ryż z

Mam problem z dodaniem tluszczy bo nie wiem gdzie,w jakiej formie je dodac.Moja dieta i zalozenia: Dieta Low Carb Waga:100kg Wzrost:192cm Wiek:20 lat Zapotrzebowanie:2880kcal+800kcal=3680kcal B g/kg:2,2=220g T g/kg:2,44=244g W g/kg 1,5=150g Śniadanie I: Płatki Owsiane 100g Odżywka Białkowa 30g Oliwa z oliwek: 15g Omega-3 1g Witaminy i mineraly [...]

[...] z babcią męża podobne problemy, ale z cieszę się że udało mi się stanąć na swoim ostatecznie. Ale i tak mi zawsze będzie wciskać :P Ale dobry sernik nie jest zły oby nie za często. Ciągle za mało. Jak dla mnie brakuje tu głównie węglowodanów- zjedz np. dwie kromki chleba zamiast jednej i do obiadu dorzuć ryż/kaszę/ziemniaki i będzie lepiej :)

[...] na kolację. Ogólnie jak jadam na co dzień: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa, oliwa Drugie śniadanie: owsianka/jaglanka z owocami, odżywką białkową, orzechami Obiad: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa Kolacja: kurczak, ryż, warzywa, oliwa Na obiad jeszcze mogę zjeść mięso, ale potem na kolację już za bardzo nie mam na nie ochoty. Może [...]

kilo piersi z indyka + warzywa + kasze/ryż + olej lniany (proporcje zależne od celu) ;)

Ja w poniedziałek Ale prawdziwy cheat z frytkami a nie jakiś tam ryz%-) /SFD/2022/1/26/f5fef29e4e054c719b1429c3e157877e.jpg /SFD/2022/1/26/2317fe8c258d4a4684aeb706eaa9aed6.jpg

z czym wiec jecie kasze? Ja ryz zwykle jadlem z piersiami z kurczaka (gotowanymi) teraz ryz zamieniam na kasze. Macie oprocz tego jakies inne propopzycje? Z czym jesc kasze? ---

[...] do tego jakieś warzywa i witaminy 2-4. Posiłek(jeden z tych posiłków bez wegli) -150g filetow kurczaka lub indyka *puszka tuńczyka w sosie własnym *160g wątróbki -60g ryżu basmatti (wafli ryżowych) *70g makaronu durum (kaszy kuskus) *125g pieczywa ciemnego *85g płatki owsiane,( ryż brązowy, kaszasz grczana lub jaglana) -warzywa 5.Posiłek [...]

[...] słodkiej, łyżeczkę ziół prowansalskich, łyżeczkę bazylii otartej, czasem czosnek, oregano, curry, co do głowy wpadnie. Sól, pieprz i gotuję mieszając. Ugotowaną kaszę, ryż, makaron wrzucam do garnka z sosem i fajnie się wszystko skleja (ryż+sos lub kasza+sos). Naprawdę wychodzi to baardzo dobre :) Tu akurat fotka z pulpetami drobiowymi, ale [...]

[...] ten profil klubowy ). Od półtorej miesiąca jestem na diecie ok 1300 kcal. Nie wiem ile w tym dokładnie BTW ale ogólnie staram się jeśc najwięcej po porannym treningu (ryż brązowy, kurczak, warzywka itp.), później jakieś kanapki (w pracy; niestety godziny pracy mam kiepskie bo 14.00-21.00 i jest to praca biurowa), a na kolację (ok.19.00) [...]

"sniadanie: 3plasterki szynki, 3 plasterki sera żółtego , 2 kajzerki sok pomaranczowy w szkole: 2 kanapki z szynka i serem plus cos slodkiego obiad: pierś z kurczaka(150g chyba) ryz(200g) i marchewka tarta(100g) trening 30 nim. po treningu 35g Whey pro isolate kolacja: jajecznica (150g) 3 kromki chleba białego i sok pomaranczowy godz. [...]

