ryż z

[...] bo organizm przystosowuje się do deficytu kalorycznego. Powiem tak cheat day to jedzenie ile się chce bez liczenia kalorii (polecane dla ekto), cheat meal to zamiana bądź dodanie jednego posiłku i może to być np. pizza, gyros albo ryż z kurą jak lubisz :P Jeśli chodzi o zmęczenie to fakt może masz za mało węgli spróbuj je powoli zwiększyć.

a ja zapytam ciebie: czy moge polaczyc kluski slaskie z piersia z kurczaka czy lepiej moze ziemniaki z kurczakiem, a moze ryz z wolowinka, doradz mi co bedzie leprze na mase? CZAISZ O CO PYTASZ? WEZ SIE ZA ULOZENIE DIETY ; TO CO CHCESZ KUPIC TO TGYLKO UZUPELNIENIE JEJ NP JAK CI WYPADNIE POSILEK PS. poczytaj troche tematow podwieszonych w dziale [...]

no własnie pangi bede unikał.a co mozna alternatywnie jeszcze wybrać o 21 czyli posiłek potreningowy??bo tak 2 razy dziennie ryz z miesem to nuda troszeczke.nie brac białka na noc??tylko po treningu??

jem tylko kurze cyce bo tylko z drób smakuje mi ze wszystkich mięs, no i mięso z ryby też lubie Jak bym zamienił posiłek przed treningowy z po treningowy to by bylo ok ? w pierwszym posiłku będę dodawał odżywkę białkową jak tylko do mnie dojdzie Ryż z kurczakiem zawsze robię sobie na różne sposoby A nie znacie po prostu jakiegoś środka z apteki na [...]

powiem ci tak, ja jak chodziłem do szkoły to sie ze mnie wszyscy smiali ze zawsze wiecej było zarcia niz zeszytów ,kup sobie odżywke,rób sobie ryz z tynczykiem banany i owoce tez, ale jak przychodziło lato to wszyscy oczy robili jak ja to robie a wiec pomysl to jest szkoła idziesz z zarciem niby ze do kibla i juz zamyłki trzeba robic przerwy sa [...]

Ryz z marchewka utartą i jabłkami rzadzi !!! Pozdrawiam

Na rano zjedz np. 100g płatków owsianych, 3 jaja gotowane i jakieś warzywa. Po treningu ryż z kurczakiem Przed snem 200g twarogu półtłustego i jakieś warzywa. Dodaj do posiłków oliwę z oliwek. Ogólnie to cała dieta do wymiany

Dobra juz dobra :) - Bede jadl ugotowana :)... Charon - Dzieki za odpowiedz ;),,,, puramuk - NIC nie jest tak tanie jak kasza jeczmienna (jesli wezmiemy wartosc odzywcza pod uwage)... Nawet ryz z biedronki :P ( z reszta ta kasze tez kupuje w biedronce):) A tak BTW, Jesli ugotuje 1 kg kaszy na caly dzien , to pod wieczor... bedzie juz zimna - [...]

na noc posiłek zgodny z bilansem, mogą być jaja, może być mięso, może być tłusta ryba a może być ryż z jabłkiem...bilans.

no to proste rano przed szkoła zjem 3 jajka : o 10: serek wiejski 14.30 Obiad w domu np. Ryz z miesem, po 17 jestem po treningu wiec mutanta wezme,

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne,dodać na początek ze 300kcal Makro 2gr b/1gr tl/reszta węgle Szybo to można i ryz z mięsem zjeść,zalezy od osobnika

cos bardziej wartosciowego niz ryz z szynka

yakumo...luge23 pyta sie o zamiennik posiłku ,pewni chodzi do szkoły lub z innych przyczyn nie moze zjesc porzadnego posiłku mnie by było głupio wcinac ryz z miski na korytarzu... leuge- mysle ze mutantmas jest bardzo dobry lecz gdy wezmiesz innego gainera z tej samej klasy to poczujesz jedynie róznice w smaku i rozpuszczalnosci a wiec mysle ze [...]

OKejos dodam sobie jakis owoc do sniadania, co do 2 posliłku wjedzie jakas surówka 3 ok 4ok 5 beda warzywa bo sam ryz z kurakiem jest za suchy 6 faktycznie zapomnialem o oliwe dla spowolnienia wchałaniania dzieks

5 beda warzywa bo sam ryz z kurakiem jest za suchy Ok spokojnie mozesz dodac troche warzyw. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:28:35

Blendujesz ryż z piersią z kurczaka. Chyba bym się porzygał. Ale ok

Łosoś jest za tłusty na posiłek po treningu.Zmień kolejność.Po treningu zjedz ryż z kurczakiem.Zmniejsz nieco ilość składników węglowodanowych,na korzyść kcal. ze zdrowych tłuszczów,które mają się znaleźć w każdym z posiłków,prócz potreningowego.Sylwetka nabierze twardości.No i ten sos... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-13 22:55:12

przy pomocy tej strony http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz wychodzi tak waze 72kg wzrost 172cm SUMA: 3072 kcal 203 g białka 66 g tłuszczy 413 g węglowodanów czyli przed treningiem nie wcinac ryz z tunczykiem bo tak przewaznie jem kanapki z chudym miesem tzn 3 kromki chleba razowego,bulki grachamki i wedlina (mieszkam na wsi to co [...]

heh niestety jestem niejadek i jadam tylko niektore rzeczy :) akurat ryz z kurczakiem mi smakuje strasznie :)

W sumie po za owsianka jak ci zbrzydla masz jescze pare opci..min..najlepsza vchyab bedzie chleb razowy w celu dorzucenia bialko mozesz dac twarog powiedzmy...Czyli masz chleb razowy,grahamki,czasmai ryz z jakims bialkiem,twarog z makaronem,jajecznica z razowym itp..pokombinuj:D