszuku (pol [...]

dzisiejsza kolacja, krewtexy, ryz skośnym sposobem, pomidorro z cebullo i wino standardowo jak co wieczór %-) http://imageshack.us/a/img850/361/201302131068.jpg

Zapodaj ktos dobry przepis na ryż z jogurtem bo widze króluje w dziale ostatnio ta potrawa.

Adamsky próbowałem pyszne, po prosze o wiecej przepisów na ryż z kurakiem :)