Z diety to jedynie jajka podpadaja, bo zjadam ich 4-5 (250-260g)dziennie i czasami jest to jajecznica na masle. Nie jem ostatnio wegli typu ryz, platki itp. i moze przez to mam za malo blonnika? Podobno on tez ma wplyw na LDL. Jajka to na cholesterol źle nie wpływają kolego, co wywala nam cholesterol to są węgle i z tego co pamiętam to miałeś [...]

Z zalewaniem wodą organizmu to bardzo prawdopodobne, obniż ilość soli do minimum i produktów z solą. Co do twojej diety ryż brązowy jest lepszy z tego powodu że zawiera o wiele więcej minerałów i jego węglowodany są większej jakości. Pamiętaj aby również białka pochodziły w większości z mięsa i ryb. Białko roślinne nie zawiera wszystkich [...]

Co do samej diety nie wrzucaj kawy, chleb wymień na żytni na zakwasie, tyńczyk z puchy i ogólnie przetwory puszkowe raz na jakiś czas, zbyt dużo nabiału...nie dawaj schab pieczony, tylko schab, mierz i waż wszystko przed obróbką techniczną, to samo z filetem, ryż biały wymieniaj częściej na basmani, parabolied, czy jaśminowy. Więcej warzyw.

no toalete zwiedzam dosc czesto ciagu dnia 3 do 5 ogolnie to wlasnie co z tym blonikiem bo chyba mam go sporo w diecie platki owsiane to rano 100 g wieczorem 100 g ryż 200 g dziennie do tego 100 g wafle ryżowe z błonnikiem co do ciezko strawnych potraw w sumie co dzinnie to samo jajecznica 6 jajek w tym dwa całe ser biały chudy płatki owsiane ryż [...]

[...] g = 500 kcal zakłądam ejdzenie chudego miesa (schab piersi) jaj serów chudych i tłustych różnie i troche śmietany do tego ww warzywa głównie musli na śniadanie z mlekiem i ryż oraz warzywa tłuszcze --> margaryna jakaś i oliwa z oliwek jakaś szyneczka smaczne msuze matka mnie zabija hehe i sery ok 40-50 g błonnika tylko musze o nim [...]

Sachem - ja wiem ale rano ciezko np jesc ryz ryz lub kasze spozywam zawsze 30 min po treningu aby uzupelnic weglowodany co do bulek to wiem ze nei jest to idealne ale raczej innego odzywiania sobie nei wyobrazam a to dlatego ze ja mam codziennie swieze jeszcze cieple buleczki, tata mi kupuje w sklepie pod moja klatka a innego pieczywa to tu za [...]

[...] pszenno -żytnie) bez nasion słonecznika soi czy dyni- w określonych proporcjach sery chude, jajka, chuda wędlina lub ryba- w określonych proporcjach OBIAD ziemniaki, kasza, ryż lub makaron w określonych proporcjach mięso chude, ryba chuda w określonych proporcjach napoje mleczne chude w określonych proporcjach owoce bez bananów i winogron reszta [...]

Z Netto w stałych cenach polecam warzywa mrożone 4,99 za 750g , twaróg półtłusty 10,90 za kg w kostce , brązowy ryż kupiec 2,19 za 500g :)

biedronka od 19.01 do 25 -mieso mielone z indyka 500g - 5,99 -banany 3,69/kg -mandarynki 3,99/kg -papryka 5,99/kg -ryz 4x100/ 1,69 -makaron swiredki 1,99/kg no i jak ktoś ma ochote na bombonierke/ptasie melczko to -30% Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-18 17:54:33

[...] praliny schab ze śliwką gotowy do pieczenia 16,99 mięso mielone wieprzowo-wołowe 500g 5,99 makrela wędzona 12,9 tuńczyk kawałki 4,95 (przy trzech po 3,3) kiełbasa z piersi kuraka 93% 5,61 serek wiejski 1,29 winogron jasny 4,99 ryż 1kg 2,65 makaron dwa rodzaje 1,89 płatki owsiane błyskawiczne 1,49 biedronkowa cola light 1,29 (65gr/l) a 0 po 1,49